Πώς να αφήσετε την προσβολή και να συγχωρήσετε ένα άτομο;

Όλοι έχουν ακούσει ότι η μάθηση να συγχωρούμε είναι πολύ σημαντική και απαραίτητη. Αλλά είναι ένα πράγμα να μιλάμε για την αναγκαιότητα και τα οφέλη της συγχώρεσης, και ένα άλλο να μάθουμε να συγχωρούμε στην πραγματικότητα. Όλοι όσοι το έχουν δοκιμάσει τουλάχιστον ξέρει ότι η συγχώρεση είναι πολύ δύσκολη, επίπονη και δεν λειτουργεί πάντα στην πρώτη προσπάθεια. Θα πρέπει να γνωρίζετε τις βασικές δυσκολίες αυτής της διαδικασίας και να έχετε κάποιες χρήσιμες τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε αποτελέσματα.

Η ψυχολογία σε αυτή την ερώτηση έχει μόνο μια αληθινή απάντηση, η οποία είναι πέρα ​​από κάθε αμφιβολία. Βαθιά, ισχυρή, πικρή, ρηχή - απολύτως οποιαδήποτε προσβολή μπορεί και πρέπει να συγχωρηθεί. Ακόμη και αυτό που ένα άτομο θεωρεί μια προδοσία, κάτι που στην αρχή φαίνεται απίστευτο, σπάει τη ζωή σε «πριν» και «μετά». Ένα άλλο ερώτημα είναι αν ένα άτομο θέλει να συγχωρήσει; Δυστυχώς, είναι εντελώς άχρηστο να πείσουμε πολλούς ανθρώπους να πείσουν, να πείσουν και να εκφοβίσουν με τους κινδύνους των μακροχρόνιων προσβολών στη ζωή και την υγεία. Δεν θέλουν να χωρίσουν με τα παράπονά τους, δεν είναι διατεθειμένοι να συγχωρήσουν κανέναν. Τα χρόνια περνούν, τα παράπονα μεγαλώνουν και πολλαπλασιάζονται, ο άνθρωπος τα «παχύνει» με ψυχραιμία. Τότε αρρωσταίνει, αποτυγχάνει, έρχεται σε δύσκολη θέση. Και πάλι δεν καταλήγει σε συμπεράσματα και συνεχίζει να "τροφοδοτεί" την προσβολή. Αυτό θα συνεχιστεί μέχρι να απορροφηθεί πλήρως - ογκολογία, θάνατος.

Η συγχώρεση σας δίνει την ευκαιρία να ελευθερώσετε τον εαυτό σας, να απελευθερώσετε τον άλλο. Απαλλαγείτε από τη δυσαρέσκεια - πώς να απαλλαγείτε από ένα βαρύ φορτίο και να προχωρήσετε εύκολα. Αν επιλέξετε μια τέτοια διαδρομή, θα πρέπει να προσπαθήσετε να κατακτήσετε όλη τη σοφία της συγχώρεσης. Πολύ συχνά, οι άνθρωποι ντρέπονται να συγχωρούν, φοβούνται να είναι γνωστοί ως μαλακοί, χωρίς δόντια. Υπάρχουν συγκεκριμένα κοινωνικά δόγματα που λένε, για παράδειγμα, ότι είναι αδύνατο να συγχωρήσει μια προδομένη σύζυγο, διότι μόλις προδόθηκε, προκάλεσε και πάλι ότι οι εχθροί που επέπληξαν τα πιο ιερά είναι ανάξιοι της συγχώρεσης. Κάτω από την επιρροή του δόγματος, ένα άτομο αρνείται ακόμη και να παραδεχτεί τη σκέψη της συγχώρεσης. Αλλά εάν ρίξετε όλες τις συμβάσεις και τα δόγματα, τότε θα καταλάβετε εύκολα ότι όλες οι αμαρτίες που αφηγούνται μπορούν επίσης να συγχωρεθούν.

