Πώς να σταματήσετε να ζηλεύετε;

Η ζήλια είναι ένα από τα αρχαιότερα συναισθήματα που χαρακτηρίζουν τον άνθρωπο. Κατά την αυγή της γέννησης του πολιτισμού, ακριβώς αυτό το συναίσθημα κατέστησε δυνατή τη δημιουργία φυλών: η ζήλια και η επιθετική αντίδραση των ανδρών δεν επέτρεψαν σε άλλα μέλη του ισχυρότερου φύλου να συνεχίσουν τη συρροή με εκπροσώπους αυτής της φλόγας. Στη συνέχεια, η ζήλια οδήγησαν στο σχηματισμό μιας μονογαμίας οικογένειας. Αλλά αυτό το αρχαίο συναίσθημα δεν αφήνει τους συγχρόνους μας μόνο και σε κάθε δεδομένη κατάσταση σχεδόν όλοι το αισθάνονται, ανεξάρτητα από το φύλο, την ηλικία, την κοινωνική θέση ή το επάγγελμά τους. Αυτό το άρθρο θα συζητήσει πώς να αντιμετωπίσετε αυτό το πολύ δύσκολο συναίσθημα και να σταματήσετε να βασανίζεστε τον εαυτό σας και τους άλλους με καχυποψία.

Η ζήλια στη ζωή μας δεν περιορίζεται στις σχέσεις αγάπης. Υπάρχει η ζήλια των παιδιών, υπάρχει ζήλια προς τους φίλους, τους συναδέλφους. Οποιοσδήποτε από αυτούς τους τύπους χαρακτηρίζεται από μια ισχυρή συναισθηματική "καταιγίδα". Τα αισθήματα εκείνου που ζηλεύει μπορεί να είναι διαφορετικά στις αποχρώσεις. Γενικά, κάθε ζήλια βασίζεται πάντα σε δύο βασικά συναισθήματα: από τον φόβο να χάσει κάτι (αγάπη, το αντικείμενο αυτής της αγάπης, η αξία του, η εξουσία και το βάρος) και ο θυμός σε ένα αντικείμενο που «παραβιάζει» αυτό το προσωπικό, που ανήκει μόνο σε εσένα.

Περιττό να πούμε ότι τόσο ο θυμός όσο και ο φόβος είναι καταστροφικά συναισθήματα που καταστρέφουν σταδιακά την προσωπικότητα και την υγεία όχι μόνο εκείνου που ζηλεύει, αλλά και εκείνου που γίνεται αντικείμενο ζηλοχίας. Αυτό είναι ιδιαίτερα αξιοσημείωτο στην περίπτωση της παρανοϊκής, ανθυγιεινής ζήλισης, λόγω της οποίας συχνά διαπράττονται δολοφονίες και αυτοκτονίες.

Στην ψυχολογία, υπάρχουν διάφοροι τύποι ζήλια, καθένας από τους οποίους είναι επικίνδυνος με τον δικό του τρόπο. Η πιο απλή και ακριβής διατύπωση υποβλήθηκε από τη σύγχρονη ουκρανική ψυχολόγο Daniela Puertas, η οποία συνόψισε τα έργα του Σίγκμουντ Φρόιντ και άλλων επιφανών ειδικών και έφερε τις θεωρίες τους σε μια έννοια.

• Παρανοϊκή ζήλια - μια κατάσταση ψυχικής δυσφορίας, μια παρανοϊκή-παραληρητική διαταραχή προσωπικότητας, στην οποία ένας ζηλότυπος άνθρωπος είναι αβάσιμος στην προδοσία του και μπορεί επίσης να πιστεύει ότι ο μαχητής προσπαθεί τακτικά να τον δηλητηριάζει ή να τον απαλλάσσει με άλλο τρόπο.

• Ναρκιστική ζήλια - μια κατάσταση στην οποία ένας ζηλιάρης φοβάται να χάσει το αντικείμενο της αγάπης, ως συστατικό της δικής του προσωπικότητας, είναι σε μεγαλύτερο βαθμό μια εκδήλωση μεγάλης αγάπης για τον εαυτό του και όχι για κάποιον άλλο.

• Ψυχοπαθητική ζήλια - Μια κατάσταση ψυχοπαθίας, πολύ επικίνδυνη για όλους τους συμμετέχοντες στην κατάσταση, χαρακτηρίζεται από την απρόβλεπτη αντίδραση του ζηλιάρου και τον αυθορμητισμό των θυμωμένων επιθέσεων.

