Ανθρωποφοβία: τύποι και μέθοδοι θεραπείας

Η ανθρωποφοβία είναι ένας από τους χειρότερους φόβους από φόβο ανθρώπων. Αυτός που φοβάται τα έντομα, δεν μπορεί να πάει στα πυκνά δάση, και αυτός που φοβάται τα αεροπορικά ταξίδια μπορεί να χρησιμοποιήσει τρένα και λεωφορεία. Ωστόσο, η ζωή σε πλήρη απομόνωση από τους ανθρώπους δεν θα λειτουργήσει.

Η ανθρωποφοβία μπορεί να εμφανιστεί με διάφορους τρόπους: από την ήπια ενόχληση μεταξύ των ανθρώπων σε απτά σωματικά συμπτώματα, όπως ναυτία ή ζάλη. Ο φόβος των ανθρώπων μπορεί να εξαπλωθεί σε όλα τα μέλη της ανθρωπότητας, αλλά πιο συχνά ο ασθενής με ανθρωποφοβία φοβάται συγκεκριμένες κοινωνικές ομάδες ή όλων των ξένων.

Ο φόβος των στενών κατηγοριών ανθρώπων ονομάζεται με τον δικό του τρόπο, ανάλογα με το συγκεκριμένο επάγγελμα, το φύλο, την ηλικία. Οι ανθρωπόφοβοι συνήθως συνδυάζουν το φόβο με τουλάχιστον αρκετές κοινωνικές ομάδες.

Οι αιτίες της ανθρωποφοβίας, σε αντίθεση με πολλές άλλες φοβίες, είναι πολύ μεταβλητές. Συχνά αυτό είναι συνέπεια τραυματισμού.

Οι έννοιες της ανθρωποφοβίας και της κοινωνικής φοβίας συχνά συγχέονται, αν και είναι πολύ κοντά και μερικές φορές αλληλοσυμπληρώνονται. Ωστόσο, αυτές οι έννοιες θα πρέπει να διακριθούν, αφού είναι λίγο πιο εύκολο για μια κοινωνική φοβία να υπάρχει στον κόσμο μας παρά σε μια πραγματική ανθρωπόφωνα.

Ο φόβος μιας κοινωνίας των ανθρώπων (έτσι είναι η έννοια της κοινωνικής φοβίας) συνίσταται που αντιμετωπίζουν έντονο φόβο, πανικό και ιδεοψυχαναγκασμό, ενώ σε μια συγκεκριμένη ομάδα ή μεγάλη ομάδα. Ωστόσο, τα ανθρωποφοβικά ζητήματα είναι πιο περίπλοκα: για έναν τέτοιο ασθενή, ακόμη και μια εταιρεία ενός ατόμου μπορεί να είναι άβολα.

Αν μια κοινωνική φοβία διαταράσσεται από διάφορες κοινωνικές καταστάσεις και πλήθος ανθρώπων σε ένα μέρος, οι ανθρωπόφοβοι φοβούνται όχι μόνο να αλληλεπιδράσουν με ένα άλλο άτομο, αλλά απλά να είναι κοντά. Οι φόβοι συνδέονται με δυσκολίες στην κατανόηση των προθέσεων ενός άλλου προσώπου: φαίνεται στον ασθενή ότι όλοι οι άνθρωποι αντιπροσωπεύουν κίνδυνο γι 'αυτόν.

Μερικές φορές μια φοβία ανθρώπων εμφανίζεται σε ανασφάλιστα άτομα που φοβούνται να παρεξηγηθούν, να γελοιοποιηθούν ή να ταπεινωθούν. Σε αυτή την περίπτωση, αποφεύγουν επίσης την επαφή με τους ανθρώπους, αλλά ακόμη και μόνο ένας περαστικός μπορεί να αποτελεί πιθανή απειλή. Συνήθως, είναι αναποτελεσματικό να αντιμετωπίζουμε ειδικά την ανθρωποφοβία - οι επαγγελματίες καταλαβαίνουν τις βαθύτερες αιτίες της και ανακαλύπτουν ποια χαρακτηριστικά γνωρίσματα προσωπικότητας εμποδίζουν ένα άτομο να αισθάνεται άνετα στην ανθρώπινη κοινωνία.