Δεν είναι απαραίτητο να πείτε σε όλους και στον δράστη ότι έχετε συγχωρέσει τον εαυτό του, δεν χρειάζεται να επιδείξετε τη γενναιοδωρία σας, μπορεί να μοιάσει με τη στάση. Επιπλέον, αυτή η συγχώρεση για την παράσταση δεν είναι πάντα αλήθεια, ειλικρινής. Αρκεί να συγχωρήσει το άλλο άτομο στην ψυχή, να απελευθερώσει το φορτίο μέσα στον εαυτό του. Αυτό πρέπει να μάθουμε. Η δυσαρέσκεια - ένα από τα σύνθετα συναισθήματα. Αποτελείται από θυμό, απογοήτευση, προσβολή και κρίμα για το άτομό του και αποτελεί απάντηση σε ένα γεγονός, ένα πρόσωπο, μια πράξη, λέξεις που αντιβαίνουν στις προσδοκίες μας.

Ο άνθρωπος σκέφτεται ότι αδικαιολόγητα προσβεβλημένος, αυτός ο ίδιος ο ίδιος, αυτός είναι εξοργισμένος και κατάθλιψη. Οι μη αναστρέψιμες περιστάσεις, όταν τίποτα δεν μπορεί να αλλάξει ήδη, προκαλούν τις πιο ισχυρές, βαθιές προσβολές. Αυτά περιλαμβάνουν τα γεγονότα μοιχείας, προδοσίας, παιδικής δυσαρέσκειας προς τους γονείς. Η επιστροφή και η επανάληψη αυτών των καταστάσεων δεν μπορεί. Αλλά μπορείτε να αλλάξετε τη στάση σας απέναντί ​​τους. Κανένας άνθρωπος δεν γεννιέται με την ικανότητα να αισθάνεται δυσαρέσκεια. Τα νεογνά δεν ξέρουν πώς να προσβληθούν. Οι ψυχολόγοι αποδίδουν στα έμφυτα συναισθήματα μόνο το φόβο. Με απρόσεκτες ενέργειες ενός μωρού μπορεί να φοβηθεί, μπορεί να προκληθεί σωματικός πόνος, αλλά είναι αδύνατο να προσβληθεί το μωρό.

Πριν μάθετε τη δυνατότητα να συγχωρείτε, είναι σημαντικό να μπορείτε να προσδιορίσετε τους τύπους δυσαρέσκειας. Είναι επιδεικτικός και κρυμμένος. Η πρώτη είναι η αντίδραση που ένα άτομο χρειάζεται για να επιτύχει κάτι. Ονομάζεται επίσης χειραγώγηση. Έτσι τα παιδιά υποχρεώνουν τους γονείς να αγοράσουν ένα παιχνίδι ή να δώσουν γλυκά. Έτσι συχνά προσβάλλονται γυναίκες και κορίτσια. Εμφανίζεται πάντα. Το δεύτερο είναι πολύ επικίνδυνο, γιατί ένα άτομο το κρύβει, το κλείνει και τα βιώνει σκληρά, χωρίς να προσπαθεί να αλλάξει τίποτα.

Τα παράπονα μπορούν να απευθύνονται σε ένα συγκεκριμένο άτομο (σύζυγος, σύζυγος, φίλος), μια ομάδα ανθρώπων (συναδέλφων, εθνοτικών ομάδων, όλων των γυναικών ή όλων των υπαλλήλων), ολόκληρου του κόσμου, ανώτερων δυνάμεων, μοίρας και το περισσότερο. Οι πιο δύσκολες στη διαδικασία της κατανόησης και της συγχώρεσης είναι οι προσβολές στον εαυτό τους, στον κόσμο, στις ανώτερες δυνάμεις και σε όλα τα είδη κρυφών, προσεκτικά κρυφών προσβολών.

Αν σας προσβάλλεται, αυτό σημαίνει μόνο ένα πράγμα: όχι κάποιος από το εξωτερικό ήρθε και σας προσβάλλει, αλλά εσείς ο ίδιος επέτρεπε στον εαυτό σας μια τέτοια απάντηση. Αυτό σημαίνει ότι έχετε δημιουργήσει τον εαυτό σας προσβολή. Εσείς και να την εξαλείψετε. Για να καταλάβετε γιατί συμβαίνει αυτό, πρέπει να ξέρετε πώς εμφανίζεται η προσβολή. Ο μηχανισμός του πολύπλοκου συναίσθηματος είναι πολύ απλός, δεν εξαρτάται από το αν κάποιος ήθελε να σας προσβάλει ή όλα συνέβαιναν αυθόρμητα. Η βάση της προσβολής είναι πάντα η πραγματική απόκλιση μεταξύ των προσδοκιών σας και της πραγματικότητας. Οι ψυχαναλυτές εντοπίζουν τέσσερις βασικές ενέργειες που ένα άτομο εκτελεί στο μυαλό για ένα κλάσμα δευτερολέπτων πριν βιώσει μια προσβολή:

• η δημιουργία ψευδαισθήσεων, οι προσδοκίες (πώς πρέπει να ενεργεί κάποιος, τι πρέπει να μας δώσει ο κόσμος, πώς πρέπει να είναι όλα, ώστε να μας ταιριάζει τελείως).
• την παρατήρηση της πραγματικότητας (πώς εξελίσσονται τα γεγονότα).
• σύγκριση προσδοκιών και πραγματικότητας, ανίχνευση διαφορών μεταξύ του πρώτου και του δεύτερου.
• μια συνειδητή απόφαση να δοθεί ανατροφοδότηση στις διαπιστωθείσες αποκλίσεις.

Δεν έχει σημασία τι είδους ή είδος προσβολής αναπτύσσεται. Ο περιγραφόμενος μηχανισμός είναι εξίσου δίκαιος και ακριβής για κάθε κατάσταση: είτε πρόκειται για οικογενειακή διαμάχη και προσβολή για ένα συγκεκριμένο πρόσωπο είτε για κοινωνική σύγκρουση και προσβολή σε ολόκληρη ομάδα ανθρώπων. Σε οποιοδήποτε από τα τέσσερα στάδια, ένα άτομο μπορεί να πάρει τον έλεγχο της κατάστασης, και στη συνέχεια η δυσαρέσκεια δεν θα συμβεί. Η ικανότητα να αποσυντεθεί οποιαδήποτε προσβλητική κατάσταση σε τέσσερα στάδια - το δικαίωμα να αρχίσει να εργάζεται για τα αρνητικά συναισθήματά σας. Αυτές οι τέσσερις ενέργειες βοηθούν στην καλύτερη κατανόηση του τρόπου και του γιατί συνέβη η προσβλητική κατάσταση, γιατί βασανίζεστε από ένα δυσάρεστο συναίσθημα.

Τώρα, γνωρίζοντας ότι η προσβολή είναι απλώς η αντίδρασή σας, η οποία υπάρχει μόνο στη συνείδησή σας και πουθενά αλλού, μπορείτε να αρχίσετε να αναλάβετε την ευθύνη για αυτό το καταστρεπτικό συναίσθημα και να προσπαθήσετε να το απελευθερώσετε. Είναι υπεύθυνος ο σύζυγος για την προσβολή του από τη σύζυγό του; Όχι, γιατί αποφάσισε να προσβάλει τον εαυτό της. Είναι ποτέ αδικία η ζωή, δίνοντας χρήματα και καλή δουλειά σε μία και όχι δίνοντας την σε άλλη; Όχι, επειδή η απόφαση να προσβληθεί στη ζωή ενός ατόμου έκανε τον εαυτό του. Η οργή, η απογοήτευση και άλλες συναισθηματικές αποχρώσεις που συνοδεύουν τις εμπειρίες μας όταν αποφασίζουμε να κάνουμε προσβολή είναι επίσης δικές μας, προσωπικές και μπορούμε να τις αντιμετωπίσουμε. Η κατανόηση αυτή συνήθως μειώνει το επίπεδο των αξιώσεων. Η κατανόηση έρχεται ότι δεν είναι τόσο απαραίτητο να περιμένει κανείς μέχρι να πεθάνει ο παραβάτης για συγγνώμη: δεν είναι απαραίτητο.