• Μαζοχιστική ζήλια - ταλαιπωρία για χάρη του πόνου. Αν δεν υπάρχει γεγονός προδοσίας, ο «πάσχων» τον ανακαλύπτει και τον εαυτό του, χωρίς να επιδεικνύει επιθετικότητα, αλλά προσπαθώντας να διεγείρουν το κρίμα όλων γύρω του.

• Σχιζοειδής ζήλια - είναι ιδιόμορφη στους μη συναισθηματικούς ανθρώπους, οι οποίοι με τον δικό τους τρόπο επωφελούνται από την υποστήριξη των ιδεών της προδοσίας, διότι τους δίνει μια καθαρή συνείδηση ​​για να κρατήσουν μια απόσταση από τον σύντροφό τους.

• Υστερική ζήλια - αναφέρεται πάντοτε μόνο σε σωματική, σεξουαλική προδοσία (φανταστική ή πραγματική), ενώ δεν έχει καμία σχέση με τον κόσμο των συναισθημάτων της αγάπης και της αγάπης, δηλαδή, ο ζηλότυπος άνθρωπος ανησυχεί μόνο για το γεγονός της πιθανής σωματικής προδοσίας. Ρίχνει βίαια.

• Εθιστική-ψυχαναγκαστική ζήλια - "καθήκον", υποψία εσωτερικών υποχρεώσεων.Τις περισσότερες φορές σχηματίζεται λόγω των ιδεών που επιβάλλονται στην παιδική ηλικία ότι είναι δυνατό να δείξουμε αγάπη μόνο όταν πληρούνται ορισμένες προϋποθέσεις (μαθήματα έχουν μάθει, έχει αφαιρεθεί το δωμάτιο). Φαίνεται βαρετό, καθημερινό τελετουργικό: ελέγξτε το τηλέφωνο του συνεργάτη, μάθετε ποιος και τι έγραψε, όπου ήταν.

Στη σύγχρονη ψυχοθεραπεία, υπάρχουν διάφορα είδη ζήλια για το συναισθηματικό τους χρώμα. Ο προσδιορισμός τύπου είναι πολύ σημαντικός για να κατανοήσουμε πώς να βοηθήσουμε ένα άτομο να απαλλαγεί από καταστρεπτικές σκέψεις και συμπεριφορά.

• Λευκό - όχι παθολογική, όχι οδυνηρή ζήλεια, εγγενής από καιρό σε καιρό σε κάθε ψυχικά φυσιολογικό άτομο. Δεν υπάρχει επιθετικότητα, υπερβολική καχυποψία, εμμονή στη δυσπιστία, επικίνδυνη συμπεριφορά σε αυτήν. Ο ζηλότυπος είναι επαρκής, ακούει τη φωνή του λόγου, σε επιχειρήματα, γεγονότα. Συχνά, μια τέτοια ζήλια σάς επιτρέπει να "ανανεώνετε" τη σχέση σε ένα ζευγάρι, ειδικά αν έχουν περάσει εδώ και πολύ καιρό.

• Μπλε - ζήλια με ενδείξεις αυξημένου άγχους. Αν δεν βοηθήσετε ένα άτομο, μπορείτε να μεταμορφώσετε σε μια νευρωτική διαταραχή. Παρουσιάζει παραβίαση της φυσιολογικής αντίληψης, κρίσεις δακρύων, καταθλιπτικές διαθέσεις, διαταραχές του ύπνου.

• Πράσινο - στα πρόθυρα της ψυχικής παθολογίας, επειδή η ιδέα βαθμιαία αναγεννάται σε μια ιδεοψυχαία. Συχνότερα εμφανίζεται στο υπόβαθρο μιας ήδη υπάρχουσας νευρωτικής κατάστασης. Σε 20% των περιπτώσεων, ένα άτομο καταφέρνει να «επιστρέψει» στην πραγματικότητα, στα υπόλοιπα - η ζήλεια μετατρέπεται σε παθολογική.

• Κόκκινο - το πιο επικίνδυνο, παθολογικό, παρανοϊκό. Συνοδεύεται από παραλήρημα, ενώ ο ίδιος ο άνθρωπος δεν διακρίνει πλέον τη φαντασία από την αλήθεια και θεωρεί τον παραλογισμό του τη μόνη αλήθεια. Χρειάζεται ψυχιατρική θεραπεία, συχνά με τη χρήση φαρμάκων.