Τις περισσότερες φορές, η ανθρωποφοβία αρχίζει στην εφηβεία. Δεδομένου ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η ψυχή είναι πιο ευάλωτη και ένα άτομο έχει πολλή νέα εμπειρία και νέες πληροφορίες, σε ηλικία 12-17 ετών πολλοί αρχίζουν να τρομάζουν τόσο την κοινωνία εν γένει όσο και τους ανθρώπους ειδικότερα. Ομοίως, τόσο οι νέοι όσο και τα κορίτσια μπορούν να αρρωστήσουν με την ανθρωποφοβία. Μερικές φορές μια φοβία εξαφανίζεται από μόνη της, καθώς γερνάει, αλλά συχνά παραμένει για το υπόλοιπο της ζωής της με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, έως ότου ένα άτομο γυρίσει σε ψυχολόγο.

Οι ειδικοί καλούν, πρώτα απ 'όλα, να αναζητήσουν τα αίτια της ανθρωποφοβίας που εμφανίστηκαν σε οποιαδήποτε ηλικία στην παιδική ηλικία. Οι δυσμενείς και δύσκολες συνθήκες ανάπτυξης, μια εχθρική κατάσταση συγκρούσεων για ένα παιδί σε μια οικογένεια - πολλοί παράγοντες μπορούν να αποτελέσουν το έδαφος για το σχηματισμό νευρώσεων. Πολύ συχνά η αιτία γίνεται έμπειρη σωματική κακοποίηση, άλλο ψυχολογικό τραύμα, σοβαρό άγχος που σχετίζεται με τους ανθρώπους με τον ένα ή τον άλλο τρόπο: όλα αυτά μπορούν να αποτελέσουν μια σοβαρή ώθηση για την ανάπτυξη μιας τέτοιας φοβικής διαταραχής.

Έχοντας επιβιώσει από μια δυσμενή κατάσταση ή βρίσκεστε σε ένα εχθρικό περιβάλλον, το οποίο μπορεί να είναι οικογένεια ή σχολείο, με την πάροδο του χρόνου το παιδί καταλήγει στο συμπέρασμα ότι το να είσαι μόνος μαζί του είναι πιο ασφαλές, πιο άνετο και πιο ήρεμο από ότι με άλλους. Τίποτα δεν είναι απειλή, δεν χρειάζεται να περιμένετε ένα βρώμικο τέχνασμα, μπορείτε να χαλαρώσετε, να είστε ο εαυτός σας και να μην προσπαθήσετε να προσαρμόσετε τους επιβαλλόμενους κανόνες συμπεριφοράς.

Όσο περισσότερο αναπτύσσεται η φοβία, τόσο πιο δύσκολο είναι για ένα μικρό άτομο να ξεφορτωθεί τη δυσπιστία στην ειρήνη και την ευσπλαχνία. Με την πάροδο του χρόνου εξαφανίζεται όλη η περιέργεια για την ανθρώπινη κοινωνία. Επιπλέον, σε μια μοναξιά, ένα άτομο μπορεί εύκολα να παραμελήσει τους κοινωνικούς κανόνες: εάν η συμπεριφορά αυτή δημιουργήθηκε στην παιδική ηλικία, σε ένα ενήλικο κράτος, ακόμη και μετά την επιτυχή αντιμετώπιση μιας φοβίας, η αποκατάσταση της επικοινωνίας και των κοινωνικών δεξιοτήτων απαιτεί πολύ χρόνο και προσπάθεια.

