Τύπος αριθμού "ορθογώνιο": συστάσεις για στυλ και απώλεια βάρους

Κάθε γυναίκα θέλει να φανεί όμορφη, αρμονική και κομψή. Ωστόσο, όλοι είμαστε προικισμένοι με διαφορετική εμφάνιση: τον τύπο της μορφής, τα χαρακτηριστικά του προσώπου, το χρώμα των μαλλιών και ούτω καθεξής. Ευτυχώς, οι σύγχρονες τάσεις υπαγορεύουν την απόρριψη τυποποιημένων μοτίβων αναφοράς στην έννοια της ομορφιάς και του στυλ. Με αυτή την έννοια, βέβαια, οι Ιταλοί είχαν δίκιο, για ολόκληρο τον κόσμο που διακήρυξε τη διάσημη και αναμφισβήτητη αλήθεια "δεν υπάρχουν άσχημες γυναίκες".

Στο άρθρο θα συζητηθούν τα χαρακτηριστικά του τύπου "ορθογωνίου", οι συστάσεις για τη διόρθωση της κατασκευής σώματος, καθώς και οι αποδεκτές επιλογές ένδυσης.

Αυτός ο τύπος αριθμού έχει επίσης ένα δεύτερο όνομα - "H-σιλουέτα". Το κύριο χαρακτηριστικό αυτής της προσθήκης είναι η σχεδόν απουσία διαφοράς στις παραμέτρους των ώμων, του θώρακα, της μέσης και των γοφών. Με άλλα λόγια, τα κορίτσια και οι γυναίκες ουσιαστικά δεν ξεχωρίζουν (κάτω) στην κοιλιακή περιοχή.

Πολύ συχνά, εκπρόσωποι αυτού του τύπου σιλουέτας έχουν αθλητική και αθλητική εμφάνιση. Κατά την εφηβεία και τη νεαρή ηλικία, μπορούν να είναι ακόμη και λεπτές και έχουν σχεδόν μια εμφάνιση μοντέλου: αιχμηρά ώθη, επίπεδη στομάχι, μακρύς πόδες και χωρίς έντονους γοφούς. Σε αυτή την περίπτωση, το κορίτσι είναι σχεδόν το σημείο αναφοράς του βάθρου.

Όμως, δυστυχώς, δεν έχουν όλες οι γυναίκες και τα κορίτσια ένα λεπτό σώμα. Και αν με την λεπτότητα και την εφαρμογή του σχήματος ο τύπος "ορθογωνίου" φαίνεται σπορ, ελαφρύς και κομψός, τότε με την τάση προς πληρότητα, η εξωτερική αντίληψη επιδεινώνεται λίγο.

Όχι όλες οι γυναίκες μπορούν να καυχηθούν για έναν εξαιρετικό μεταβολισμό. Και άλλοι παράγοντες που οδηγούν στην πληρότητα ή ακόμα και την παχυσαρκία είναι αρκετοί: η γενετική προδιάθεση, οι χρόνιες ασθένειες, η εγκυμοσύνη, οι τραυματισμοί με παρατεταμένο καταναγκαστικό περιορισμό ή ο περιορισμός των φορτίων, η ορμονική αποτυχία, τελικά, απλή στοιχειώδης αδυναμία μπροστά από νόστιμα και γλυκά τρόφιμα.

Μια θηλυκή φιγούρα αυτού του τύπου με πληρότητα είναι οπτικά αντιληπτή ως βαρύ, ογκώδες, αδέξιο και τραχύ. Οι αποθέσεις λίπους συσσωρεύονται ενεργά στους ώμους, τους γοφούς και την κοιλιά. Με σημαντικό βαθμό παχυσαρκίας, η περιοχή της μέσης μπορεί να αρχίσει να εκτείνεται σημαντικά και να διογκώνεται, κάνοντας τη σιλουέτα πιο παρόμοια με την μπάλα. Επομένως, ο ορθογώνιος τύπος απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή στον έλεγχο βάρους.

