Αίσθημα φόβου και άγχους χωρίς λόγο: γιατί συμβαίνει και πώς να θεραπεύσει;

Στον δύσκολο δυναμικό μας χρόνο, το άγχος συχνά συνοδεύει ένα άτομο σε πολλές περιοχές της ζωής του. Γιατί φαίνεται, πώς εκδηλώνεται και πώς να το αντιμετωπίσει, θα καταλάβουμε σε αυτό το άρθρο.

Το άγχος είναι γνωστό σχεδόν σε όλους. Παρουσιάζεται κάτω από αντίξοες συνθήκες ζωής. Προβλήματα στην εργασία, στο σχολείο, στην οικογένεια, στις αναταραχές στον κόσμο - αυτές οι καταστάσεις, οι οποίες δυστυχώς έγιναν οι συνεχείς σύντροφοι του σύγχρονου ανθρώπου, συμβάλλουν στον ενθουσιασμό και την ένταση. Οι συναισθηματικές συγκρούσεις συμβαίνουν συχνότερα στις γυναίκες λόγω του γεγονότος ότι, λόγω της φύσης τους, είναι πιο ευαίσθητες από τους άνδρες.

Ο παράλογος φόβος και το άγχος εμφανίζονται όταν δεν φαίνεται να υπάρχει λόγος ανησυχίας. Τα αρνητικά συναισθήματα που εξαντλούν και φέρνουν σε μια ζάλη, με την πρώτη ματιά, δεν έχουν προφανή λογική βάση. Ο παράλογος σημαίνει λάθος, ψευδής. Αλλά μια βαθύτερη διορατικότητα επιτρέπει να αποκαλυφθούν οι βασικές αιτίες του προβλήματος, που ονομάζεται παράλογος φόβος.

Τα συναισθήματα του ενθουσιασμού ή του άγχους στην ψυχή μπορεί να συμβούν στην καθημερινή ζωή: σε ένα νέο άγνωστο περιβάλλον, αβεβαιότητα, πρόβλεψη. Πρόκειται για φυσιολογικές συναισθηματικές αντιδράσεις. Μια οδυνηρή κατάσταση συμβαίνει όταν αυτά τα συναισθήματα γίνονται δύσκολα στον έλεγχο, ενεργοποιούνται οι ψυχοσωματικές αντιδράσεις και παρατηρούνται ορισμένα συμπτώματα μέσα σε λίγους μήνες.

Ψυχολογικά συμπτώματα:

• ο φόβος ότι κάτι μπορεί να συμβεί στους αγαπημένους σας.
• άγχος για αυτούς και τη μοίρα τους.
• ευερεθιστότητα.
• ευερεθιστότητα.
• θολή αντίληψη?
• την επιθυμία να ελέγχουν τα πάντα.
• αίσθημα επιβράδυνσης του χρόνου.

Συμπεριφορά:

• απόσπαση της προσοχής.
• μετατοπίζοντας τα πράγματα από τόπο σε τόπο.
• συνεχή χειραγώγηση του θέματος.
• ανησυχία.
• σταθερό πλύσιμο στο χέρι.
• αποφεύγοντας οποιονδήποτε ή οτιδήποτε άλλο.

Φυτικά-αγγειακά συμπτώματα:

• μυϊκή ένταση?
• εφίδρωση?
• κρύα άκρα.
• κράτημα της αναπνοής?
• γαστρεντερική αναστάτωση.
• αδυναμία;
• ναυτία;
• συσσώρευση αυτιών.

Οι επιθέσεις άγχους μπορούν να συσχετιστούν με διαφορετικά αντικείμενα και θέματα:

• οι καταναγκαστικές ενέργειες εμφανίζονται όταν ένα άτομο ελέγχει συνεχώς αν οι συσκευές είναι απενεργοποιημένες, καθώς και η ασφάλεια άλλων αντικειμένων.
• σε τελειομανία, τα αποτελέσματα των δραστηριοτήτων ελέγχονται επανειλημμένα, ο ασθενής αισθάνεται ότι κάποιος μπορεί να υποφέρει εξαιτίας των ενεργειών του.
• με διάφορες φοβίες, οι άνθρωποι φοβούνται ανύπαρκτα αντικείμενα ή αντικείμενα που δεν αποτελούν πραγματικό κίνδυνο.
• με την υποχώρηση - έχουν σταθερό φόβο να αρρωστήσουν.
• ο φόβος των συνωστισμένων θέσεων εμφανίζεται όταν υπάρχει αγοραφοβία.