Η συχνή επιθετική κριτική και η απόλυτη απόρριψη από σεβαστούς ή στενούς ανθρώπους προκαλεί ένα αρνητικό συναίσθημα έντονης αυτοπεποίθησης. Ως αποτέλεσμα, επειδή είναι κοντά στους ανθρώπους, ο ασθενής αναμένει συνεχώς κάποιο είδος κόλπου, επιθετικότητας, αρνητικού. Φαίνεται σε έναν άνθρωπο ότι ο υπόλοιπος τον καταδικάζει, από τον οποίο συμπεριφέρεται προκλητικά και περίεργα για την κοινωνία, και οι άνθρωποι πραγματικά αρχίζουν να τον καταδικάζουν.

Ο ασθενής επιβεβαιώνεται από τις σκέψεις του και η φοβία χειροτερεύει. Η σπάσιμο του φαύλου κύκλου ανεξάρτητα χωρίς τη βοήθεια ψυχολόγων σε παραμελημένες περιπτώσεις είναι σχεδόν αδύνατη, ωστόσο, Εκτός από το έργο ενός ειδικού, η υποστήριξη και η κατανόηση από συγγενείς είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας.

Σε ακραίες περιπτώσεις, αυτή η φοβία συνοδεύεται από μια φοβία καθόλου να ξεχωρίζει κάπως από την πλειοψηφία · ένα άτομο προσπαθεί να είναι αφανές και χάνει εντελώς την ατομικότητά του. Όσοι πάσχουν από μια τέτοια φοβία συχνά αντιλαμβάνονται τα χαρακτηριστικά της εμφάνισης ή της συμπεριφοράς τους αρνητικά, φοβούνται να γίνουν αντικείμενο γελοιοποίησης. Είναι ο φόβος να μην γίνει δεκτό ότι συχνά υποκρύπτεται η ανθρωποφοβία.

Αξίζει να σημειωθεί οι σοβαρές εμπειρίες από την παιδική ηλικία δεν οδηγούν πάντοτε στην ανάπτυξη ισχυρών νευρώσεων - Μερικές φορές ένα άτομο αντιμετωπίζει με τον εαυτό του στα πρώτα στάδια και διατηρεί την ψυχική υγεία. Και μερικές φορές οι φοβίες αναπτύσσονται σε εκείνους για τους οποίους η μοίρα δεν είχαν καμία προϋπόθεση: ακόμα και αν το παιδί μεγάλωσε σε μια καλή οικογένεια, δεν αντιμετώπισε ηθική και σωματική βία.

Στην περίπτωση αυτή, είναι οι προσωπικές ιδιότητες που έρχονται στο προσκήνιο - εκείνα τα χαρακτηριστικά που κάνουν ένα άτομο προδιάθετο να φοβάται τους ανθρώπους, για παράδειγμα, συστολή ή καχυποψία. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ένα μικρό σοκ μπορεί να είναι αρκετό για την ανάπτυξη μιας φοβίας.

Οι ψυχολόγοι έχουν την απάντηση στο ερώτημα ποια είναι η ίδια η ανθρωποφοβία και ποια είναι τα χαρακτηριστικά της. Τα συμπτώματα της ανθρωποφοβίας μπορεί να ποικίλουν μόνο σε συνδυασμό με άλλες ψυχικές διαταραχές (για παράδειγμα, σχιζοφρένεια και άλλες ψυχώσεις, αυτισμός, διπολική διαταραχή ή άνοια).

Στις περισσότερες περιπτώσεις, όλοι οι άνθρωποι έχουν μια φοβία για το ίδιο και πηγαίνει σε συνδυασμό με τους ακόλουθους εμμονή ιδέες.

