ΓΛΩΣΣΟΦΟΒΙΑ: περιγραφή, αιτίες και μέθοδοι αγώνα

Η φοβία σταδίου είναι μια από τις πιο διαδεδομένες φοβίες, η οποία βρίσκεται τόσο στα παιδιά όσο και στους ενήλικες οποιουδήποτε φύλου και κοινωνικής κατάστασης. Οι αιτίες του άγχους, του άγχους και του πανικού που σχετίζονται με τη δημόσια ομιλία, είναι ποικίλες και με πολλούς τρόπους ατομικές.

Ο φόβος της σκηνής στην ψυχολογία ονομάζεται glossofobia. Αυτό το όνομα προέρχεται από την ελληνική γλώσσα, όπου "γλωσσός" σημαίνει "ομιλία". Για διάφορους λόγους, εμφανίζεται μια φοβία στους ανθρώπους, παρέχοντας μάλλον δυσάρεστες και σοβαρές εμπειρίες, διότι για πολλούς από εμάς η ζωή συνδέεται άμεσα με τη δημόσια ομιλία. Έχουμε πολλά να μιλήσουμε στην καθημερινή ζωή - στη δουλειά ή στους οικογενειακούς εορτασμούς.

Σε πολλά επαγγέλματα και σε άλλους τομείς δραστηριότητας, τα άτομα πρέπει να δέχονται με τον ένα ή τον άλλο τρόπο την ανάγκη να δίνουν μια ομιλία στο ευρύ κοινό, καθώς και να επικοινωνούν με το κοινό. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι εργασία σε πολιτικές δομές, παιδαγωγική, εργασία δικηγόρου, διαχείριση, δράση. Όλα αυτά τα επαγγέλματα απαιτούν αυτοπεποίθηση στον εαυτό τους, επιπλέον, οι δεξιότητες συντονισμού στο κοινό, η ικανότητα να πείθουν τους ανθρώπους ότι έχουν δίκιο, να τους εμπνεύσουν τη σωστή διάθεση και να μεταδώσουν τις ιδέες τους καθαρά και ελκυστικά είναι σημαντικές.

Κάθε άνθρωπος της ζωής του με οποιονδήποτε τρόπο αντιμετώπισε μια κατάσταση στην οποία έπρεπε να ανέβει στη σκηνή, να δείξει τις ικανότητές του, να παρουσιάσει κάτι σε μεγάλο αριθμό άγνωστων ή και σκεπτικιστών ανθρώπων. Διάφορες ψυχολογικές μελέτες και έρευνες το αποδεικνύουν Η συντριπτική πλειοψηφία όλων των ανθρώπων στον κόσμο φοβούνται όταν πρέπει να μιλούν σε ένα ευρύ κοινό.

Και πολύ συχνά δεν μιλάμε για ένα κανονικό φως κύμα, αλλά για μια πραγματική φοβία, η οποία υποβαθμίζει σημαντικά την ποιότητα ζωής του ασθενούς. Εξάλλου, μια φοβική διαταραχή όχι μόνο προκαλεί έντονο άγχος σε οποιοδήποτε άτομο πάσχει από αυτές, αλλά γίνεται επίσης αιτία φυσιολογικής κακουχίας και ακόμη και ασθένειας.

Πολλά άτομα που πάσχουν από αυτή τη φοβική διαταραχή θέλουν να κατανοήσουν πώς να αντιμετωπίσουν και να νικήσουν τη φοβερή κατάσταση. Η γλωσφοφοβία προκαλεί τεράστια πτώση στην ποιότητα ζωής αυτών των ανθρώπων. Η ασθένεια παρεμποδίζει σημαντικά την προώθηση στην εργασία και όλες τις δραστηριότητες σταδιοδρομίας εν γένει. Για να εκτελέσετε πολλές επαγγελματικές εργασίες, είναι σημαντικό να είστε σε θέση να πείσετε το κοινό.