Εκτός από τους εκδικητές, που δεν ξέρουν πώς να συγχωρούν κανέναν και τίποτα, κατ 'αρχήν, υπάρχουν άνθρωποι που ειδικοί στον τομέα της ψυχολογίας αναφέρονται στην κατηγορία της ψευδο-συγχωρήσεως. Αυτοί οι άνθρωποι, αν και λένε «συγχωρέστε», είναι στην ουσία, στα βάθη της καρδιάς τους, όλοι θυμόμαστε και είμαστε έτοιμοι ανά πάσα στιγμή να αναπαράγουμε την προσβολή και να πετάξουμε τον θυμό στον δράστη. Αν είστε αποφασισμένοι να μάθετε να συγχωρείτε, να απαλλαγείτε από τα αρνητικά συναισθήματα, τότε δεν μπορείτε να αποφύγετε την εργασία σε εσωτερικά λάθη.Είναι δυνατό να αντιμετωπίσετε ένα παράπονο μόνο αφού έχει ζήσει, υιοθετηθεί, αναλυθεί με μαθηματική ακρίβεια. Μετά από αυτό, μπορείτε να αποφύγετε την προσβολή, να απαλλαγείτε από αυτό, να αφαιρέσετε από την ψυχή αυτό που είναι τόσο απτό.

Εργασία για τον εαυτό σας δεν θα είναι εύκολη και ευχάριστη. Μπορεί να χρειαστεί να μάθετε κάτι νέο και δυσάρεστο για τον εαυτό σας. Αλλά η απελευθέρωση αξίζει τον κόπο. Αρχικά, θα αξιολογήσουμε τις τέσσερις διαδικασίες διανοητικής σκέψης που θα πραγματοποιηθούν πριν βιαστούν και θα απαντήσουμε ειλικρινά σε μερικές ερωτήσεις.

• Ποιες ήταν οι προσδοκίες μου; Γιατί ήταν έτσι; Υπήρχε κάποιος λόγος να χτίσεις τέτοιες ψευδαισθήσεις;
• Γιατί ένα άτομο ενεργούσε ακριβώς όπως έκανε στην πραγματικότητα; Ποια ήταν τα κίνητρά του; Τι θέλει; Ξέρω για τις προσδοκίες μου;
• Ήταν οι διαφορές μεταξύ προσδοκιών και πραγματικότητας που βρήκα τόσο αντικειμενικές;
• Γιατί χρειάζομαι ένα παράπονο που δημιουργήθηκε από εμένα: Θέλω ο δράστης να αλλάξει τις πράξεις του, θέλω να πάρω κάτι, θέλω να τελειώσω τη σχέση με ένα άτομο εντελώς, και η δυσαρέσκεια είναι απαραίτητη ως λόγος;

Σκεφτείτε το γεγονός ότι για οποιοδήποτε αδίκημα είναι η απαίτησή σας. Μπορεί να είναι γελοίο, παράλογο, ανέντιμο, υπερτιμημένο. Κανείς στον κόσμο δεν είναι υποχρεωμένος να ανταποκριθεί στις προσδοκίες κάποιου. Για να αντιμετωπίσετε το δυσάρεστο συναίσθημα, δηλητηριάζοντας κυριολεκτικά τη ζωή σας τώρα, συγχωρήστε τον δράστη θα είναι πολύ ευκολότερο εάν δώσετε τίμια απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις. Εξετάστε μερικές συνήθεις καταστάσεις και τρόπους έξω από την προσβεβλημένη κατάσταση.

Παρά το γεγονός ότι ο σύζυγος ή ο αγαπημένος σας υποσχέθηκε να σας κάνει ευτυχισμένους, είναι ακόμα ένα ξεχωριστό άτομο. Έχει τα δικά του ενδιαφέροντα, σχέδια, απόψεις και απόψεις. Σας υποσχέθηκε ευτυχία, αλλά δεν είπε ότι η ευτυχία είναι στα χέρια σας. Θα διατηρήσετε μια σχέση με έναν άνθρωπο αφού οι πράξεις του που έχουν εξαπατήσει τις προσδοκίες και τις απαιτήσεις σας ή προτιμούν να εγκαταλείψουν, δεν επηρεάζουν τη συγχώρεση.