• Ο φόβος όλων των ανθρώπων καθόλου. Αυτό το είδος πανικού ή δυσφορίας μπορεί ακόμη και να κάνει έναν ασθενή να δει έναν ξένο που πλησιάζει στο δρόμο και η επικοινωνία με τους ανθρώπους ή η σωματική αλληλεπίδραση γίνεται αντιληπτή ακόμα πιο έντονα.
• Φόβος από τους ξένους, τους ξένους. Ένα άτομο που πάσχει από μια διαταραχή ενός τέτοιου σχεδίου μπορεί να δυσκολεύεται να οικοδομήσει νέες κοινωνικές σχέσεις για τον εαυτό του. Οποιαδήποτε επαφή με νέους ανθρώπους συνοδεύεται από ψυχαναγκαστική ανησυχία, και μερικές φορές τρόμο, ζάλη, ναυτία.
• Φόβος να αγγίζεις άλλους συχνά συνοδεύει επίσης την ανθρωποφοβία. Συχνά αυτός ο φόβος είναι το αποτέλεσμα τραυματισμού. Είναι πολύ δύσκολο γι 'αυτούς τους ανθρώπους να βρίσκονται σε ένα πλήθος όπου άγνωστοι ακουμπάνοι τους αγγίζουν: σε σοβαρές περιπτώσεις, μια φοβία μπορεί να συνοδεύεται από σωματικό πόνο.
• Ο φόβος των ανθρώπων με ορισμένα εξωτερικά χαρακτηριστικά - για παράδειγμα, με τα σγουρά μαλλιά, τα μωρά ή τα παχουλάκια. Αυτά τα εξωτερικά χαρακτηριστικά για κάθε άτομο με φοβία θα είναι πολύ ατομικά.
• Ο φόβος ανθρώπων συγκεκριμένου φύλου, ηλικίας, εθνικότητας. Είναι επίσης μια διαταραχή που συχνά συνδέεται με τραυματισμούς στην παιδική ηλικία ή την ενηλικίωση. Για παράδειγμα, οι γυναίκες που επέζησαν της βίας συχνά φοβούνται τους άνδρες μετά.

Οι ανθρωπόφοι πολύ συχνά φοβούνται να κοιτάξουν στα μάτια των άλλων ανθρώπων, ανησυχούν επίσης για το ενδεχόμενο οι άλλοι να τον κοιτάξουν προσεκτικά ή να κοιτάξουν στα μάτια του.

Μόνο ένας επαγγελματίας ψυχολόγος ή ψυχοθεραπευτής μπορεί να διαπιστώσει μια ακριβή διάγνωση της ανθρωποφοβίας. Αυτή η διαταραχή συγχέεται πολύ εύκολα με τους άλλους, συνεπώς η εμπειρία ενός ειδικού έχει σημασία. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να εξεταστούν όλα τα πιθανά κριτήρια για την ασθένεια αυτή, καθώς σε προηγμένες περιπτώσεις συχνά μπερδεύεται ο αυτισμός.

Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι όχι πάντα η απροθυμία να επικοινωνήσετε με κανέναν υποδηλώνει μια σοβαρή παθολογία. Είναι πολύ εξαρτημένο από τη φύση και την ιδιοσυγκρασία: για παράδειγμα, η εσωστρέφεια δεν θεωρείται παθολογία. Μόνο εμμονή στον φόβο μπορεί να αποδοθεί σε μια φοβία, η οποία εμποδίζει σοβαρά ένα άτομο από το να ζει και να κοινωνικοποιεί.

Για να εντοπιστεί με ακρίβεια η ανθρωποφοβία, μερικές φορές δεν αρκεί να γνωρίζουμε τα συμπτώματα. Είναι επίσης σημαντικό να συλλέγετε αναμνησία, να επικοινωνείτε όχι μόνο με τον ασθενή, αλλά και με τους συγγενείς του, τους αγαπημένους σας, τους στενούς φίλους ή τους συναδέλφους σας. Οι συνθήκες διαβίωσης ενός ατόμου και το επάγγελμά του μπορούν επίσης να μιλήσουν σε έναν έμπειρο ειδικό.

Μεταξύ άλλων, οι ψυχολόγοι χρησιμοποιούν τις ακόλουθες διαγνωστικές μεθόδους για τον προσδιορισμό της ανθρωποφοβίας.