Αυτό το αρχαίο συναίσθημα, αν δεν έχει περιοριστεί στο χρόνο, μπορεί να υπονομεύσει την ανθρώπινη υγεία. Στο πνευματικό επίπεδο, η παράνοια και η σχιζοφρένεια μπορούν να αναπτύξουν, στην ψυχοσωματική, ογκολογικές παθήσεις, μπορεί να αναπτυχθούν διαταραχές των οργάνων όρασης και ακοής.

Αλλά ακόμα και στο αρχικό στάδιο, πολύ πριν από την ανάπτυξη της νόσου ή της ψυχικής διαταραχής, η ζήλια προκαλούν φυσιολογικές αλλαγές: ένα άτομο αρχίζει να κοιμάται χειρότερα, η όρεξή του υποφέρει, γίνεται πιο αφηρημένος και απρόσεκτος σε ό, τι δεν σχετίζεται με τη ζήλια του και αντιμετωπίζει οδυνηρά κάθε μικρό πράγμα που μπορεί να είναι σχετικό με αυτήν.

Αν τα σχέδιά σας δεν περιλαμβάνουν το διαζύγιο, το χωρισμό, την τοποθέτηση σε ψυχιατρικό νοσοκομείο για θεραπεία και είστε αηδιασμένοι από την ιδέα ότι θα πρέπει να παρακολουθήσετε τον σύντροφό σας, να βρείτε στοιχεία για την απιστία του, ήρθε η ώρα να σκεφτείτε πώς να απαλλαγείτε από αυτό το δυσάρεστο και επικίνδυνα συναισθήματα.

Δεδομένου ότι η ανδρική και γυναικεία ζήλια έχουν κάποιες διαφορές στους μηχανισμούς και τις εκδηλώσεις, οι συστάσεις για την εξάλειψη είναι διαφορετικές για αυτούς και για άλλους.

Η αρσενική ζήλεια συνδέεται πολύ συχνά άμεσα με τη χαμηλή αυτοεκτίμηση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι ολέθριες σκέψεις ότι κάποιος άλλος μπορεί να είναι καλύτερος στο κρεβάτι μπορεί να κερδίσει περισσότερα. Ο πιο λογικός τρόπος από μια τέτοια κατάσταση για ένα ισχυρότερο σεξ είναι να αυξηθεί η αυτοεκτίμησή τους. Εγγραφείτε για ένα γυμναστήριο, πάρετε το σώμα σας σε καλή κατάσταση, αλλάξτε τη δουλειά σας σε μια πιο ενδιαφέρουσα (και ίσως καλύτερα πληρωμένη), βρείτε ένα χόμπι που θα σας δώσει την ευκαιρία να απαλλαγείτε από την αδρεναλίνη βιασύνη: άλμα με αλεξίπτωτο, πηγαίνετε στα βουνά, πετάξτε αλεξίπτωτο . Εάν αυτό είναι απαράδεκτο για εσάς, βρείτε ένα λιγότερο ακραίο χόμπι, αρκεί να ενισχύει την αξία σας στα μάτια σας.

Σκεφτείτε, γιατί σας επέλεξε και όχι το άλλο. Αυτό σημαίνει ότι μια σχέση μαζί σας σημαίνει κάτι περισσότερο από αυτήν που μπορεί να φανεί με την πρώτη ματιά. Οι γυναίκες συνδέονται περισσότερο με την εστία, με την οικογένεια, αλλάζουν, σύμφωνα με τις στατιστικές, πολύ λιγότερο συχνά από τους άνδρες.

Σταματήστε να την υποψιάζεστε, να ελέγχετε το κινητό της όταν βρίσκεστε στο μπάνιο, να διαβάζετε τα μηνύματά της και να διαβάζετε την ιστορία των επισκεπτών. Αν το κοίταξε για μια απάντηση στο ερώτημα πώς να γίνει πιο σεξουαλικό, αυτό δεν σημαίνει ότι η κοπέλα αποφάσισε να αυξήσει την σεξουαλικότητά της για κάποιον άλλο. Με υψηλό βαθμό πιθανότητας, το κάνει για σένα.

Ό, τι ανησυχεί, είναι καλύτερο να μιλάς ανοιχτά. Αυτό θα βοηθήσει να φέρει εμπιστοσύνη στη σχέση ότι οι γυναίκες είναι πολύ, πολύ πολύτιμες, και προσωπικά να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την αβάσιμη ζήλια. Συνιστάται επίσης να εφαρμόζονται μέθοδοι ψυχολογικής προστασίας από νέες περιόδους ζήλια. Συνίστανται στο γεγονός ότι για κάθε σκέψη σχετικά με την πιθανή απιστία μιας φίλης, ενός ανθρώπου με τη χαρακτηριστική λογική εξορθολογισμό του, πρέπει να βρείτε τουλάχιστον τρία λογικά επιχειρήματα, ένα πραγματικό επιχείρημα.