Έτσι, Η εμμονή και η ανεξέλεγκτη αγχώδη κατάσταση είναι μια πολύ δυσάρεστη και πολύπλοκη σοβαρή διαταραχή.που πολλοί άνθρωποι συνδέουν δεν είναι η τελευταία αξία. Ειδικότερα, αυτό μπορεί να ισχύει για όσους, λόγω της φύσης των δικών τους δραστηριοτήτων, απλώς αναγκάζονται να εκτελούν καθημερινά μπροστά σε μεγάλο αριθμό ανθρώπων στο κοινό. Εάν αυτοί οι άνθρωποι τρέχουν αυτή τη φοβία, μην προσπαθήσετε να ξεπεράσετε τον φόβο τους μόνοι τους και επίσης να αρνηθείτε να λάβετε ειδική βοήθεια από ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή, τα αποτελέσματα μπορεί να είναι λυπηρά. Το άγχος στην περίπτωση αυτή μπορεί να οδηγήσει σε διανοητικές παθολογίες, στην ανάπτυξη χρόνιων παθήσεων, στη συνεχή αδιαθεσία, στην τοξικομανία ή στην τοξικομανία.

Ορισμένα άτομα προσπαθούν να ξεπεράσουν την αυτοπεποίθησή τους.δημιουργώντας για τον εαυτό τους ορισμένες τεχνικές και συμπεριφορές που βοηθούν στην ηρεμία. Κάποιοι παίρνουν ελαφριά ηρεμιστικά ή, αντίθετα, ισχυρά αντικαταθλιπτικά και ηρεμιστικά. Μερικές φορές πρόκειται για φάρμακα και αλκοόλ σε μεγάλες ποσότητες. Ωστόσο, αυτό δεν είναι μια λύση στο πρόβλημα, αλλά το αγνοεί - αυτό μπορεί να βοηθήσει μόνο για ένα μικρό χρονικό διάστημα.

Οι ειδικοί εντοπίζουν διαφορετικούς τύπους λεπτoφoβίας. Το γεγονός είναι ότι το πρόβλημα είναι πολύ περίπλοκο και περίπλοκο και οι λόγοι για την εμφάνισή του, καθώς και οι ψυχολογικές εκδηλώσεις, μπορεί να διαφέρουν σημαντικά. Αφού ο ψυχολόγος αποκαλύψει όλες τις λεπτομέρειες της σκηνής και του φόβου δημόσιας ομιλίας, θα είναι σε θέση να επιλέξει την ταχύτερη και αποτελεσματικότερη θεραπεία για τον ασθενή. Αυτή η φοβία μπορεί να χωριστεί σε τρεις τύπους.

• Peyraphobia (φόβος του κοινού) βρίσκεται στο φόβο μιλώντας σε ένα μεγάλο πλήθος ανθρώπων. Ένα άτομο δεν έχει κανένα πρόβλημα να παρουσιάσει μια παρουσίαση σε έναν κύκλο δύο ή τριών ατόμων, αλλά ένα ευρύ κοινό, ένα πλήρες ακροατήριο ανθρώπων προκαλεί πανικό. Αυτή η διαταραχή μπορεί συχνά να σχετίζεται με την κοινωνική φοβία και την ανθρωποφοβία, καθώς και με το φόβο και την ταλαιπωρία σε κάθε είδους δημόσιες εκδηλώσεις.
• Βερβοφοβία (φόβος προφορικής ομιλίας) - αυτός είναι ο φόβος της ομιλίας. Σε αυτή την περίπτωση, τα δυσάρεστα συμπτώματα φοβίας συμβαίνουν ακόμη και όταν το κοινό είναι πολύ μικρό. Είναι δύσκολο για έναν ασθενή να πει μια μακρά ιστορία στην εταιρεία των φίλων του, για να μην αναφέρουμε τις παρουσιάσεις μπροστά σε ένα πλήρες ακροατήριο.
• Λαλοφοβία (φόβος τραυματισμών ή διαταραχών διόρθωσης) είναι ότι ένα άτομο φοβάται να κάνει μια κράτηση, να αρχίσει να τραυλίζει ή να αποτυγχάνει να λέει λέξεις. Είναι ενδιαφέρον ότι υπάρχει μια φοβία τόσο σε ανθρώπους που πραγματικά πάσχουν από κάθε είδους διαταραχές diction, τραύλισμα ή δυσλεξία, και σε ανθρώπους που δεν έχουν σοβαρά προβλήματα ή αποκλίσεις με την άρθρωση.