• Διάγνωση ΗΚΓ, παρακολούθηση υπολογιστικής τομογραφίας ή μαγνητικής τομογραφίας. Τέτοια μέτρα μπορούν μάλλον να αξιολογήσουν με ακρίβεια το βαθμό του στρες ή τον πανικό σε μια δυσάρεστη κοινωνική κατάσταση για τον ασθενή. Τα δεδομένα συλλέγονται για την κατάσταση των εγκεφαλικών αγγείων και για τις παρορμήσεις που εμφανίζονται σε ορισμένες ζώνες του εγκεφάλου.
• Η εμπειρική μέθοδος είναι απλούστερη και συχνά χρησιμοποιείται. Είναι σχετικό με την παρουσία άλλων διαταραχών με παρόμοια συμπτώματα.
• Ανάκληση ή εξέταση από τον ασθενή - Αυτή είναι η κύρια διαγνωστική μέθοδος, η οποία είναι η πιο προσιτή και ευπροσάρμοστη. Ωστόσο, η σωστή ερμηνεία των απαντήσεων και των δοκιμών είναι πολύ σημαντική και μόνο ένας καλός ειδικός μπορεί να την παράγει ικανοποιητικά.

Οι μορφές ανθρωποφοβίας μπορεί να ποικίλουν ανάλογα με τους συγκεκριμένους φόβους ενός ατόμου. Για παράδειγμα, πολύ συχνά οι ακόλουθες κατηγορίες προκαλούν πανικό.

• Άγνωστοι άγνωστοι συχνά γίνονται αντικείμενο φόβου ανθρωπόφωνα. Αυτό είναι πολύ δυσάρεστο, γιατί συναντάμε αναπόφευκτα ξένους σε καθημερινή βάση μόλις βγούμε από το σπίτι. Ένα ξεχωριστό πρόβλημα είναι στη δημιουργία νέων γνωριμιών - ο ασθενής θα αποφεύγει με κάθε δυνατό τρόπο την επαφή με νέους ανθρώπους και θα προτιμούσε τους παλιούς φίλους.
• Ένα πλήθος ανθρώπων, επίσης, προκαλεί συχνά φόβο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο ανθρωποφοβικός αντιτίθεται σε άλλους: ένα μεγάλο πλήθος ανθρώπων σε αυτή την περίπτωση οδηγεί σε μεγάλο άγχος. Με την πάροδο του χρόνου, ο ανθρωποφοβικός θα προτιμά να μην εμφανίζεται καθόλου σε πολυσύχναστους χώρους και θα τους αποφεύγει με κάθε δυνατό τρόπο.
• Ο φόβος της επικοινωνίας είναι επίσης συχνά μέρος της ανθρωποφοβίας. Δεν πρόκειται για τους εσωστρεφείς που χρειάζονται απλώς λιγότερη κοινωνική αλληλεπίδραση από τους εξωστρεφείς. Ο ανθρωποφοβικός φόβος της επικοινωνίας θα είναι προφανής και η επιθυμία να μειωθούν οι κοινωνικές επαφές θα είναι προφανής, ακόμη και για να ολοκληρωθεί η μοναξιά.
• Ο φόβος ορισμένων κατηγοριών ανθρώπων είναι επίσης πολύ κοινός. Αυτό μπορεί να είναι ο φόβος των μεθυσμένων, των παιδιών, των γυναικών, των χειρούργων - ο καθένας. Αυτός ο φόβος δεν είναι πάντα μια μορφή ανθρωποφοβίας, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, οι ειδικοί το αναφέρουν στον φόβο των ανθρώπων. Κατά τη διάγνωση είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τις αιτίες. Πολύ συχνά, ο ανθρωποφοβικός φόβος αρχίζει με μια κατηγορία ανθρώπων και στη συνέχεια αναπτύσσεται και εξαπλώνεται σε άλλους.