Για παράδειγμα: «σίγουρα δεν έμεινε στην δουλειά!» - τα λογικά επιχειρήματα μπορούν να είναι τα εξής: «η οργάνωση της δεν λειτουργεί πλέον», «την είδα να φύγει από την εργασία μπροστά από το χρόνο και να φύγει σε άγνωστη κατεύθυνση», Ξέρω ότι ήταν με τον εραστή της! " Εάν δεν υπάρχουν αποδείξεις τέτοιων επιχειρημάτων, τίποτα δεν πρέπει να ανησυχείτε. Για κάθε δήλωση, θα πρέπει πάντα να φέρετε έναν αντιστάθμισμα: ναι, καθυστέρησε, αλλά προειδοποίησε ότι θα έρθει αργότερα επειδή έπρεπε να πάει στο κατάστημα με το φίλο της ή να καλέσει τη μητέρα της. Εμπιστευθείτε τον σύντροφο. Με ένα λογικό αρσενικό εγκέφαλο, προσπαθήστε πάντα να τηρείτε το "τεκμήριο της αθωότητας".

Η ιδιαιτερότητα της γυναικείας ζήλια είναι στις υπερτροφικές εσωτερικές εμπειρίες. Ακόμη και μια φυσιολογική «λευκή» ζήλια μπορεί να προκαλέσει μια ακαταμάχητη επιθυμία ανάμεσα στο δίκαιο σεξ για να σπάσει το τηλέφωνο του συνεργάτη, για να φτάσει στο κατώτατο σημείο της αλήθειας. Εδώ, το κυριότερο είναι να μην το παρακάνετε, επειδή από μια κανονική και μέτρια έως παθολογική ζήλια σε μια γυναίκα είναι ένα βήμα.

Η ζήλια των γυναικών συνδέεται συχνότερα με μια αίσθηση απειλής για την οικογενειακή εστία. Φαίνεται σε αυτήν ότι ο συνηθισμένος τρόπος ζωής σίγουρα θα καταρρεύσει αν ο σύζυγος πάει «αριστερά», και όπως ακριβώς και στους άνδρες, η κατάσταση επηρεάζεται από τη χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Τι να κάνετε - μια δύσκολη ερώτηση. Καλύτερα να ξεκινήσετε με την αύξηση της αυτοεκτίμησης: κάντε το αγαπημένο σας χτένισμα, ενημερώστε την ντουλάπα σας, χάστε μερικά κιλά επιπλέον, βρείτε ένα συναρπαστικό και ενδιαφέρον χόμπι. Αυτό όχι μόνο θα αποσπά την προσοχή από δυσάρεστες σκέψεις και υποψίες, αλλά θα αυξήσει και την αξία σας στα μάτια του συνεργάτη σας.

Μιλήστε με έναν συνεργάτη. Ένας ικανοποιημένος και αγαπητός άνθρωπος θα είναι σε θέση να κατανοήσει τα συναισθήματά σας, καθώς και να είναι σε θέση να διαλύσει τις αμφιβολίες. Αποφύγετε την παρακολούθηση, ένα τεράστιο αριθμό κλήσεων την ημέρα, απαιτώντας να πείτε πού είναι τώρα ο άνθρωπος, τι κάνει. Και σίγουρα δεν είναι απαραίτητο να σκάβετε το αυτοκίνητο ή το τηλέφωνό του: οι προσπάθειες ελέγχου θα παρατηρηθούν χωρίς αποτυχία, και τότε θα μπείτε σε μια δύσκολη θέση.

Προσπαθήστε να σχεδιάσετε περισσότερες κοινές περιπτώσεις: από το να πάτε στο κατάστημα μαζί (δεν μπορείτε να φέρετε μια τσάντα με παντοπωλεία μόνο στον κορμό, είναι δύσκολο!) για να μοιραστείτε έναν αγώνα ποδοσφαίρου με μια μπύρα. Πάρτε περισσότερο ενδιαφέρον για το τι είναι ενδιαφέρον για έναν άνθρωπο, μάθετε να διακρίνετε το ράγκμπι από το μπάσκετ, να του δείξετε ότι πραγματικά σας αρέσει το χόμπι του. Και τότε ο βαθμός εμπιστοσύνης θα αυξηθεί και θα υπάρξουν λιγότεροι λόγοι υποψίας.

