Νοοφοβία: γιατί συμβαίνει και πώς να θεραπεύεται;

Μία από τις νεότερες φοβίες είναι ο παθολογικός φόβος της απώλειας ενός gadget, εξαντλώντας πλήρως τη μπαταρία μιας ψηφιακής συσκευής, απενεργοποιώντας το Διαδίκτυο, χάνοντας τις κινητές επικοινωνίες και την αδυναμία επικοινωνίας μέσω instant messengers. Για να ξεκινήσετε τη θεραπεία, πρέπει να κατανοήσετε τα χαρακτηριστικά της νόσου και τις αιτίες της.

Η νοοφοβία είναι ο φόβος να μένετε χωρίς ένα smartphone, tablet, υπολογιστή ή να είστε μακριά από μια ψηφιακή συσκευή. Ο όρος εμφανίστηκε το 2008 με βάση τις συντομογραφίες των αγγλικών λέξεων όχι φοβία κινητής τηλεφωνίας. Η μεταφρασμένη φράση φαίνεται έτσι: φοβία που προκαλείται από την απουσία κινητού τηλεφώνου.

Στην εποχή της τεχνολογίας των πληροφοριών, οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται την ανάγκη να είναι σε συνεχή επικοινωνία με τους συγγενείς και τους φίλους τους, να είναι σε θέση να πηγαίνουν περιοδικά σε απευθείας σύνδεση, να απολαμβάνουν μουσική, να παρακολουθούν ταινίες, να χρησιμοποιούν διάφορα παιχνίδια.

Ένα συνηθισμένο άτομο που εξαρτάται από ένα κινητό τηλέφωνο δεν έχει τίποτα να κάνει, κανένα μέρος για να βάλει τα χέρια του. Ένας φοβικός ασθενής εμφανίζει τεράστια ψυχολογική δυσφορία, συνοδευόμενη από χαρακτηριστικά συμπτώματα. Ένα άτομο υπόκειται σε έντονο στρες όταν πρέπει να απενεργοποιήσετε το smartphone σε ένα σημαντικό γεγονός, συνάντηση, στο ναό, το θέατρο, το αεροδρόμιο, το νοσοκομείο.

Το τηλέφωνο είναι πάντα κοντά. Ακόμα και ενώ κάνετε μπάνιο, το iPhone πρέπει να βρίσκεται σε περίοπτη θέση κοντά. Μετά το ξύπνημα, το άτομο βλέπει πρώτα την οθόνη του gadget και μόνο τότε όλα τα άλλα. Πριν πάτε για ύπνο, η οθόνη του τηλεφώνου είναι το τελευταίο νομιμόφωνο που βλέπει σε μια μέρα.

Μερικοί φοβούνται να βρουν το smartphone σας βρώμικο, καθώς η οθόνη ενδέχεται να σταματήσει να ανταποκρίνεται στα δάκτυλά σας.. Η πρόληψη αυτού του φόβου είναι συνήθως η οθόνη που καλύπτει με μια προστατευτική μεμβράνη ή ένα ειδικό γυαλί. Ένας φόβος πανικού να βγάλετε το τηλέφωνό σας βρώμικο και να μην έχετε φορτιστή στο χέρι σε περίπτωση πλήρους εκφόρτωσης μιας κινητής συσκευής υποδηλώνει την παρουσία κλινικής εικόνας της νόσου.

Ένας άνθρωπος είναι πρόθυμος να δαπανήσει τεράστια χρήματα για την απόκτηση του νεώτερου μοντέλου, διάφορα αξεσουάρ σε αυτό. Μερικοί σε περίπτωση αποτυχίας μιας κινητής συσκευής να αποκτήσουν άλλη. Με δύο τηλέφωνα, το άτομο αισθάνεται εντελώς ασφαλές.

Η επιθυμία να κατέχει έναν υπολογιστή, tablet, πολλά gadgets οδηγεί μερικούς ανθρώπους σε μεγάλα οικονομικά χρέη, πολλά δάνεια που προκαλούν πολλά προβλήματα.

Πρέπει να σημειωθεί ότι μερικοί φοβούνται να χάσουν το τηλέφωνο λόγω μυστικών πληροφοριών ή πολύ προσωπικών πληροφοριών. Άλλοι φοβούνται ότι, ελλείψει κινητών επικοινωνιών, δεν θα είναι σε θέση να καλέσει ένα ασθενοφόρο και άλλη βοήθεια σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Τέτοιοι φόβοι συχνά εξελίσσονται σε φοβία. Οι εξαρτημένοι άνθρωποι δεν αφήνουν το κινητό τους τηλέφωνο ή ατελείωτα το βγάζουν από τσάντα ή τσέπη.