Ο ψυχαναγκαστικός φόβος των ανθρώπων είναι μια φοβία που μπορεί γρήγορα ή αργά να αναπτυχθεί και να έχει διάφορα στάδια. Η συνήθης πορεία της νόσου αρχίζει με ένα ήπιο στάδιο, όταν ο ανθρωπόφοβ αισθάνεται ένα συγκεκριμένο αίσθημα ανησυχίας κατά τη διάρκεια ενός εμπορικού ταξιδιού, ένα ταξίδι στις δημόσιες συγκοινωνίες ή πριν πάει σε ένα πάρτι όπου θα υπάρχουν πολλοί ξένοι.

Συνήθως, πολλοί αντιμετωπίζουν μια φοβία σε αυτό το στάδιο μόνοι τους: η δύναμη της θέλησης ενός ατόμου, η ικανότητά του να αυτοαναλύεται και η στήριξη των συγγενών του είναι κρίσιμες εδώ.

Στο προοδευτικό στάδιο της ανθρωποφοβίας, γίνεται πολύ πιο δύσκολο για τον ασθενή να ελέγχει τις ενέργειες και τα συναισθήματά του με την παρουσία άλλων ανθρώπων. Εάν ένα τέτοιο άτομο έχει απροσδόκητη επαφή με νέους ανθρώπους, σε αυτή την περίπτωση υπάρχει μεγάλη πιθανότητα επίθεσης επιθετικότητας ή, αντίθετα, πανικού και άγχους. Μερικές φορές σε μερικούς ασθενείς με ανθρωποφοβία σε αυτό το στάδιο, ανεπιθύμητες συνεδριάσεις οδηγούν σε δάκρυα, εφίδρωση και ορατό φρεσκάρισμα.

Μόνο οι επαγγελματίες μπορούν να βοηθήσουν με το στάδιο λειτουργίας.. Η ανθρωποφοβία χαρακτηρίζεται από μια σημαντική αλλαγή στον τρόπο ζωής ενός ατόμου. Ένα άτομο με ανθρωποφοβία ζει εξαιρετικά απομονωμένο, προτιμά τη μοναξιά, σπάνια έρχεται σε επαφή ακόμα και με αυτούς που γνωρίζει όλη του τη ζωή, συμπεριλαμβανομένων συγγενών, στενών φίλων ή εραστών.

Εάν είναι σχετικά εύκολο να επιλυθεί το πρόβλημα στα πρώιμα στάδια, στην περίπτωση αυτή θα είναι αποτελεσματική μόνο η υποχρεωτική θεραπεία. Οι στενοί πρέπει να επιμείνουν σε μια επίσκεψη σε έναν ψυχολόγο, αφού ο ίδιος ο ασθενής δεν θέλει πλέον να αλλάξει τίποτα.

Ένα άτομο μπορεί να ξεπεράσει την ασθένεια στα αρχικά στάδια με την υποστήριξη των αγαπημένων. Σε παραμελημένες περιπτώσεις, είναι απαραίτητη η διαβούλευση με έναν ψυχολόγο ή ακόμα και έναν ψυχίατρο για να απαλλαγούμε από την ανθρωποφοβία.

Τα ακόλουθα μέτρα συνιστώνται από τους ειδικούς για να ξεπεράσουν το φόβο των ανθρώπων.