Όλα τα παραπάνω αφορούσαν ζηλοτυπία, χωρίς έδαφος. Αλλά τι γίνεται αν υπάρχει λόγος ή όπως νομίζετε ότι είναι; Σε αυτή την περίπτωση, η αντιμετώπιση της δυσφορίας μπορεί να είναι πολύ δύσκολη. Ας ξεκαθαρίσουμε αμέσως ότι ο λόγος για ζήλια μπορεί να είναι αντικειμενικός και υποκειμενικός. Στην πρώτη περίπτωση, ένας σοβαρός λόγος ύποπτης απιστίας βρίσκεται σε κάποιες περίεργες συμπεριφορές (απομάκρυνε το δαχτυλίδι, δεν παίρνει φιλικές συναντήσεις και συναντήσεις μαζί του, προσπαθεί να αποφύγει την οικειότητα, συχνά παραμένει, οι φίλοι τον έχουν δει με έναν ξένο, δεν κοιμάται, κάποιος είναι προφανώς στο αυτοκίνητο ταξιδεύει εκτός από εσάς, επειδή το κάθισμα κινείται με ασυνήθιστο τρόπο κ.λπ., στο τέλος, εσείς ο ίδιος είδατε έναν συνεργάτη με έναν αντίπαλο (αντίπαλο). Συνήθως υπάρχουν πολλοί τέτοιοι λόγοι ταυτόχρονα, η δύναμή τους - στο σύνολό τους.

Υποκειμενικά κίνητρα - αυτή είναι η προσωπική σας κερδοσκοπία. Είστε βέβαιοι ότι ο εταίρος αλλάζει μόνο επειδή καθυστερεί στην εργασία, αν και γνωρίζετε ήδη ότι η δουλειά του δεν είναι φυσιολογική. Πιστεύετε ότι η εξαπάτηση μπορεί να είναι μόνο επειδή υπάρχει μικρότερο φύλο στην οικογένεια. ταυτόχρονα, δεν σας φαίνεται καν ότι ο σύντροφός σας μπορεί να έχει προβλήματα, συμπεριλαμβανομένων των προβλημάτων υγείας, που μπορεί να κουράσει.

Είναι πολύ δύσκολο να διακρίνουμε μερικές φορές το στόχο από το υποκειμενικό. Αλλά δεν υπάρχουν τόσα πολλά μέσα από την κατάσταση:

• σταματήστε "να εξαπατήσετε τον εαυτό σας", να εγκαταλείψετε τις υποψίες και τις κατηγορίες, να ξεπεράσετε τα αρνητικά συναισθήματά σας και να τα αντικαταστήσετε με θετικά.

• αρχίστε να αναζητάτε συγκεκριμένες και αδιάσειστες αποδείξεις προδοσίας.

Στη δεύτερη περίπτωση, θα έχετε έναν καλό λόγο να σταματήσετε να ζηλεύετε εάν η μοιχεία δεν βρει την επιβεβαίωσή της. Αλλά μπορεί να σας κοστίσει ακριβά: ένας συνεργάτης που έχει μάθει για δυσπιστία μπορεί να σπάσει όλες τις σχέσεις μαζί σας.

Όποιοι και αν είναι οι λόγοι που σας δίνονται, διαφέρουν από τα γεγονότα από την αμφιβολία και την ψευδαίσθηση. Σε κάθε μία από αυτές, μπορείτε να βρείτε μια δεύτερη, λογική εξήγηση, η οποία δεν έχει καμία σχέση με την προδοσία. Εάν οι σχέσεις είναι δαπανηρές, δεν υπάρχει η επιθυμία να τους χαλάσουν με έναν σύντροφο, τότε είναι καλύτερο να προσπαθήσουμε να αντιμετωπίσουμε τη ζήλια, χωρίς να μπαίνουμε στην πορεία ενός «αυτοδίδακτου ντετέκτιβ».

Αυτό θα βοηθήσει μερικές απλές εγκαταστάσεις:

• κανείς δεν είναι υποχρεωμένος να ανταποκριθεί στις προσδοκίες σας.

• Ο καθένας έχει το δικαίωμα σε προσωπικά μυστικά, στον προσωπικό χώρο και στον δικό του ελεύθερο χρόνο, ακόμη και αν οι άνθρωποι είναι παντρεμένοι, επειδή ο γάμος δεν είναι φυλακή.