Ένα άτομο μπορεί πάντα να ελέγξει για την εξάρτησή του από ένα smartphone απενεργοποιώντας τον για μια ακριβώς ημέρα. Εάν αισθάνεται απλά άβολα, όπως με διακοπή ρεύματος, τότε αυτό το κράτος δεν είναι εθισμός. Αυτή η εξάρτηση χαρακτηρίζεται από την αντικατάσταση ενός πραγματικού gadget, μια οδυνηρή αντίδραση στην έλλειψη κινητής επικοινωνίας. Σε αυτή την περίπτωση, δεν είναι το άτομο που ελέγχει την ψηφιακή συσκευή, αλλά ελέγχει το άτομο.

Η ασθένεια παρατηρείται όχι μόνο στους κατοίκους μεγάλων πόλεων, βιομηχανικών κέντρων, αλλά και μεταξύ κατοίκων αγροτικών περιοχών σε αραιοκατοικημένες περιοχές. Μερικοί καταφέρνουν να ανταποκριθούν σε σχόλια για τα κοινωνικά δίκτυα κάνοντας κάποιες καθημερινές ενέργειες. Δεν είναι καθόλου ευχάριστο να επικοινωνείτε με ένα πρόσωπο του οποίου η μύτη είναι συνεχώς θαμμένος σε ένα gadget.

Οι φήμες που σχετίζονται με την απώλεια τηλεφώνου είναι ιδιαίτερα επικίνδυνες για τα παιδιά και τους εφήβους. Ένα ασταθές νευρικό σύστημα μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά ψυχικά προβλήματα.

Φοβία φοβούνται ότι θα μείνουν χωρίς κινητό τηλέφωνο μπορεί να εμφανιστεί για διάφορους λόγους.