• Η συναισθηματική ανακούφιση θα βοηθήσει στα αρχικά στάδια. Ένα άτομο πρέπει να μάθει να ελέγχει τον εαυτό του και να πιστεύει ότι οι άλλοι δεν αποτελούν πραγματική απειλή γι 'αυτόν, όσο πιο συχνά γίνεται. Είναι σημαντικό να θεωρείται ο ψυχαναγκαστικός φόβος από μια ορθολογική άποψη.Είναι καλό όταν υπάρχουν στενοί άνθρωποι που θα υποστηρίξουν τον ανθρωπόφοβο και θα τον βοηθήσουν. Η θετική συναισθηματική ενίσχυση είναι πολύ σημαντική - για παράδειγμα, ζωντανές εντυπώσεις και ευχάριστες δραστηριότητες, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο που συνδέονται με τους ανθρώπους.
• Οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να βοηθήσουν με τις ανησυχίες και τις κρίσεις πανικού.. Η εκπνοή θα πρέπει να είναι διπλάσια από την εισπνοή, όταν ο ανθρωπόφοβ αισθάνεται την προσέγγιση του έντονου άγχους. Ένα στενό πρόσωπο που βρίσκεται κοντά, αυτή τη στιγμή μπορεί να αντιγράψει την ίδια αναπνοή, έτσι ώστε ο ασθενής να είναι ευκολότερος. Αυτή είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για εκείνες τις περιπτώσεις όπου η φοβία αρχίζει να εκδηλώνεται σε φυσικό επίπεδο.
• Η φυσιοθεραπεία μπορεί επίσης να βοηθήσει. Στο ελάχιστο, οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να λαμβάνουν τακτικά ένα ντους αντίθεσης, κάνουν ένα μασάζ. Κατά τη διάρκεια του άγχους, αυτό θα βοηθήσει στην ταχεία εξάλειψη των δυσάρεστων συμπτωμάτων. Λοιπόν, αν μετά από μια αγχωτική κατάσταση, μπορείτε να πάρετε ένα ζεστό μπάνιο, και αμέσως τη στιγμή του πανικού, ένας αγαπημένος θα σας μασάζ την πλάτη.
• Οι μέθοδοι διάρρηξης μπορούν επίσης να λειτουργήσουν. Προσπαθήστε να ξεφύγετε από τη φοβία: μετρήστε τα αυτοκίνητα που διέρχονται, περνούν ή αντικείμενα στο δωμάτιο. Μπορείτε να τσιμπήσετε ή να χτυπήσετε τον εαυτό σας για να ξεφύγετε από τον πανικό.
• Φυτοθεραπευτικά αποτελέσματα - Αυτή είναι μια άλλη βοηθητική μέθοδος, η οποία συχνά ασκείται από ψυχολόγους με διάφορα είδη φοβικών διαταραχών. Για να μειώσετε τον φόβο των ανθρώπων, πάρτε σταγόνες βαλεριάνα ή τσάι βοτάνων. Αυτά είναι ασφαλή εργαλεία που βοηθούν στην ανακούφιση του άγχους. Σύμφωνα με τη συνταγή του θεράποντος ιατρού, μπορείτε να δοκιμάσετε πιο σοβαρά ηρεμιστικά εάν άλλα μέσα δεν βοηθήσουν. Σε προηγμένες περιπτώσεις, ο γιατρός μπορεί να συστήσει διάφορα ηρεμιστικά, νοοτροπικά και αντικαταθλιπτικά ως πολύπλοκη θεραπεία.

Για ταχύτερη ανάκτηση, συνιστάται η μετάβαση σωστή διατροφή, πίνετε λιγότερο αλκοόλ, τηγανητά, πικάντικα και γλυκά. Επίσης πολύ χρήσιμο είναι η γιόγκα και οι αναπνευστικές ασκήσεις.

Είναι πιο αποτελεσματικό να ξεπεραστεί η ανθρωποφοβία για πάντα στα πρώτα στάδια της εκδήλωσής της. Ένα πολύ σημαντικό βήμα είναι η συνειδητοποίηση της φοβίας και η ανάγκη αλληλεπίδρασης με τους ανθρώπους. Στην αρχή είναι δύσκολο ο ασθενής θα χρειαστεί τη βούληση, την υποστήριξη συγγενών και ειδικών. Προκειμένου να αποφευχθεί η εμφάνιση μιας φοβίας, συνιστάται να οδηγείτε μια υγιή κοινωνική ζωή και να αποφεύγετε το άγχος και να φέρετε το παιδί σε φιλική ατμόσφαιρα.

Τι είναι η ανθρωποφοβία, βλ. Παρακάτω.