Φυσικά, η υγεία, η εμφάνιση και η φυσική μορφή συνδέονται πολύ στενά με τη διατροφή: την ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνονται στο σύνολό τους, τη σύνθεση και την ισορροπημένη διατροφή.

Η απώλεια βάρους υποδεικνύει ότι ένα άτομο πρέπει να καταναλώνει λιγότερες θερμίδες για λίγο από ό, τι ξοδεύει. Διαφορετικά, η διαδικασία της απόθεσης λίπους δεν θα σταματήσει και η καύση απλά δεν θα ξεκινήσει.

Μην πάτε πολύ μακριά σε βάρος της υγείας και της υγείας. Υπάρχουν πολλές θλιβερές ιστορίες για τα κορίτσια και τις γυναίκες, που θέλησαν με πάθος να επιτύχουν το εφευρεμένο ιδανικό, κατά την άποψή τους, αναλογίες σώματος. Ένας απαράδεκτος περιορισμός της κατανάλωσης ζωτικών ουσιών και βιταμινών, που βγαίνουν από τη δουλειά τους, δεν μπορεί να κάνει τίποτα καλό, εκτός από την εξάντληση και την απόκτηση σοβαρών ασθενειών, δυστυχώς, δεν έχει ως αποτέλεσμα.

Για την αποτελεσματική και ασφαλή απώλεια βάρους, οι διατροφολόγοι συνιστούν να συμπεριληφθούν ορισμένα προϊόντα στο μενού.

• Στο τραπέζι θα πρέπει να παρακολουθούνται τακτικά πιάτα από προϊόντα που περιέχουν πρωτεΐνες.Αυτή η λευκή άπαχο κρέας γαλοπούλας ή κοτόπουλο. Αλλά και η χρήση του άπαχου βοείου κρέατος επιτρέπεται. Όσον αφορά τον κορεσμό με πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας, είναι χρήσιμο να τρώμε οστρακοειδή, γαρίδες, ψωμί ολικής αλέσεως, λευκό αυγό, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage.
• Για την καλύτερη κορεσμό και την άμβλυνση της αίσθησης της πείνας, οι σύνθετοι υδατάνθρακες πρέπει να συμπεριληφθούν στη διατροφή. Είναι πλούσια σε φρέσκα λαχανικά και φρούτα (εκτός από πατάτες), καστανό ρύζι, πλιγούρι βρώμης και φαγόπυρο, μαργαριτάρι κριθάρι.
• Όταν γίνεται δίαιτα, είναι σημαντικό το σώμα να πάρει ωμέγα-3 οξέα. Αυτή η ουσία διεγείρει πολύ ενεργά τη διαδικασία του μεταβολισμού στο σώμα. Λόγω αυτού, η καύση λίπους μπορεί να επιταχυνθεί σημαντικά. Οι σαλάτες πρέπει να εφοδιάζονται με ελαιόλαδο ή λιναρόσπορο. Αυτά τα έλαια είναι ηγέτες στο περιεχόμενο των ωμέγα-3. Είναι χρήσιμο να τρώτε θαλάσσια ψάρια και ξηρούς καρπούς.

Το καλύτερο είναι το κλασματικό φαγητό σε μικρές μερίδες. Κατά τη διάρκεια ενός γεύματος, συνιστάται να μην συνδυάζονται πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, τηρώντας την αρχή της ξεχωριστής κατανάλωσης προϊόντων. Τα πιο κορεσμένα σε θερμίδες τρόφιμα είναι καλύτερα να χρησιμοποιηθούν για πρωινό ή μεσημεριανό γεύμα, για να κάψετε ομοιόμορφα τις θερμίδες που καταναλώνονται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Δείπνο όσο πιο εύκολο γίνεται.

Ένα παράδειγμα μενού διατροφής ημέρας για τη διόρθωση του αριθμού "ορθογωνίου":

• πρώτο γεύμα: μήλο ή αχλάδι, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage?
• δεύτερο γεύμα: ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ.
• τρίτο γεύμα: σούπα κοτόπουλου με λαχανικά και κομμάτι ψωμιού ολικής αλέσεως.
• τέταρτο γεύμα: σαλάτα χόρτα, ντυμένο με ελαιόλαδο,
• πέμπτο γεύμα: λευκό κρέας, λαχανικά στον ατμό?
• Το έκτο γεύμα: μη ζαχαρούχο γιαούρτι ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ.