Είναι απαραίτητο να συγχωρέσετε σε κάθε περίπτωση: δεν είναι απαραίτητο γι 'αυτόν, αλλά για εσάς, για να ζήσετε περαιτέρω με μια ελαφριά καρδιά και μια φυσιολογική κατάσταση υγείας. Σκεφτείτε το καλό που είναι χαρακτηριστικό αυτού του ατόμου: ευχάριστα γεγονότα και στιγμές, καταστάσεις στις οποίες ένα άτομο ανακάλυψε τις καλύτερες πλευρές του. Βάλτε τον εαυτό σας διανοητικά στη θέση του και προσπαθήστε να εντοπίσετε τα αληθινά κίνητρά του. Έχοντας τα συνειδητοποιήσει, ευχαριστεί τον άνθρωπο για όλα τα όμορφα πράγματα που συνέβησαν και απελευθέρωσε την προσβολή. Εκδηλώστε την. Απαγορεύστε την να επιστρέψει. Ίσως δεν θα λειτουργήσει για πρώτη φορά, αλλά σίγουρα θα λειτουργήσει.

Η δυσαρέσκεια των παιδιών στους γονείς είναι πολύ συχνή και συνήθως είναι απίστευτα δυνατή και καταστροφική. Το ανυψωμένο παιδί ζει τη δική του ζωή, δίνει λιγότερη προσοχή στη μητέρα ή τον πατέρα από ό, τι πριν, και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη. Εάν παίρνετε ένα κομμάτι χαρτί και ένα μολύβι και γράφετε ειλικρινά τις απαντήσεις σε όλες τις προτεινόμενες ερωτήσεις, είναι πιθανό ότι δεν είναι η φήμη η κόρη ή ο γιος, αλλά η επιθυμία να κρατήσει το χέρι του παιδιού, ελέγχει τη ζωή του. Η απαίτηση είναι παράλογη, επειδή το παιδί έχει μεγαλώσει και είναι έτοιμο να κρατήσει το χέρι των δικών του παιδιών.

Τα κίνητρα του γιου και της κόρης μπορούν να είναι πολύ δημιουργικά: εργασία, μελέτη, δημιουργία της δικής της οικογένειας. Τα περισσότερα παιδιά, επιπλέον, δεν γνωρίζουν τι ακριβώς δημιουργούν οι γονείς στα κεφάλια τους.

Πείτε στο παιδί σας ότι θα θέλατε να τον δείτε πιο συχνά, ότι χρειάζεστε τη βοήθειά του. Απορρίψτε τις μη ρεαλιστικές και ξεπερασμένες εγκαταστάσεις και τις προσδοκίες-απαιτήσεις. Θυμηθείτε το καλό: πώς η κόρη πήρε τα πρώτα βήματα, και ο γιος έφερε τα πρώτα πέντε του. Διευκολύνετε πνευματικά το παιδί, αφήστε την προσβολή, αφήστε τον έρωτα στην καρδιά σας. Ένας πολύ καλός τρόπος για την ψυχοθεραπεία στο σπίτι είναι ένα οικογενειακό άλμπουμ φωτογραφιών: σας επιτρέπει να επιστρέψετε διανοητικά σε ένα καλό παρελθόν, να απεικονίσετε το θετικό.

Οι σχέσεις με συναδέλφους μπορεί να είναι ποικίλου βαθμού ένταση. Όταν εργάζεστε με τέτοιου είδους αδικήματα, είναι πολύ σημαντικό να προσδιορίσετε αμέσως αν σας ενοχλεί κάποιος συγκεκριμένα ή ολόκληρο το εργατικό δυναμικό σας. Σε κάθε περίπτωση, ακολουθήστε το σχέδιο.Αναλύστε: τι περιμένατε πραγματικά από τους συναδέλφους σας; Πώς πρέπει να σας αντιμετωπίσουν; Τι έπρεπε να γίνει για εσάς; Τι να κάνετε; Γνώρισαν για τις εσωτερικές σας απαιτήσεις; Πόσο λογικές είναι αυτές οι απαιτήσεις και επηρεάζουν τα συμφέροντα των άλλων;

Ένα απλό παράδειγμα: προσβεβλημένος από το γεγονός ότι ένας συνάδελφος σας πέταξε όλη την εργασία σας την παραμονή της Πρωτοχρονιάς διακοπές, ενώ η ίδια ζήτησε βοήθεια για να αγοράσει δώρα για παιδιά. Πρώτον, δεν γνωρίζει ποιες απαιτήσεις έχετε για τη συμπεριφορά της. Δεύτερον, έχει ισχυρά κίνητρα: δώρα στα παιδιά. Και τελικά, ο συνάδελφός σας σάς διέσωσε περισσότερο από μία φορά όταν έπρεπε να εγκαταλείψετε τη δουλειά σας. Θυμάσαι; Ευχαριστώ διανοητικά την προσβολή σας για το μάθημά σας ζωής, επιθυμείτε έναν συνάδελφο να επιλέξει με επιτυχία δώρα και να απελευθερώσει την προσβολή.