• Η ζωή του σύγχρονου ανθρώπου είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με το gadgetστην οποία αποθηκεύονται φωτογραφίες, αγαπημένα βιβλία, βίντεο, τραγούδια, έγγραφα εργασίας. Ειδικές υπενθυμίσεις θα προωθήσουν τα γενέθλια των συγγενών και γνωστών, θα σας ειδοποιήσουν εγκαίρως για τις προγραμματισμένες συναντήσεις, θα σηματοδοτούν πριν από την ανάγκη λήψης του φαρμάκου. Εμπιστευόμενος σε μια καθολική κινητή συσκευή, ένα άτομο δεν μπορεί να έχει κατά νου πολλές άσκοπες πληροφορίες, οπότε η απώλεια ενός smartphone γίνεται αντιληπτή τόσο οδυνηρά.
• Η εικονική ζωή υποβαθμίζει την πραγματικότητα στο παρασκήνιο. Δίνοντας πολύ χρόνο σε κοινωνικά δίκτυα, βλέποντας και αξιολογώντας φωτογραφίες φίλων και ακόμη και άγνωστων, σχόλια, συνεχή αλληλογραφία, απαντήσεις σε μηνύματα από οπαδούς και γυναικεία οπαδοί μετατρέπουν τη ζωή χωρίς ένα smartphone, ακόμη και για μία ώρα σε τραγωδία.
• Ευκαιρία για αναποφάσιστους και ντροπαλός να έχουν πολλούς φίλους και φίλους στα κοινωνικά δίκτυα. Το gadget βοηθά να δημιουργηθεί η ψευδαίσθηση του ευρέος κύκλου επικοινωνίας τους. Ο φόβος του να είσαι μόνος στον πραγματικό κόσμο συμβάλλει στη δημιουργία μιας φοβίας.
• Συχνά ανεπίλυτα προσωπικά προβλήματα και αδυναμία εξεύρεσης τρόπων επίλυσής τους οδηγούν στην επιθυμία να ζήσουν σε έναν εικονικό κόσμο. Επιπλέον, υπάρχει η ευκαιρία να μιμηθούμε ένα εντελώς διαφορετικό άτομο, να κρύβεται πίσω από ένα ψευδώνυμο.
• Επιθυμία να κερδίσει τη δημοτικότητα, να νιώσετε σαν ένα αστέρι ενθαρρύνει μερικούς να κρατήσουν τα blog τους, να ανεβάσουν βίντεο, φωτογραφίες.
• Αίσθηση αυτοπεποίθησης Εμφανίζεται λόγω της λήψης συχνών μηνυμάτων, κλήσεων. Τα χαμένα συναισθήματα στην πραγματική ζωή αντισταθμίζονται στο εικονικό επίπεδο μέσω τηλεφώνου, tablet, υπολογιστή και άλλων ψηφιακών συσκευών.
• Χαμηλή αυτοεκτίμηση ελλείψει σχολίων για τα κοινωνικά δίκτυα προκαλεί ένα αίσθημα άσκοπης και άνευ αξίας, συμβάλλει στο σχηματισμό του φόβου να πέσει από την εικονική επικοινωνία.
• Λάβετε βοήθεια μέσω της κινητής συσκευής προκαλεί μια αίσθηση ηρεμίας. Η μηχανή αναζήτησης σας δίνει την ευκαιρία να πάρετε μια απάντηση σε οποιαδήποτε ερώτηση. Μέσω του τηλεφώνου μπορείτε να αγοράσετε το απαραίτητο πράγμα, να πληρώσετε για υπηρεσίες κοινής ωφελείας και άλλες υπηρεσίες. Η απουσία μιας τέτοιας ασφάλισης προκαλεί τρόμο και συμβάλλει στην εμφάνιση μιας φοβίας.
• Πρόγραμμα σκληρής δουλειάς η ανάγκη να είναι πάντα σε επαφή συμβάλλει σε μια οδυνηρή απάντηση στην έλλειψη επικοινωνίας, η οποία τελικά οδηγεί σε διαταραχή άγχους.
• Η δυνατότητα αύξησης της κοινωνικής θέσης παρουσία ψηφιακής συσκευής. Η υψηλή τιμή ενός gadget υπερβαίνει μερικές φορές τους μισθούς ενός ατόμου, οπότε η απώλεια μιας δαπανηρής συσκευής μπορεί να προκαλέσει μια φοβία.
• Hype αποτελεί μια αναπαράσταση των ανώριμων ανθρώπων για την αδυναμία ύπαρξης χωρίς ένα κινητό τηλέφωνο.
• Οι έφηβοι συχνά υποκύπτουν στο ένστικτο της αγέλης. Δεν θέλουν να χάσουν τη μόδα. Η εσφαλμένη ευθυγράμμιση των αξιών κάνει μερικές φορές τα παιδιά και οι έφηβοι να θεωρούν το νέο φουσκωμένο iPhone σύμβολο ευημερίας. Η απουσία ενός smartphone δημιουργεί μια αίσθηση της κατωτερότητας.
• Αρνητική εμπειρία που σχετίζεται με την έλλειψη κινητής επικοινωνίας σε μια κρίσιμη στιγμή ή σε μια επικίνδυνη στιγμή για ένα άτομο, μπορεί να αποτελέσει μια δια βίου φοβία γι 'αυτόν.

Περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τις αιτίες νομιμοφοβίας λένε το παρακάτω βίντεο.

Μερικές φορές ένα άτομο έχει μια επίθεση πανικού μόνο από μια σκέψη ότι θα πρέπει να παραμείνει χωρίς κινητή σύνδεση για μεγάλο χρονικό διάστημα, για παράδειγμα, ως αποτέλεσμα μιας μακράς πεζοπορίας, αναρρίχηση στην κορυφή ενός βουνού ή πηγαίνοντας στο δάσος για αρκετές ημέρες ή και εβδομάδες. Όταν ένα gadget χάσει στο χώρο εργασίας, ένας υπάλληλος ψάχνει για ένα χαμένο τηλέφωνο. υπερβολική ανησυχία και απώλεια ελέγχου της συμπεριφοράς τους, διασκορπίζει την τεκμηρίωση και δημιουργεί πλήρη καταστροφή.

Η διαταραχή άγχους χαρακτηρίζεται από τα ακόλουθα φυσιολογικά συμπτώματα:

• τρεμούλιασμα χέρια?
• ρίγη?
• αίσθημα βραχυχρόνιας αναπνοής, γρήγορη αναπνοή.
• αυξημένη εφίδρωση.
• καρδιακές παλλιέργειες;
• δυσφορία στο στήθος.
• σύγχυση σκέψεων?
• ζάλη;
• αναπνευστικές διαταραχές.