Μερικές φορές ένα άτομο έχει μόνο έναν τύπο στάδιο φοβίας, και μερικές φορές δρουν σε συνδυασμό. Είναι πολύ σημαντικό να προσδιοριστεί σωστά από τι φοβάται κάποιος. Μετά από αυτό, μπορείτε να κατανοήσετε τα συμπτώματα μιας φοβικής διαταραχής, να ανακουφίσετε τα συμπτώματα και να θεραπεύσετε τη νόσο.

Οι λόγοι για τη γλωσσοφαία σε κάθε συγκεκριμένη περίπτωση μπορεί να ποικίλουν: η μελέτη αυτής της φοβίας δείχνει ότι, για παράδειγμα, οι μαθητές μπορούν να φοβούνται να φοβηθούν να γελοιοποιηθούν και κορυφαίοι διευθυντές φόβου μήπως είναι αρκετά πειστικοί για να μεταφέρουν τις σκέψεις τους. Και τέτοιοι λόγοι μπορεί να είναι αμέτρητοι. Οι επαγγελματίες ψυχολόγοι εντοπίζουν δύο κύριους και πρωταρχικούς παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν την εξέλιξη του φόβου της σκηνής. Εξαφανίζουν κληρονομικότητα και ανατροφή, δηλαδή, έμφυτα χαρακτηριστικά γνωρίσματα χαρακτήρα και χαρακτηριστικά γνωρίσματα ή κεκτημένα φόβους μέσω μιας συγκεκριμένης κοινωνικής επιρροής.

Η κληρονομικότητα σε αυτή την περίπτωση, σύμφωνα με τους ψυχολόγους, υπονοεί την αρχική τάση να βιώνει πολύ έντονα οποιαδήποτε συναισθήματα, εντύπωση, καθώς και έναν γενετικά κληρονομικό φόβο της κοινωνίας. Αξίζει να σημειωθεί ότι ο τύπος ιδιοσυγκρασίας, τα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα ενός ατόμου, ο βαθμός αντοχής των συναισθημάτων που βιώνει αυτό το άτομο κληρονομούνται επίσης. Οι γονείς και οι κόρες και οι γιοι τους είναι συχνά πολύ παρόμοιες μεταξύ τους στα ψυχολογικά χαρακτηριστικά τους: οι ερευνητές έχουν συχνά τις ίδιες φοβικές διαταραχές, για να μην αναφέρουμε το γεγονός ότι υπάρχει σίγουρα μια παρόμοια συναισθηματική αντίληψη.

Μεταξύ αυτών των προϋποθέσεων είναι τα εξής:

• υπερβολικά αυταρχική γονική μέριμνα στην παιδική ηλικία.
• Οι συγκρούσεις και η επιθετικότητα στην οικογένεια ή σε άλλο κοντινό περιβάλλον του παιδιού μπορούν επίσης να έχουν πολύ αρνητικό αντίκτυπο και να αυξήσουν τον κίνδυνο φφοβικής διαταραχής.
• η έμφαση στην εκπαίδευση στην εξωτερική κριτική, προσπαθεί να συγκρίνει συνεχώς το παιδί με τους άλλους.
• την υπερβολική αυτοκριτική και τον προβληματισμό, την επιθυμία να είναι άνετη για όλους και να ευχαριστεί όλους, την τάση να εμπιστευόμαστε οποιαδήποτε εξουσία.
• χαμηλή αυτοεκτίμηση, ανεπαρκής αυτο-αγάπη?
• μια μεγάλη αποτυχία στην παιδική ηλικία, την οποία άλλοι έχουν εδώ και καιρό συζητήσει και επικρίνει - αυτό είναι ένα είδος τραύματος που μπορεί να είναι το σημείο εκκίνησης για μια φοβία.
• την τάση να βλέπουμε απαισιτικά τον κόσμο και να ερμηνεύουμε αρνητικά τα γεγονότα.