Στην πιο ήπια μορφή προχωρά άγχος νεύρωση. Συχνά συνδέεται με ορμονικές ανισορροπίες και προκαλείται από υπερβολικές και αγχωτικές καταστάσεις. Σε αυτό το στάδιο, η ανάκτηση είναι πολύ ευκολότερη.

Η ανεπεξέργαστη ανένδοτη νεύρωση μπορεί να μετατραπεί σε κατάθλιψη. "De Pressio" στα Λατινικά - δεν υπάρχει ερέθισμα. Σε αυτή την κατάσταση, ο ασθενής δεν έχει καμία επιθυμία για οποιαδήποτε δραστηριότητα και επικοινωνία για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι συνήθεις δραστηριότητες δεν είναι ενδιαφέρουσες, το άγχος, η κόπωση και η αδιαφορία αυξάνονται. Η κατάθλιψη προκαλείται από μια σειρά αποτυχιών, μια σοβαρή ασθένεια, την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου.

Μια φοβία είναι ένας ανεξήγητος έντονος φόβος που ενισχύεται στην περίπτωση μιας συνάντησης με ένα συγκεκριμένο αντικείμενο. Ο άνθρωπος προσπαθεί με κάθε τρόπο να αποφύγει αυτά τα αντικείμενα. Το σύνδρομο Φόβικ διορθώνεται καλύτερα κατά το πρώτο σημάδι της εκδήλωσής του.

Όταν η τοξίκωση από το οινόπνευμα υποφέρει κυρίως από το νευρικό σύστημα. Ένα αίσθημα ανησυχίας χαρακτηρίζεται από έντονη αλλαγή διάθεσης, ζάλη, παράλογους φόβους, αίσθημα παλμών και γαστρεντερική αναστάτωση.

Παθητική επίθεση - ιδιαίτερα ισχυρή παροξυσμική εκδήλωση άγχους. Χαρακτηρίζεται από τα παραπάνω συμπτώματα, αλλά διαφορετική αιφνίδια και μεγαλύτερη σοβαρότητα. Ένα άτομο συνοδεύεται από το φόβο του θανάτου, της τρέλας, μιας αίσθησης αφηρημάτων του τι συμβαίνει. Υπάρχει μια απότομη επιδείνωση της φυσικής κατάστασης: ναυτία, ρίγη, τρόμος, γρήγορος καρδιακός παλμός, άλματα στην αρτηριακή πίεση.

Μετά την πρώτη επίθεση πανικού, υπάρχει φόβος επανάληψής της, καθώς η ίδια η εκδήλωσή της είναι τρομακτική για ένα άτομο.

Το προφανές άκαιρο άγχος έχει βαθιές ρίζες στο παρελθόν. Το υποσυνείδητο ενός ατόμου είναι σε θέση να κρατήσει ένα «αρχείο» γεγονότων διαφορετικής συνταγής, ειδικά εάν συνοδεύονται από έντονες εμπειρίες. Ως εκ τούτου, το έντονο άγχος ή το παρατεταμένο συναισθηματικό στρες αφήνει το σημάδι του στο υποσυνείδητο. Αυτές οι εμπειρίες αναπαράγονται χρησιμοποιώντας το μηχανισμό του εξαρτημένου αντανακλαστικού. Η εμφάνιση ή η μνήμη τουλάχιστον ενός από τους παράγοντες ενός μακροχρόνιου συμβάντος μπορεί να προκαλέσει ολόκληρη την αλυσίδα με τα αντίστοιχα συμπτώματα.