Ομοίως, πρέπει να αποσυναρμολογήσετε και να συγκρούσετε καταστάσεις στην ομάδα. Για οποιαδήποτε σύγκρουση, υπάρχει μια αναντιστοιχία των προσδοκιών: η ομάδα περίμενε έναν από εσάς και ενεργήσατε διαφορετικά, περιμένατε κάτι συγκεκριμένο από τους συναδέλφους σας και το έκαναν το αντίθετο. Αφού καθορίσετε τα κίνητρα και τα θετικά χαρακτηριστικά κάθε συναδέλφου, είναι σημαντικό να αποφύγετε την προσβολή. Και μόνο μετά από αυτό αποφασίζουν αν θα εργαστούν σε μια ομάδα περαιτέρω ή απλά να αφήσουν ένα μέρος και να βρουν άλλη δουλειά. Όποια και αν είναι η απόφαση, είναι σημαντικό να συγχωρέσετε.

Σημαντικό: σε κάθε περίπτωση, με οποιοδήποτε αδίκημα, να θυμάστε ότι αυτό το συναίσθημα δεν μπορεί να κρυφτεί, να παραμείνει αχρησιμοποίητο, είναι αδύνατο να πολεμήσουμε και να το αρνηθούμε. Δεν θα φέρει την ανακούφιση και δημιουργεί τον κίνδυνο συσσώρευσης θυμού και αυτοσεβασμού, που μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη σωματικών ασθενειών. Όταν εργάζεστε με κάθε αδίκημα που χρειάζεστε:

• να αναγνωρίσουν το γεγονός ότι έχουν μια αίσθηση?
• να αναλάβουν την ευθύνη για το αδίκημα μόνο για τον εαυτό τους.
• χωρίστε το σε τέσσερα μέρη.
• αντικατάσταση όλων των αρνητικών στην ανάλυση με θετικά συναισθήματα.

Στην ψυχοθεραπευτική πρακτική, χρησιμοποιούνται ευρέως διάφορες μέθοδοι εργασίας με παράπονα.

Η μέθοδος αυτή αναπτύχθηκε το 1993 από τον καθηγητή Yuri Orlov. Το Sanogenic ονομάζεται υγιής νοοτροπία. Η μέθοδος περιγράφει τον τρόπο επίτευξης της συγχώρεσης αντικαθιστώντας τις παθογόνες σκέψεις με υγιείς, θετικές. Σύμφωνα με αυτή τη μέθοδο, οι δάσκαλοι εργάζονται σήμερα, οι διατριβές της μελετώνται από φοιτητές ιατρικής έτσι ώστε να μπορούν να χρησιμοποιηθούν στην ιατρική πρακτική, συνιστάται σε όλους όσους εργάζονται με καταδίκους και άτομα με αναπηρίες. Η μέθοδος περιλαμβάνει τα ακόλουθα βήματα:

• αυτοπαρατήρηση (γραφή σε σημειωματάριο των καθημερινών σκέψεων, περιγραφή των συναισθημάτων, τόσο περισσότερο το καλύτερο)?
• καθορισμός της εγκυρότητας και της φύσης των αξιώσεων και προσδοκιών τους ·
• την εκτίμηση της πραγματικότητας και την εκτίμηση της φύσης του αδικήματος.

Ο στόχος είναι να δείξει οπτικά τη διαφορά μεταξύ προσδοκιών και πραγματικότητας και να μάθει πώς να αντικαταστήσει αρνητικά με θετικά στην πραγματικότητα.