• οι ζηλευτοί άνθρωποι χάνουν γρήγορα το σεβασμό ενός συνεργάτη και με την αποχώρηση ενός τόσο σημαντικού συναισθήματος όπως ο σεβασμός, η αγάπη αφήνει επίσης, δεν υπάρχει άλλος τρόπος.

Εάν το επαναλαμβάνετε πιο συχνά και δεν κάνετε κάτι που μπορεί να καταστρέψει την εμπιστοσύνη και το σεβασμό, τότε δεν θα είναι τόσο δύσκολο να σταματήσετε να ζηλεύετε όπως φαίνεται. Εάν είναι αδύνατο να ξεπεραστούν οι υποψίες, είναι αδύνατο να εμπιστευθεί κανείς, υπάρχουν και άλλες δυσκολίες στη σχέση, είναι καλύτερο να απευθυνθείς σε έναν ειδικό: έναν ψυχολόγο ή έναν ψυχοθεραπευτή αυτοπροσώπως. Θα είναι καλό αν συμπεριλάβετε και τον αγαπημένο σας αγαπημένο για να βοηθήσετε τον εαυτό σας και ζητήστε ανοιχτά το άτομο να σας υποστηρίξει σε αυτό το δύσκολο έργο - την καταπολέμηση της ζήλια. Και οι δύο ενδιαφέρεστε για αυτό.

Πολύ συχνά, και λίγο μετά τη διάλυση του γάμου ή τη λήξη της σχέσης, οι πρώην σύζυγοι συνεχίζουν να αναδεύουν την ζήλια του άλλου από απόσταση. Δεν είναι μάλλον ούτε ζηλοτυπία, αλλά μια μικρή "εκδίκηση" για το γεγονός ότι οι ελπίδες δεν έγιναν πραγματικότητα, η σχέση δεν υλοποιήθηκε. Σε αυτή την περίπτωση, ένας από τους εταίρους εκθέτει τις νέες σχέσεις τους, κάνοντας τα πάντα έτσι ώστε το πρώην μισό γνώριζε ότι υπήρξαν αλλαγές στην προσωπική ζωή του πρώην.Την επιθυμία να της δείξω ότι δεν είσαι τόσο κακός που θα καταλάβαινε τι δώρο της τύχης έχασε, με τον δικό της τρόπο κατανοητό και ακόμα και φυσικό.

Γιατί ο δεύτερος συνεργάτης "πετάει" σε αυτό και αρχίζει να ζηλεύει σχεδόν αληθινά; Η λέξη-κλειδί εδώ είναι "σχεδόν". Αυτό δεν είναι τόσο ζήλια όσο η προσβολή, η υποτίμηση, η ατέλεια των προηγούμενων σχέσεων. είναι κρίμα για ένα άτομο όχι μόνο ότι ο πρώην συνεργάτης συναντήθηκε με άλλο, αλλά ότι "αυτός, τόσο καλός, βρήκε μια αντικατάσταση τόσο γρήγορα!". Αυτή είναι η κραυγή της πληγωμένης υπερηφάνειας και τίποτα περισσότερο.

Η αντιμετώπιση αυτής της μορφής ζήλια είναι πολύ απλή: Συνειδητοποιήστε ότι αισθάνεστε ακριβώς την προσβολή και επίσης καταλάβετε ότι αυτή η προσβολή ήταν ο στόχος του πρώτου, ο οποίος σας έδειξε τη νέα του ζωή. Μην αφήνετε να χειριστείτε τον εαυτό σας. Σταματήστε να υποφέρετε και να φροντίσετε την προσωπική σας ζωή, η οποία θα επιτρέψει μετά από λίγο να δώσετε στον πρώην λίγες ώρες δυσάρεστα συναισθήματα για το γεγονός ότι και εσείς, τα πάντα είναι καλά.

Μια εντελώς διαφορετική φύση ζήλια από το πρόσωπο του παρελθόντος. Είναι ιδιαίτερα δύσκολο για τους άνδρες και τις γυναίκες που συσχετίζονται με έναν εταίρο που έχει παιδιά από πρώην γάμους και διατηρεί φιλικές σχέσεις με πρώην συζύγους ή συζύγους.