Μια άλλη επιλογή της καθημερινής διατροφής για να διατηρηθεί το σχήμα με βάρος σώματος που δεν υπερβαίνει τα 55 κιλά:

• πρωινό: 100 γρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, μισό φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα (2-5%), 3 φρυγανιές φρυγανιές, 8-10 τεμ. κάθε καρύδι?
• δεύτερο πρωινό: 2-3 κομμάτια βούτυρο βρώμης ή ψωμί ολικής αλέσεως.
• μεσημεριανό: 100 γραμμάρια βρασμένο κοτόπουλο, σαλάτα λαχανικών (γεμίζοντας με οποιοδήποτε φυτικό λάδι), 2 φέτες ψωμί σίκαλης, ένα ποτήρι πράσινο τσάι,
• σνακ: 100 γραμμάρια βρασμένου ρυζιού, βρασμένο άπαχο βόειο κρέας, 100 γρ.
• δείπνο: 80 γραμμάρια φαγόπυρο, ψαρόψαρο ή φιλέτο, 100 γραμμάρια σπαράγγια.
• δεύτερο δείπνο (το αργότερο στις 20:00): 1 φλιτζάνι κεφίρ, ryazhenka ή varenz.

Προϊόντα που πρέπει να αποκλειστούν ή να περιοριστούν σημαντικά:

• προϊόντα αλεύρου από σιτάρι, αρτοσκευάσματα, γλυκά, σοκολάτα γάλακτος,
• πατάτες και άλλα λαχανικά που περιέχουν μεγάλη ποσότητα αμύλου ·
• Σόδα (εκτός από ιατρικό και επιτραπέζιο μεταλλικό νερό).
• καφεϊνούχα ποτά.

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, οι θερμίδες που καταναλώνονται θα πρέπει να είναι λιγότερες από τις δαπάνες. Ως εκ τούτου, για να χάσετε βάρος και να ρυθμίσετε την εικόνα κάθονται στον καναπέ, δυστυχώς, κατά πάσα πιθανότητα, δεν θα πετύχει. Στην καλύτερη περίπτωση, τουλάχιστον κάποιο αποτέλεσμα θα πρέπει να περιμένει πολύ, πολύ καιρό.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι γυναίκες και τα κορίτσια με το "Η-σιλουέτα" είναι αρκετά δυνατά και φυσικά κατάλληλα. Ωστόσο, για να διατηρηθεί η φόρμα, ειδικά εάν υπάρχει ένα πλήρες "ορθογώνιο", είναι απαραίτητο να πραγματοποιείτε συστηματικά τις ασκήσεις, να φορτώσετε τον εαυτό σας με τη φυσική αγωγή και τη γυμναστική.

Για να χάσουν βάρος ή να διατηρήσουν τη φυσική τους μορφή, οι εκπρόσωποι αυτού του τύπου προσθήκης είναι κατάλληλοι για τζόκινγκ, κολύμβηση, κινητά αθλήματα με μέτρια φορτία (τένις, βόλεϊ κ.λπ.), αερόμπικ, χορό, σκι ή πατινάζ. Για να τεντώσετε τους μυς, να βελτιώσετε την ευελιξία και να κάνετε το σώμα σας πιο κομψό 1-2 φορές την εβδομάδα, θα πρέπει να εξασκηθείτε σε γιόγκα, πιλάτες ή γυμναστική με τέντωμα.

Τα κινούμενα και άλλα κινητά φορτία ασκούνται βέλτιστα τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα.