Εάν, για παράδειγμα, ένας άνθρωπος δεν κατόρθωσε να βρει δουλειά για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτό συνοδεύτηκε από έντονο άγχος και κατάθλιψη, ενώ αντιμετώπισε μια ορισμένη συμπεριφορά των εργοδοτών (δυσαρέσκεια, αυξημένη φωνή, άρνηση) και στη συνέχεια παρόμοια συμπεριφορά του αφεντικού η εργασία είναι ήδη εκεί, μπορεί να προκαλέσει αρνητικά συναισθήματα και φόβο.

Ένα άλλο παράδειγμα είναι η εμπειρία ενός ανεπιτυχούς γάμου μιας γυναίκας. Ένα συγκεκριμένο σύμπλεγμα συμπεριφοράς του παρελθόντος συντρόφου της θα μπορούσε να είναι πραγματικά τρομακτικό (όταν διευκρίνισε τη σχέση, φώναξε, γύρισε και ούτω καθεξής, ενώ βηματοδότησε το δωμάτιο). Σε μια νέα σχέση, αυτός ο φόβος μπορεί να προκύψει όταν ένας νέος δορυφόρος έχει ένα μόνο συστατικό του συγκροτήματος, ίσως ακόμη και ένα μικρό (περπατώντας γύρω από το δωμάτιο κατά τη διάρκεια ενός κύματος). Σε αυτή την περίπτωση, το υποσυνείδητο αποκρίνεται σε αυτό ως κίνδυνο.

Άλλοι παράγοντες που συμβάλλουν στην ανάπτυξη του άγχους και των ανεξέλεγκτων φόβων.

• Γενετική προδιάθεση. Πολλές διανοητικές ανωμαλίες κληρονομούνται.
• Υπερβολική εργασία, παραβίαση του ύπνου και ξεκούραση, εργασία τη νύχτα - όλα αυτά εξαντλούν το νευρικό σύστημα και οδηγούν σε αποζημίωση.
• Παραβίαση ορμονικών επιπέδων. Το επίπεδο των ορμονών επηρεάζει άμεσα τη νευρική δραστηριότητα. Η αστάθεια του προκαλεί διακυμάνσεις στη διάθεση, συναισθηματικό υπόβαθρο.
• Χαμηλό επίπεδο ψυχολογικής προστασίας. Καθώς το σώμα προστατεύεται από ασυλία, ο ψυχισμός μας έχει τους δικούς του μηχανισμούς προστασίας. Η αυξημένη ανησυχία και ο φόβος μπορούν να μιλήσουν για τη μείωση τους.
• Οι χειραγωγικές σχέσεις, η έλλειψη ειλικρίνειας, η ικανότητα να εκφράζουν την άποψή τους, καθώς και το αίσθημα μη αποδοχής αυτό το είδος του «φράζει» τα αρνητικά συναισθήματα σε ένα άτομο και τα αναγκάζει να «περιφέρονται», που προκαλεί εσωτερική πίεση και μπορεί αργότερα να οδηγήσει σε διαταραχές πανικού.
• Χρήση ουσιών (τσιγάρα, αλκοόλ κ.λπ.). Με τη συνεχή χρήση τους, οι αλλαγές της διάθεσης εμφανίζονται και το άγχος αυξάνεται.
• Η ευτυχία να είσαι γυναίκα είναι επίσης ευθύνη. Ευθύνη για τα συναισθήματά σας.

Οι εκδηλώσεις φόβου και άγχους μπορούν να αντιμετωπιστούν μόνοι σας.

Πρώτα πρέπει να αναλύσετε καταστάσεις που θα μπορούσαν να είναι η πραγματική αιτία του ενθουσιασμού. Περαιτέρω, προσπαθώντας να απενεργοποιήσετε τα συναισθήματα, κάποιος πρέπει να κρίνει σοβαρά την πραγματικότητα της απειλής τους. Βοηθά να διαχωρίζεται από το τρομακτικό αντικείμενο. Η μετάβαση σε σωματική ή ψυχική εργασία συμβάλλει στην απόσπαση της προσοχής, διαλύει τη συγκέντρωση της πηγής ενθουσιασμού.