Οι αμφιβολίες σε αυτή την κατάσταση δεν είναι πάντα αβάσιμες. Για να οικοδομήσουμε μια ισχυρή σχέση με έναν τέτοιο συνεργάτη, πρέπει να είστε σίγουροι ότι η σχέση "εκεί" έχει τελειώσει. Δυστυχώς, οι πρώην σύζυγοι συχνά συνεχίζουν να συναντώνται από καιρό σε καιρό και να εισέρχονται σε στενές επαφές, ή απλά να μιλάνε με παλιομοδίτικους ανθρώπους πάνω από ένα ποτήρι τσάι. Αργά ή αργότερα, τέτοιες παρατεταμένες "περιόδους νοσταλγίας" τελειώνουν, αλλά πρέπει να περιμένετε και να υποφέρετε; Εάν η σχέση δεν έχει ολοκληρωθεί στο τέλος - οι πρώτοι συχνά καλούν ο ένας τον άλλον, συχνά ανταποκρίνονται, πληρούν - πρέπει να τοποθετήσετε τα πάντα στη θέση του και να περιμένετε αυτή την περίοδο σε ασφαλή απόσταση.

Εάν ο σύντροφος δεν δίνει λόγο για να ζηλέψει την πρώτη, και οι συναντήσεις του περιορίζονται σε συναντήσεις με παιδιά, εκτός από τη σοβαρή σας σχέση, δεν πρέπει να ελέγχετε τον σύντροφο, δεν πρέπει να τον απαγορεύετε να επικοινωνεί με την πρώην οικογένεια. Είναι ανάξιο, χαμηλό και λάθος. Για να αντιμετωπίσει την ζήλια θα έχει αρκετά συχνά, αλλά για να κερδίσει είναι αρκετά πιθανό. Όλες οι παρεξηγήσεις σε αυτήν την περίπτωση θα βοηθήσουν στην επίλυση της εμπιστευτικής συνομιλίας.

Η λεγόμενη φιλική ζήλια δεν είναι ένα κοινό φαινόμενο μεταξύ των ενηλίκων και των ανεξάρτητων ανθρώπων, είναι συνήθως χαρακτηριστικό των παιδιών και των εφήβων. Εάν ένας ενήλικας ζηλεύει φίλο ή φίλη απέναντι σε άλλους κοινούς γνωστούς, αυτό είναι ένδειξη ψυχολογικής και συναισθηματικής ανωριμότητας., με την οποία ένα άτομο απλά «κολλάει στην παιδική ηλικία». Οι στάσεις απέναντι σε τέτοιους φίλους είναι συνήθως πάντα συμπαθητικοί και λίγο θλιβεροί, όπως λυπάται για ένα παράλογο και ιδιότροπο παιδί. Αν ένας φίλος αρχίσει να "ενεργεί λίγο" λίγο ισχυρότερος, τότε ο κρίμα αντικαθίσταται από ερεθισμό και το ίδιο το γεγονός της φιλίας τοποθετείται κάτω από ένα μεγάλο ερωτηματικό. Πολλοί θεωρούν ευκολότερο να αφαιρέσουν ένα τέτοιο άτομο από τον κοινωνικό κύκλο παρά να υπομείνουν τις ιδιοτροπίες και τη ζήλια.

Σκεφτείτε όλα αυτά, εάν ξαφνικά αισθάνεστε κακό και ζοφερή αίσθηση που τρέχει μέσα, αν ο στενός σας φίλος, χωρίς να λέει τίποτα, πήγε μαζί με άλλους φίλους για ψάρεμα, πικ-νικ ή στη θάλασσα και εσείς (το πλησιέστερο άτομο από το νηπιαγωγείο! αυτό δεν έχει ρυθμιστεί. Οι φίλοι δεν οφείλουν οτιδήποτε άλλο. Δεν είναι υποχρεωμένοι να λένε πού και με ποιον πηγαίνουν, όπου θέλουν να περάσουν το Σαββατοκύριακο. Δεν είναι απαραίτητο να μεταφέρουμε την αίσθηση της ζήλια σε τέτοιες σχέσεις όπως οι φιλίες.

Μια εντελώς διαφορετική ζήλια είναι η ζήλια του ημίσεος στους φίλους. Ταυτόχρονα, ζηλεύουν τους συντρόφους και τους συνεργάτες τους.Είναι πολύ εύκολο να παίξει κανείς και να γίνει πραγματικός τύραννος που θα παρεμβαίνει στις κοινές εκστρατείες φίλων στον κινηματογράφο ή στο σύλλογο, στις συναντήσεις συμμαθητών και συμμαθητών.