Δεδομένου ότι το κύριο χαρακτηριστικό ενός ορθογώνιου τύπου σιλουέτα είναι η απουσία μιας μέσης, οι ασκήσεις δύναμης πρέπει να στοχεύουν κατά κύριο λόγο στην άντληση μυών και στη διατήρηση του τόνου αυτής της συγκεκριμένης περιοχής. Η προπόνηση θα πρέπει να περιλαμβάνει καταλήψεις, περιστροφές από το πάτωμα (αντλίες πάνω από τους λόφους της κοιλιάς), αερόμπικ ποδηλάτου, κλίση με και χωρίς βαρύτητα.

Οι γυναίκες με μεγάλα στήθη δεν θα πρέπει να στηρίζονται σε ασκήσεις δύναμης που επηρεάζουν τους θωρακικούς μύες: διάφορες πρέσες, ανύψωση βαρών. Οπτικά, αυτό μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση με την πάροδο του χρόνου, καθώς οι μύες που αναπτύσσονται θα αυξηθούν και θα αυξηθούν. Ως αποτέλεσμα, το άνω μέρος του σώματος θα επικρατήσει σε μέγεθος και ο αριθμός, λόγω της σχετικής στενότητας των γοφών, θα πλησιάσει στον τύπο "τρίγωνο".

Μειώστε ελαφρώς τον υπερβολικό και ανεπιθύμητο όγκο του μαστού με δίαιτα και περιορίστε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες.

Είναι πολύ πιθανό να διορθώσετε τα χαρακτηριστικά του σχήματος και να μετατρέψετε κάποια ελαττώματα σε πλεονάζοντα, αν φορέσετε σωστά και επιλέξετε σωστά το ύφος των ρούχων σας. Για γυναίκες με "ορθογώνιο" ταιριάζουν πράγματα που δεν επικεντρώνονται στη μέση.

Βασική ντουλάπα είναι επιθυμητή για να απαρτίζουν τα αντικείμενα που δεν έχουν κολλήσει. Η έμφαση στην ενδυμασία πρέπει να είναι κυρίως στους ώμους και τα ισχία. Στη μέση δεν πρέπει να υπάρχουν επιπλέον λεπτομέρειες ή φωτεινά μοτίβα, δημιουργώντας έναν οπτικό τόμο.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις συμβουλές των επαγγελματικών σχεδιαστών.

• Η ορθογώνια σιλουέτα είναι πολύ κατάλληλο τραπεζοειδές παλτό. Τα στενά ισχία θα κρύψουν τις τσέπες.
• Μπουφάν και σακάκια με ευθεία τομή χωρίς ζώνη.
• Όταν επιλέγετε ένα γούνινο παλτό, είναι προτιμότερο να δίνετε προτίμηση στη μικρή γούνα, με μια ευθεία ή σιλουέτα Α.
• Όσον αφορά τις φούστες πρέπει να επιλεγεί κομμένο τραπεζοειδές, ξεφτισμένος ήλιος, τουλίπα. Εκπρόσωποι του τύπου πολύ συχνά έχουν όμορφα και αθλητικά πόδια, έτσι για τα κορίτσια κάτω των 30 μπορούν να φορούν μίνι φούστες. Για τις γυναίκες μετά από 45 χρόνια, μια φούστα γόνατο ή mid-calf θα κάνει.

• Τα παντελόνια δεν πρέπει να είναι φαρδιά και να χάνουν αδικαιολόγητα. Κομψά και κλασικά τζιν, καθώς και φουσκωτά τζιν. Τα κλασικά παντελόνια με πτυχώσεις, παντελόνια και τσέπες μπατζάκι στην περιοχή των γλουτών και των μηρών θα προσθέτουν οπτικά περισσότερη ένταση σε αυτήν την περιοχή του σώματος. Αυτό θα κάνει την εικόνα πιο εμφανή και θα τονίσει έτσι μια όχι πολύ αισθητή μέση.
• Σχεδόν κάθε σορτς ταιριάζει με την σιλουέτα H. Θα πρέπει να αποφεύγονται μόνο τα μοντέλα των λεπτών υφασμάτων.
• Τα χαμηλά παντελόνια, οι φούστες, τα σορτς εστιάζουν οπτικά σε στενούς γοφούς. Τα ρούχα πρέπει να τηρούν την κλασική ή υψηλή γραμμή της ζώνης.
• Λεπτά "ορθογώνια" επιτρέπεται να φορούν ευρείες ζώνες. Αλλά μπορείτε επίσης να φορέσετε μια στενή ζώνη στους γοφούς.
• Κατά την επιλογή ενός μαγιό αμέσως εξαλειφθεί στερεά μοντέλα. Αλλά αν θέλετε πραγματικά μια κλειστή έκδοση, το μαγιό θα πρέπει να έχει μια περικοπή στην κοιλιακή χώρα ή να εισάγει και να εκτυπώνει σε αυτήν την περιοχή. Διευρύνετε οπτικά τους μηρούς ή τη φούστα των γοφών.