Ψυχολογικά συμπτώματα:

• αυξανόμενο ενθουσιασμό;
• έντονη συναισθηματική διέγερση.
• απόσπαση της προσοχής, έλλειψη συγκέντρωσης;
• ακαταμάχητη αγωνία.
• αίσθηση ανεπανόρθωτης απώλειας.
• επιθυμία να βιαστούμε αμέσως να ψάξουμε για ένα κινητό τηλέφωνο.
• κατάθλιψη;
• κακός ύπνος?
• κρίσεις πανικού.

Υπάρχουν έμμεσες ενδείξεις φοβίας:

• προκαταβολή της κυψελοειδούς επικοινωνίας.
• τακτική δοκιμή του smartphone.
• αυξημένο άγχος μειώνοντας το επίπεδο φόρτισης της μπαταρίας.
• αδικαιολόγητη συστηματική επαλήθευση μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου
• την ανάγκη τακτικής προβολής της ειδησεογραφίας ·
• εξάρτηση από τα κοινωνικά δίκτυα.
• η επιθυμία να ενημερωθούν για όλες τις καινοτομίες των παγκόσμιων κυτταρικών τεχνολογιών.
• απώλεια ενδιαφέροντος σε άλλους τομείς της ζωής.
• φοβούνται να χάσουν, να λεκιάσουν, να χαράξουν ή να σπάσουν το τηλέφωνο.

Ο φόβος να μείνει χωρίς το τηλέφωνο εξαντλεί το νευρικό σύστημα. Το άγχος, η υποψία των παιδιών και των εφήβων θα πρέπει να προειδοποιεί τους γονείς και να γίνεται ένας λόγος για να στραφούν σε έναν παιδοψυχολόγο..

Σύμφωνα με έρευνες, τα παιδιά και οι έφηβοι υποφέρουν περισσότερο από τους άλλους από το φόβο της πιθανής απουσίας ενός smartphone. Ακολουθεί μια ηλικιακή ομάδα 25 έως 34 ετών. Η τρίτη θέση κατέχεται από άτομα ηλικίας συνταξιοδότησης και ηλικίας συνταξιοδότησης 55 ετών και άνω.

Μόνο ένας εξειδικευμένος ειδικός θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την ασθένεια. Υπάρχουν σύγχρονες αποτελεσματικές μέθοδοι θεραπείας, που συνδυάζουν τη νοητική-συμπεριφορική ψυχοθεραπεία με τη φαρμακευτική αγωγή.

Αν βρεθείτε εξαρχής στο τηλέφωνο και εμφανίζονται τα πρώτα σημάδια μιας φοβίας, θα πρέπει να προσπαθήσετε να επιστρέψετε στον πραγματικό κόσμο. Πρέπει να μεταβείτε στα χόμπι σας, να βρείτε ένα κατάλληλο χόμπι, να φορτώσετε τον εαυτό σας με δουλειά, να κάνετε νέους φίλους, να συνεχίσετε να παρακολουθείτε ταινίες σε κινηματογράφους, να παρακολουθείτε εκδηλώσεις ψυχαγωγίας.

Βοηθήστε τον εαυτό σας να εγκαταλείψετε οικειοθελώς το smartphone. Θα πρέπει να αποκλείσει σταδιακά τον τηλεφωνικό εθισμό. Πρώτα πρέπει να καταργήσετε το gadget για μισή ώρα. Εάν προκύψουν δυσκολίες, μπορείτε να ζητήσετε από τους συγγενείς σας να αποκρύψουν το τηλέφωνο. Την επόμενη μέρα, μπορείτε να στερήσετε τον εαυτό σας από τη χρήση ενός smartphone για μια ώρα ή περισσότερο.

Και έτσι αυξήστε τη διάρκεια της ημέρας. Στη συνέχεια, πρέπει να κανονίσετε μια πλήρη ημέρα εκφόρτωσης από το τηλέφωνο. Ο χρόνος χωρίς ένα gadget μπορεί να χρησιμοποιηθεί για ανάγνωση, ζωγραφική, ράψιμο και άλλα ενδιαφέροντα πράγματα.. Συνιστάται να οργανώσετε μια βόλτα στο πάρκο ή να επισκεφθείτε το μουσείο χωρίς τηλέφωνο. Γυμναστική, γιόγκα, αεροβική γυμναστική, χορός, κολύμβηση μειώνουν το ψυχικό άγχος, συμβάλλουν στην εμβάθυνση της αναπνοής και την ηρεμία του σώματος στο σύνολό του.