Αυτή η μέθοδος δημιουργήθηκε τον περασμένο αιώνα από τους σοβιετικούς ψυχιάτρους για να βοηθήσει να ξεπεραστεί το άγχος και η δυσαρέσκεια για τους ανθρώπους που έχουν υποστεί βία για πολύ καιρό ήταν σε μια τραυματική κατάσταση. Σήμερα, η μέθοδος χρησιμοποιείται ευρέως για τον προσδιορισμό των ψυχοσωματικών αιτίων του καρκίνου, του υπερβολικού βάρους, της παχυσαρκίας και των καρδιαγγειακών παθήσεων. Ένα πρόσωπο καλείται να κάνει την προσβολή του. Δεν έχει σημασία αν μπορεί να τραβήξει καλά ή καθόλου. Το σχέδιο σας επιτρέπει να εξάγετε από τον εσωτερικό κόσμο αυτό που ένα άτομο συνήθως καταστέλλει και κρύβει.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε εγγράψει ή φωνάξει τις απαντήσεις σε ορισμένες ερωτήσεις.

• Από πού εγκαταστάθηκε (στο κεφάλι, στην καρδιά, στα νεφρά, στο στομάχι ή αλλού);
• Τι μεγέθη έχουν (μεγάλα ή μικρά);
• Ποια είναι η δομή του (είναι υγρό και ξεχειλίζει, συμπαγές και κολλημένο, σαν ένα νέφος αερίου και σχεδόν χωρίς βαρύτητα);
• Είναι κρύο ή ζεστό;
• Έχει χρώμα και μυρωδιά; Τι χρώμα είναι αυτό, τι μυρίζει;
• Πόσο χρονών είναι αυτή (πόσο καιρό έχει εμφανιστεί);
• Γιατί κλιμακώνεται, υπό ποιες συνθήκες συμβαίνει αυτό;
• Γιατί υπάρχει; Ποιος είναι ο σκοπός και ο στόχος του;
• Ποια είναι τα πλεονεκτήματα που προσφέρει (ίσως προστατεύει από την επικοινωνία με κάποιον δυσάρεστο ή επικίνδυνο);
• Ποιο θα είναι το αδίκημα (διακοπές, γιορτή, αποχαιρετισμός στην πλατφόρμα);
• Τι θα εγκατασταθεί σε αυτό το μέρος αντί της; Προσδιορίστε το θετικό συναίσθημα που θα έπρεπε να ζήσετε όπου υπήρξε προσβολή.

Συζητήστε ιδιαίτερα με την τελευταία παράγραφο. Δημιουργήστε μια ψυχολογική άγκυρα. Για παράδειγμα, φανταστείτε ένα μεγάλο και κίτρινο αρωματικό πορτοκάλι που σας δόθηκε ως παιδί την παραμονή της Πρωτοχρονιάς. Κάθε φορά που η δυσαρέσκεια επιστρέφει, αναπαράγει τη μυρωδιά και την εικόνα της. Σταδιακά, ένα πορτοκάλι και μια αίσθηση χαράς αντικαθιστούν τα αρνητικά ίχνη της προσβολής. Σχήμα με ένα πορτρέτο της αμαρτίας κάψιμο ή δάκρυ στο τέλος της εργασίας.

Μια δημοφιλής και πολύ αποτελεσματική τεχνική που βασίζεται στην ομιλία ειλικρινά με τον κακοποιό. Αλλά αντί αυτού, θα υπάρχει μια άδεια καρέκλα ή σκαμνί απέναντι σας. Μπορείτε να πετάξετε θυμό και αδίκημα με την κυριολεκτική έννοια της λέξης: να φωνάξετε τον, να τον κλωτσήσετε με ένα πόδι, να τον φτύνετε. Έχοντας ζήσει αρνητικά συναισθήματα, μπορείτε να τους πείτε αντίο.

Η απομάκρυνση του παρελθόντος είναι πολύ ευκολότερη εάν επεξεργαστούν όλες οι λεπτομέρειες της προσβολής. Συγκεντρώστε αγωγή. Μιλήστε τον εισαγγελέα: ονομάστε όλα τα εγκλήματα του δράστη, κατηγορήστε τον. Μιλήστε με έναν δικηγόρο: προστατέψτε τον δράστη, αθωωθείτε. Γίνετε δικαστής: ζυγίστε τα επιχειρήματα και αποφασίστε να ξεχάσετε.

Για πληροφορίες σχετικά με το πώς μπορείτε να αφήσετε την προσβολή και να συγχωρήσετε ένα άτομο, δείτε το επόμενο βίντεο.