Θα πρέπει να προτιμώνται τα πράγματα από τους ελαφρούς ρέοντες και πυκνούς ελαστικούς ιστούς:

• σιφόν;
• μετάξι?
• βαμβάκι.
• βισκόζη;
• denim;
• velveteen;
• μαλλί?
• tweed

Οι ιδιοκτήτες του σιλουέτα "ορθογώνιο" είναι πολύ ανεπιθύμητο να συμπεριληφθεί στην ντουλάπα σας:

• ρούχα σε στενούς ιμάντες.
• πουλόβερ και μπλούζες με λαιμόκοψη.
• μοντέλα ρούχων από λεπτά υφάσματα που ταιριάζουν στο σχήμα.
• Είδη με μανίκια raglan.
• κοντά σφιχτά πουκάμισα και κορυφές?
• πράγματα με χαμηλό σύνολο ζώνης?
• φούστες και παντελόνια στο παρασκήνιο.
• ρούχα με οριζόντια σχέδια, λωρίδες ή εκτυπώσεις στη μέση και την κοιλιά.

Ο τύπος της φιγούρας "ορθογώνιο" έχει πολλά παγκόσμια αστέρια και διασημότητες. Αυτό, για παράδειγμα:

• Nicole Kidman;
• Keira Knightley;
• Natalie Portman;
• Uma Turma;
• Mila Jovovich;
• Mischa Barton;

• Kate Moss;
• Liza Minnelli;
• Τίνα Τέρνερ;
• Britney Spears;
• Cameron Diaz.

Οι στιλίστες έχουν μερικές συμβουλές για το τι είναι καλύτερο και πιο εντυπωσιακό για να φοράτε. Έτσι, τα ανώτερα τμήματα της ντουλάπας για το "ορθογώνιο" είναι καλύτερα να επιλέξουν με τέτοια στυλ:

• μια μπλούζα με μια μυρωδιά?
• κορυφή κορυφής.
• μια μπλούζα με λαιμό σε σχήμα V.
• μακρύ ίσιο χιτώνα?
• ημι-γειτονικό κοντό μπουφάν με ένα κουμπί.

Φορέματα για μια ορθογώνια σιλουέτα είναι καλύτερα να επιλέξετε τα παρακάτω μοντέλα:

• φόρεμα φόρεμα?
• ένα φόρεμα με ασύμμετρη περικοπή της σιλουέτας και λεπτομέρειες.
• πλισέ φόρεμα?
• θησαυρός φόρεμα?
• φόρεμα με χαμηλή μέση.
• φόρεμα με υψηλή μέση.

Κατάλληλα μοντέλα φούστες:

• φούστα τουλίπα;
• φούστα με μεγάλη πτυχή?
• φούστα μολύβι?
• μισή φούστα?
• φούστα στο ζυγό?
• μπαλόνι φούστα?
• A-φούστα γραμμή.

Παντελόνια για τους ιδιοκτήτες ορθογώνιου τύπου σώματος είναι επίσης αρκετά κατάλληλα:

• κλασικά παντελόνια.
• παντελόνια με αποζημίωση για τους γοφούς.
• φουσκωτά παντελόνια.
• στενό παντελόνι (με άπαχο κτίριο).

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το είδος της ντουλάπας που ταιριάζει με τον τύπο της μορφής "ορθογώνιο", δείτε το παρακάτω βίντεο.