Η ανθρώπινη ζωή δεν πρέπει να επικεντρώνεται σε μια κινητή συσκευή. Οι φωτογραφίες μπορούν να αποθηκευτούν σε κάρτα flash, οι απαραίτητες επαφές - να γράψουν σε ένα σημειωματάριο, να επικοινωνήσουν σε κοινωνικά δίκτυα - όχι περισσότερο από δύο ώρες την ημέρα.

Οι ψυχολόγοι προτείνουν τις ακόλουθες αποτελεσματικές τεχνικές:

• για να ξυπνήσετε το πρωί εγκαίρως, συνιστάται να αγοράσετε ένα πραγματικό ξυπνητήρι και να μην χρησιμοποιήσετε ένα gadget για το σκοπό αυτό.
• πρέπει να εγκαταλείψουν τη συνήθεια να φορούν ένα smartphone για τον εαυτό τους σε όλο το διαμέρισμα?
• Είναι καλύτερο να τοποθετήσετε ένα συγκεκριμένο μέρος για το τηλέφωνο σε οποιοδήποτε κουτί ή καλάθι.
• δεν χρειάζεται να πάρετε το τηλέφωνο στο μπάνιο ή την τουαλέτα.
• θα ήταν καλό να αφήνετε τη φορητή συσκευή τη νύχτα μακριά από το κρεβάτι, κατά προτίμηση σε άλλο δωμάτιο ή να την απενεργοποιείτε.
• η αφαίρεση του gadget από μια τσάντα ή ένα σακάκι κατά τη διάρκεια των ωρών εργασίας ή του σχολείου είναι απαραίτητη μόνο εάν είναι απολύτως απαραίτητο.
• Είναι σημαντικό να μάθετε τον εαυτό σας να απενεργοποιεί τον ήχο συχνά για διάφορες ειδοποιήσεις.
• μία φορά την εβδομάδα πρέπει να επισκεφθείτε τον τόπο όπου συνιστάται να απενεργοποιήσετε το gadget.
• είναι επιθυμητό να εγκαταστήσετε μόνο ένα παιχνίδι σε ένα smartphone και να περάσετε όχι περισσότερο από μισή ώρα σε αυτό.
• Συνιστάται ιδιαίτερα να μειωθεί ο αριθμός των εφαρμογών.

Σε σοβαρές περιπτώσεις, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν εξειδικευμένο τεχνικό. Ένας ψυχοθεραπευτής μπορεί να εφαρμόσει την προσέγγιση στην πραγματικότητα. Ο ασθενής πρέπει να επικεντρωθεί στη συμπεριφορά χωρίς τη χρήση ενός gadget.

Κατά τη διάρκεια των συνεδριών, ο ειδικός συμβάλλει σε μια ριζική μεταμόρφωση του χαρακτήρα και του πορτρέτου της προσωπικότητας. Μετά από μια λεπτομερή μελέτη του εσωτερικού κόσμου ενός ατόμου και των παραγόντων που προκάλεσαν την έναρξη της διαταραχής άγχους, ο ειδικός εργάζεται για να μεταμορφώσει τις καταστροφικές σκέψεις και να εξαλείψει τις μη λειτουργικές συμπεριφορές. Οι ψυχοθεραπευτικές τεχνικές αποσκοπούν στην απαλλαγή από τα εσωτερικά συγκροτήματα, στην αύξηση της αυτοεκτίμησης, στην αρμονική αλληλεπίδραση στην κοινωνία και στην εξεύρεση υγιεινών χόμπι.

Εάν ο φόβος της απώλειας του τηλεφώνου προκαλεί υστερία, κατάθλιψη και εμφάνιση ιδεαστικών σκέψεων, Ο ψυχοθεραπευτής μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα:

• καταπραϋντικά - να εξομαλύνει τον ύπνο και να μειώνει το στρες.
• ηρεμιστικά - για την εξάλειψη του άγχους, των ιδεοληπτικών ιδεών, του ισχυρού φόβου για ένα smartphone.
• αντικαταθλιπτικά - για την καταπολέμηση της αυξανόμενης κατάθλιψης.
• Βιταμίνες Β - για την ενίσχυση του νευρικού συστήματος.