Μια άλλη πιθανή και συχνή προϋπόθεση για την ανάπτυξη μιας τέτοιας φοβίας μπορεί να είναι κακή προετοιμασία για μιλώντας, έλλειψη ικανότητας, έλλειψη εμπιστοσύνης στις γνώσεις τους, αδυναμία απάντησης σε ερωτήσεις εκτός της έκθεσης. Επιπλέον, μερικές φορές μια φοβία συνδέεται απλώς με την έλλειψη πρακτικής. Συχνά όσο περισσότερο μιλάει κάποιος σε ένα ακροατήριο, τόσο πιο σίγουρα κρατάει και το αντίστροφο - αν αυτή είναι η πρώτη σοβαρή απόδοση στη ζωή, η φοβία μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορα δυσάρεστα συμπτώματα.

Υπερ-τελειομανία στο άτομοΗ επιθυμία να είναι το καλύτερο με όλα τα μέσα, για τον πλήρη έλεγχο της κατάστασης είναι επίσης μια συχνή προϋπόθεση για την ανάπτυξη πολλών φοβιών, ιδιαίτερα πανικού άγχους πριν από δημόσια ομιλία.

Ο φόβος πανικού για παραστάσεις στο κοινό μπορεί να εκφραστεί με διάφορους τρόπους. Η γλωσσοφοβία προκαλεί σε ένα άτομο όχι μόνο αρνητικές συναισθηματικές εμπειρίες, αξίζει να ληφθεί υπόψη ότι συχνά εκδηλώνεται και σε φυσιολογικό επίπεδο. Οι εκδηλώσεις ορισμένων συμπτωμάτων είναι πολύ μεταβλητές και ατομικές: Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένα άτομο μπορεί να ανεχθεί μια φοβία σχετικά εύκολα και συχνά εμποδίζει πραγματικά να ζήσει.

Όλα εξαρτώνται από τις αιτίες της φοβίας, την ιδιοσυγκρασία του ατόμου και το στάδιο ανάπτυξης της νόσου. Με την παρουσία παρατεινόμενων, παραμελημένων και σοβαρών μορφών φοβίας, μια τέτοια ασθένεια μπορεί ακόμη και να αποτελέσει τη βάση σοβαρών σωματικών διαταραχών, διακοπών στη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων.

Οι ειδικοί σημειώνουν ότι τα πιο κοινά συμπτώματα μιας φοβίας είναι τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Οι νευρικές χειρονομίες του ασθενούς είναι πολύ συχνές: ένα άτομο σε κατάσταση πανικού φοβίζει απλά ότι είναι δύσκολο να ελέγξει το σώμα του.
• συχνά, οι επιδόσεις παρουσία μιας φοβίας συνοδεύονται από μια διαταραχή του γαστρεντερικού σωλήνα, για παράδειγμα, πολλοί άνθρωποι εμφανίζουν διάρροια.
• μεταξύ των συμπτωμάτων, πολλοί παρατηρούν νευρικό γέλιο χωρίς προφανή λόγο.
• η υπερβολική εφίδρωση είναι μια άλλη αντίδραση του σώματος, χαρακτηριστική ενός ισχυρού φόβου, ιδιαίτερα, για μια φοβία σκηνικών παραστάσεων.
• πολλοί έχουν σημειώσει ξηροστομία, ζάλη, πυρετό και ναυτία, οι οποίες μπορεί μερικές φορές να συνοδεύονται από εμετό.
• που τρέμουν στην φωνή του ασθενούς, αφύσικες περιορισμένες εκφράσεις του προσώπου, ένταση των μυών μπορεί επίσης να υποδεικνύουν την ύπαρξη ενοχλητικής φοβικής διαταραχής.
• η επιτάχυνση του καρδιακού παλμού και η αύξηση της πίεσης είναι συμπτώματα που υποδηλώνουν ότι ένα άτομο είναι υπό άγχος.
• η αίσθηση ενός κομματιού στο λαιμό και σε σπάνιες περιπτώσεις πλήρης απώλεια της φωνής, που σχετίζεται επίσης με τη γλωσσόφοβια.
• μερικοί σημειώνουν μια αλλαγή στον τόνο της φωνής, μια παραβίαση της διατύπωσης και της άρθρωσης.
• μερικές φορές οι ασθενείς παρουσιάζουν ακούσια ούρηση.
• Ένα άλλο χαρακτηριστικό σύμπτωμα είναι η μούδιασμα των χεριών και των ποδιών, μυϊκές κράμπες.