Μπορείτε να "παίξετε" την υγεία. Μερικές φορές η απόδειξη της εμπιστοσύνης και της ηρεμίας γίνεται αντιληπτή από το υποσυνείδητο ως σήμα για να ηρεμήσει, συμβάλλοντας στη σταθεροποίηση του κράτους.

Οι φυσικές μέθοδοι απαλλαγής από το άγχος είναι στην επίδραση των διαστημικών και περιβαλλοντικών παραγόντων. Απαιτείται αφαιρέστε επιπλέον ερεθιστικά: να απενεργοποιήσετε το Internet και την τηλεόραση, να αποκλείσετε την προβολή και να ακούτε αρνητικές ειδήσεις, εκπομπές και μουσική.

Χρησιμοποιώντας αποτελεσματικά τις ακόλουθες μεθόδους χαλάρωσης: έλεγχο της αναπνοής με ισοπέδωση, επιβράδυνση και συστολή των αναπνευστικών κινήσεων, ντους και αυτο-μασάζ. Μην πάρετε φάρμακο χωρίς να διαπιστώσετε την αιτία του προβλήματος, καθώς αυτό μπορεί να συμβάλει στον εθισμό. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να ζητήσετε βοήθεια από άλλους - αυτό θα μειώσει τη μοναδικότητα της εμπειρίας σας και θα σας βοηθήσει να βρείτε την ειρήνη και την εμπιστοσύνη.

Εάν δεν είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα του άγχους και των παράλογων φόβων, θα πρέπει να ζητήσετε από τον εαυτό σας ιατρική βοήθεια. Ένας ψυχοθεραπευτής θα βοηθήσει να ανακαλύψει τις πραγματικές αιτίες του προβλήματος, να προγραμματίσει μια εξέταση, να συμβουλεύσει τις δοκιμασίες που πρέπει να ληφθούν. Στη θεραπεία των διαταραχών άγχους, αποκλείονται σακχαρώδης διαβήτης, διεργασίες όγκου, οστεοχονδρεία της αυχενικής σπονδυλικής στήλης και ελέγχεται η βιοχημεία του αίματος, οι ορμόνες και το ΗΚΓ.

Οι κρίσεις πανικού και άλλες αγχώδεις διαταραχές αντιμετωπίζονται αποτελεσματικά με θεραπεία προσανατολισμένη στον οργανισμό, η οποία ανακουφίζει αποτελεσματικά το άγχος, αφαιρεί τα μπλοκ και προωθεί την ευαισθητοποίηση και την εξάλειψη των αιτιών.

Οι διαταραχές άγχους ελέγχου φαρμάκων είναι να λαμβάνουν αγχολυτικά, αντικαταθλιπτικά και ηρεμιστικά.

Αποτρέπεται η δωρεάν φόβους και ανησυχία τακτική σωματική δραστηριότητα με τη μορφή αθλημάτων, φόρτισης, αναπνευστικών αθλήτρων. Η υποχρεωτική διατροφή με τη διαθεσιμότητα βασικών μικροθρεπτικών συστατικών και βιταμινών είναι υποχρεωτική.. Σημαντικό επίσης την προσήλωση στην εργασία και την ξεκούραση, τον ύπνο, που αντιστοιχούν σε ανθρώπινα βιορυθμικά. Α φροντίστε για το πληροφοριακό σας περιβάλλον επίσης σημαντική ως υγιεινή για το σώμα, καθώς μπορεί να συμβάλει στη ρύπανση ή, αντιστρόφως, στην αποκατάσταση, στη βελτίωση της ψυχικής σφαίρας.

Ο παράλογος φόβος και το άγχος περιλαμβάνουν βαθιά στρώματα της ψυχής. Φέρνουν πολλά προβλήματα, αλλά οπλισμένοι με γνώση και κοιτάζοντας τους χωρίς φόβο, μπορείτε να αντιμετωπίζετε αυτό το πρόβλημα μόνοι σας, με τη βοήθεια στενών ανθρώπων ή αναζητώντας βοήθεια από έναν ειδικό.