Καταλάβετε ότι ο συνεργάτης σας δεν θα είναι πιο ευτυχισμένος αν αποσπάσει από όλους τους γνωστούς του και εσείς μόνος του δεν μπορείτε ποτέ να τον αντικαταστήσετε με όλο το απαραίτητο εύρος επικοινωνίας. Αφήνοντας έναν συνεργάτη μόνο, κινδυνεύετε ότι κάποια μέρα θα σας αφήσει και εσείς: δεν είναι πλέον εξοικειωμένος με τις απώλειες. Επιπλέον, θα σας κατηγορήσει πάντα ότι δεν έχετε επικοινωνία έξω από τον οικογενειακό κύκλο.

Μάθετε να νοικιάσετε τον εαυτό σας στη θέση του φίλου σας. Και σε αυτή την περίπτωση, η κατάσταση μπορεί να φαίνεται εντελώς διαφορετική. Αυτή η μέθοδος θα απαιτήσει κάποια δεξιότητα, ψυχολογική κατάρτιση και υπομονή, αλλά τα αποτελέσματα δεν έρχονται πολύ καιρό. Η απαλλαγή από τη ζήλια είναι μια σταδιακή διαδικασία.

Ποτέ μην πιέζετε τα αδύνατα σημεία: «Ζήσαμε τόσο πολύ μαζί σας και εσείς ...», «Όταν ήταν κακό για σας, σας βοήθησα!». Η ειλικρινής και αληθινή φιλία δεν χρειάζεται τέτοιες υπενθυμίσεις · ένας φίλος εκτιμάται όχι για συγκεκριμένη βοήθεια σε μια δεδομένη κατάσταση, αλλά απλά για χάρη όλων, με όλες τις πράξεις και δηλώσεις.

Αν είστε θύμα της ζήλισης συντροφιάς, προσπαθήστε να μεταφέρετε όλες αυτές τις σκέψεις στον ζηλιάρη άνθρωπο.και επίσης καθορίζουν σαφώς τα όρια του επιτρεπόμενου. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας, μην αφήστε έναν φίλο να χειριστεί τη ζωή σας, στην οποία έχετε το δικαίωμα να αποφασίσετε μόνοι σας τι να κάνετε και πώς.

Αν είστε βασανισμένοι από μια αίσθηση ζήλια, η συμβουλή επαγγελματιών κλινικών ψυχολόγων θα σας βοηθήσει να το αντιμετωπίσετε. Φανταστείτε για λίγο.

• Ειλικρινά παραδέχεστε στον εαυτό σας ότι είστε "άρρωστοι" και αντιμετωπίζετε τη ζήλεια σας σαν μια πάθηση που πρόκειται να θεραπευτεί.

• Φροντίστε να προσπαθήσετε να βρείτε την αιτία των συναισθημάτων σας. Αν δεν μπορείτε να βρείτε ένα κίνητρο μόνοι σας, τότε επικοινωνήστε με έναν ψυχολόγο ή με οποιοδήποτε άλλο πρόσωπο που εμπιστεύεστε για να πείτε όλα και να βρείτε τους λόγους μαζί.

• Κατανόηση σαφώς τι συναισθήματα έχετε σε μια δερματοστιξία: δυσαρέσκεια, κακή υπερηφάνεια, θυμό, φόβο ή άλλο συναίσθημα. Αυτό θα σας βοηθήσει να ελέγξετε τα συναισθήματά σας.

• Μάθετε να βελτιώνετε τον εαυτό σας καλύτερα: να βελτιώνετε, να μαθαίνετε, να αλλάζετε θέσεις εργασίας, την εικόνα, να μαθαίνετε να νοιάζεστε στον καθρέφτη.

• Προφανώς σχεδιάστε το χρόνο σας, προσπαθήστε να ασχοληθείτε συνεχώς. Ελατρεία - γόνιμο έδαφος για ποικίλες ιδεολογικές σκέψεις.

• Κάντε θετικές προσαρμογές στη σχέση με το αγαπημένο σας πρόσωπο. Θυμηθείτε ότι ο θυμός προκαλεί οργή και πλήρη έλεγχο - την επιθυμία να τρέξει. Προσπαθήστε να μοιραστείτε καλά συναισθήματα, και σε αντάλλαγμα θα λάβετε το ίδιο, το οποίο τελικά θα συμβάλει στην αύξηση του βαθμού εμπιστοσύνης στον άλλο.

Πώς να χειριστείτε τη ζήλεια και πώς να την αντιμετωπίζετε, θα μάθετε από το παρακάτω βίντεο.