Είναι δυνατόν να ξεπεραστεί μια φοβία στα πρώτα της στάδια ανεξάρτητα.Για αυτό πρέπει να έχετε τη δύναμη της θέλησης, καθώς και να επωφεληθείτε από τη στήριξη φίλων και συγγενών. Για να ξεπεράσουν το φόβο, οι ψυχολόγοι συνιστούν να λάβουν κάποια μέτρα.

• Γιόγκα, διαλογισμό και ασκήσεις αναπνοής - Αυτά είναι χρήσιμα εργαλεία για να απαλλαγούμε από το πρόβλημα του υπερβολικού ενθουσιασμού. Πρέπει να μάθετε να χαλαρώσετε, να ηρεμήσετε και να απαλλαγείτε από το άγχος. Σε μια δημόσια ομιλία κατάσταση, δοκιμάστε επίσης την αναπνοή βαθιά.
• Μπορείτε να πάρετε το φως φυσικά ηρεμιστικά, για παράδειγμα, τσάι βοτάνων. Θα βοηθήσουν να ανακουφίσει το άγχος, να συντονιστεί με θετικό τρόπο και να κατακτήσει τον φόβο.
• Οποιαδήποτε χαλάρωση μπορεί να σας βοηθήσει. - Μασάζ, ζεστό μπάνιο, ευχάριστη υπαίθρια αναψυχή. Να είστε βέβαιος να πάρει χρόνο για τον εαυτό σας. Επίσης προσπαθήστε να κοιμηθείτε περισσότερο, να φάτε υγιεινά τρόφιμα, να παίξετε αθλήματα
• Παραστάσεις πρόβας μπροστά από έναν καθρέφτη, η λεπτομερής προετοιμασία, συμπεριλαμβανομένων των εκφράσεων του προσώπου και των χειρονομιών, μπορεί να σας δώσει εμπιστοσύνη. Ζητήστε από τους αγαπημένους σας να ακούν την ομιλία σας αρκετές φορές πριν από την εκδήλωση για να ακονίσετε όλες τις λεπτομέρειες. Αυτό θα συμβάλει στην επιτυχία του κοινού και όσο πιο συχνά θα εκτελέσετε επιτυχώς, τόσο πιο γρήγορα θα αισθανθείτε σίγουροι και ελεύθεροι.
• Μπορείτε να επισκεφθείτε την εκπαίδευση eloquence: σε αυτό θα είστε σε θέση να ακονίσετε τις δεξιότητες της δημόσιας ομιλίας, να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση και να απαλλαγείτε από φοβίες.

Η σύγχρονη ψυχολογία και ψυχοθεραπεία θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τη φοβία σε οποιοδήποτε στάδιο. Αν ο φόβος σας εμποδίσει να ζήσετε, οι τρόποι να το ξεπεράσετε μπορεί να είναι διαφορετικοί, αλλά ο ταχύτερος είναι να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία.