Κανόνες για τη γυμναστική προσώπου

Κάθε γυναίκα ονειρεύεται να είναι όμορφη και μικρή. Και αναζητώντας τη νεολαία και την ελκυστικότητα, οι γυναίκες είναι έτοιμες να πάνε για κάθε δαπανηρή, οδυνηρή και μερικές φορές ανατριχιαστικές διαδικασίες. Παρά το γεγονός ότι η σύγχρονη αγορά είναι γεμάτη από διάφορα προϊόντα περιποίησης προσώπου, πολλοί είναι ακόμη πρόθυμοι να πάνε κάτω από το μαχαίρι του χειρουργού, μόνο για να παρατείνουν τη νεολαία. Αν και ένας από τους ευκολότερους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να επεκτείνει την ομορφιά του δέρματος του προσώπου είναι η σωστή φροντίδα, η οποία περιλαμβάνει μερικά απλά στοιχεία που μπορείτε να εκτελέσετε ανά πάσα στιγμή και σε οποιοδήποτε μέρος.

Μόλις ο διάσημος πιανίστας Φρεντερίκ Σοπέν δήλωσε: «Η νεολαία χωρίς ομορφιά είναι ακόμα ελκυστική, η ομορφιά χωρίς τη νεολαία ποτέ». Αλλά πόσο λάθος ήταν, διότι στη σημερινή εποχή, οποιαδήποτε γυναίκα μπορεί να παραμείνει νεαρή και όμορφη εάν το επιθυμεί. Όπως το σώμα, το πρόσωπό μας χρειάζεται σταθερό τόνο. Η γυμναστική για το πρόσωπο είναι ένα σύνολο ασκήσεων που στοχεύουν στην επεξεργασία των μυών του προσώπου και του λαιμού και στην εξάλειψη των ατελειών του δέρματος. Με άλλα λόγια, η σωστή φροντίδα του δέρματος συμβάλλει στην παράταση της νεολαίας.

Υπάρχουν αρκετοί σημαντικοί παράγοντες στη γήρανση του δέρματος.

• Η φυσιολογία και η γήρανση του δέρματος είναι φυσικές διεργασίες στην ανθρώπινη ζωή. Με τον καιρό, το σώμα επιβραδύνει τη διαδικασία σύνθεσης κολλαγόνου, γεγονός που οδηγεί στην εμφάνιση των πρώτων ρυτίδων.
• Ενεργές εκφράσεις του προσώπου - όπως είναι γνωστό, είμαστε υποχρεωμένοι να μιμούνται την εμφάνιση των ρυτίδων. Λόγω των συχνών συσπάσεων των μυών, μικρές ρυτίδες εμφανίζονται στο πρόσωπο.
• Ορμονική αποτυχία, απότομη απώλεια βάρους και άγχος - το αποτέλεσμα των αρνητικών συναισθημάτων είναι η επιδείνωση του χρώματος και της κατάστασης του δέρματος.
• Αρνητικές επιπτώσεις του περιβάλλοντος - αυτό το στοιχείο περιλαμβάνει επίσης την ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία.

• Η έκθεση σε υπεριώδη ακτινοβολία καταστρέφει τα κύτταρα του DNA, προκαλώντας ξηρότητα του δέρματος και απώλεια ελαστικότητας.
• Η έλλειψη βιταμινών - ένας μεγάλος αριθμός συντηρητικών, ενισχυτών γεύσης και διάφορες μη φυσικές γεύσεις επηρεάζουν δυσμενώς την κατάσταση του δέρματος.
• Η χρήση ακατάλληλων καλλυντικών καλλυντικών - μια εσφαλμένα επιλεγμένη κρέμα μπορεί να κάνει το δέρμα πιο ξηρό ή, αντίθετα, πιο λιπαρό.
• Αναποτελεσματικό μακιγιάζ - υπερβολική χρήση των τόνων και σκόνης.
• Ασθένειες - τα προβλήματα των εσωτερικών οργάνων αντανακλώνται πάντα στο δέρμα.

Πριν ξεκινήσετε μια περιεκτική φροντίδα του δέρματος, πρέπει να αποφασίσετε ποια προβλήματα και ατέλειες θέλετε να αντιμετωπίσετε.

• Ρυτίδες και τραχύτητα του δέρματος - οι πρώτες ρυτίδες μπορεί να εμφανιστούν στο πρόσωπο σε ένα νεαρό κορίτσι ηλικίας. Και ο κύριος λόγος είναι η άνιση εργασία των μυών.
• Η θαμπή χροιά είναι ένας δείκτης που στερούνται βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.
• Φτωχό και ξηρό δέρμα - η μελέτη των μυών του προσώπου και η ενεργή ενυδάτωση κατά τη διάρκεια των διαδικασιών θα λύσουν γρήγορα όλα τα προβλήματα.
• Η εμφάνιση των πτυχών και η αλλαγή του οβάλ - πιθανώς λόγω της γήρανσης του λιπώδους ιστού. Στο πρόσωπο, εκτός από το δέρμα και τους μύες, υπάρχει επίσης λιπώδης ιστός. Σε νεαρή ηλικία, κατανέμεται ομοιόμορφα στο πρόσωπο. Αλλά με την ηλικία, η ποσότητα του λιπώδους ιστού σε ορισμένες περιοχές μειώνεται, ενώ σε άλλες, αντίθετα, αυξάνεται. Έτσι, για παράδειγμα, λόγω της υπερβολικής μυϊκής μάζας στην περιοχή του μέσου, η ποσότητα του λιπώδους ιστού μειώνεται, προκαλώντας ρυτίδες.

Αλλά, ως επί το πλείστον, η εμφάνιση ρυτίδων και πτυχών στο δέρμα που οφείλουμε στις εκφράσεις του προσώπου μας. Όταν είμαστε ευχαριστημένοι, ενοχλημένοι ή λυπημένοι, αυτά τα συναισθήματα εμφανίζονται στο πρόσωπό μας. Την ίδια στιγμή, οι διαφορετικοί μύες του προσώπου σφίγγουν και χαλαρώνουν, πράγμα που ασκεί διαφορετικό φορτίο στους συνδετικούς ιστούς. Από αυτό, εμφανίζονται λεπτές ρυτίδες, οι οποίες, χωρίς κατάλληλη φροντίδα, γρήγορα γίνονται μεγάλες και βαθιές.

• Τα εύθραυστα τριχοειδή κοντά στο δέρμα - με ένα τέτοιο πρόβλημα είναι απαραίτητο να δουλέψουμε πολύ προσεκτικά με το πρόσωπο. Η σταδιακή ενίσχυση του μυϊκού ιστού θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της πλαστικότητας των αιμοφόρων αγγείων και των τριχοειδών αγγείων. Με αυτόν τον τρόπο η χροιά θα εξαντληθεί.

Και αν στα πρώτα στάδια της γήρανσης του δέρματος με τις πρώτες μιμικές ρυτίδες, αρκεί να χρησιμοποιήσετε μια θρεπτική κρέμα, με την πάροδο του χρόνου, είναι απαραίτητο να καταφύγουμε σε μια ολοκληρωμένη λύση στα προβλήματα. Ενυδατικά καλλυντικά που εφαρμόζονται στο δέρμα, δίνουν μόνο ένα προσωρινό αποτέλεσμα. Αναμφισβήτητα, οι ειδικές κρέμες σας επιτρέπουν να ενεργοποιήσετε τον κυτταρικό μεταβολισμό και να επιταχύνετε τη σύνθεση κολλαγόνου, να βοηθήσετε στην αποκατάσταση της υγείας του δέρματος και της νεολαίας, αλλά όχι για πολύ καιρό.

Και εκτός αυτού, οι αιτίες των ρυτίδων και της χαλάρωσης του δέρματος δεν οφείλονται στην απουσία υγρασίας, αλλά πολύ βαθύτερα. Φυσικά, οι ενέσεις στο γραφείο ενός αισθηματία θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, αλλά το κόστος των διαδικασιών θα είναι πολύ υψηλό. Και μια τέτοια θαυματουργή θεραπεία θα είναι απαραίτητη για το δέρμα σας επανειλημμένα. Επομένως, η σωστή φροντίδα του δέρματος και η ενίσχυση των μυών θα σας βοηθήσουν να κάνετε τα περιγράμματα του προσώπου πιο όμορφα και το δέρμα λεία.

Μελέτες δείχνουν ότι οι νεότεροι με μυϊκούς μύες είναι καλά ανεπτυγμένοι. Ένα ανελκυστήρα προσώπου με αντιγηραντική γυμναστική θα επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης του δέρματος.

Η περίπλοκη φροντίδα του δέρματος, συμπεριλαμβανομένης της γυμναστικής του προσώπου, θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από πολλά προβλήματα:

• να μειώσουν τις ρυτίδες, να απαλλαγούν από τις ρυτίδες και το πρήξιμο.
• ανασηκώστε τα φρύδια και τα βλέφαρα, κάνετε τα μάτια πιο εκφραστικά.
• αφαιρέστε τις σακούλες και τους μώλωπες κάτω από τα μάτια - οι μύες του προσώπου θα γίνουν ισχυρότεροι, και το δέρμα πιο ζωντανό και ομαλό?
• για να αποκαταστήσει την ελαστικότητα και τον τόνο στο δέρμα - το σχήμα του προσώπου θα γίνει πιο ακριβές και τεντωμένο.
• δώστε ένα ωοειδές σχήμα - σφίξτε το περίγραμμα του λαιμού, γύρω από τα βυθισμένα μάγουλα και σηκώστε τις γωνίες των χειλιών είναι αρκετά μέσα στη δύναμη της γυμναστικής για το πρόσωπο?
• ακόμη και έξω από το χρώμα του δέρματος - ο τόνος του προσώπου θα γίνει πιο υγιής.

Για να εκτελέσετε τις ασκήσεις δεν χρειάζεται πολύ χρόνο. Η βασική απαίτηση είναι η καθημερινή γυμναστική για 10-15 λεπτά. Σε αυτή την περίπτωση, τα πρώτα αποτελέσματα της ανανέωσης και της ανανέωσης του δέρματος θα γίνουν αισθητά μέσα σε δύο εβδομάδες.

Η τακτική εφαρμογή του προγράμματος θα επιτρέψει σε σύντομο χρονικό διάστημα την ενημέρωση του δέρματος:

• η ροή λεμφαδένων θα αυξηθεί και έτσι το οίδημα θα μειωθεί και οι σκωρίες και οι τοξίνες θα απομακρυνθούν από το σώμα.
• η κυκλοφορία του αίματος και η κυκλοφορία του αίματος θα βελτιωθούν.
• αυξάνουν την ανάπτυξη των μυών του προσώπου, γεγονός που θα μειώσει και θα εξομαλύνει τις υπάρχουσες ρυτίδες.
• το περίγραμμα του προσώπου θα συσφίγγεται, το δεύτερο πηγούνι θα μειώνεται και το βλέμμα θα γίνει πιο εκφραστικό.
• οι αλλαγές ηλικίας θα είναι λιγότερο αισθητές, οι ασκήσεις θα επιτρέψουν να απαλλαγείτε από το bryley?
• η εξομάλυνση των εσωτερικών διαδικασιών θα επιτρέψει την αντιμετώπιση της ακμής, της ακμής και της απαλλαγής από τις μαύρες κηλίδες.
• Η γυμναστική όχι μόνο θα βελτιώσει τα περιγράμματα του προσώπου και την κατάσταση του δέρματος, αλλά θα έχει επίσης ένα ευεργετικό αποτέλεσμα κατά του άγχους - θα βοηθήσει στην ανακούφιση από την ένταση, στην ανακούφιση των πονοκεφάλων και στη μείωση της κούρασης των ματιών.

Και αν ορίσετε ένα στόχο, μπορείτε να απαλλαγείτε από μιμούμενες ρυτίδες και nasolabial πτυχές με τη βοήθεια απλής γυμναστικής για το πρόσωπο, λεία το δέρμα, σφίξτε το οβάλ και να επιστρέψει το πρόσωπο στην πρώην νεολαία και την ομορφιά του.

Κάθε γυναίκα σε οποιαδήποτε ηλικία μπορεί να φανεί πολυτελή. Το κυριότερο είναι να επιλέξετε το σωστό πρόγραμμα φροντίδας.Και δεν είναι απαραίτητο να επισκεφθείτε για αυτή την αισθητική, να περάσετε τεράστια χρηματικά ποσά και να κάνετε οδυνηρές διαδικασίες. Αλλά η αποτελεσματική γυμναστική μπορεί να χρησιμοποιηθεί με κανένα τρόπο και όχι για όλους.

Κατά την άσκηση, είναι πολύ σημαντικό να τηρείτε τις προφυλάξεις ασφαλείας και να διαβάσετε τον κατάλογο των αντενδείξεων:

• υπέρταση;
• οξεία φλεγμονή και παθολογίες του προσώπου και του τριμερούς νεύρου.
• ασθένειες του αυτιού, του λαιμού, της μύτης.
• δερματίτιδα, έρπητα, έκζεμα και άλλες οξείες δερματικές ασθένειες.
• ογκολογία.
• οδοντικά νοσήματα.
• γενική κακή υγεία, υψηλό πυρετό ή οξεία επιδείνωση οποιασδήποτε ασθένειας ·
• άλλες ασθένειες και καταστάσεις στις οποίες είναι απαραίτητο να περιοριστεί η ενεργός εργασία των μυών του προσώπου και του λαιμού ·
• την παρουσία προηγούμενων υποδόριων ενέσεων.
• περίοδο αποκατάστασης μετά από πλαστική χειρουργική επέμβαση.

Το σωστά επιλεγμένο σύνολο ασκήσεων θα βοηθήσει όχι μόνο να αποκαταστήσει τη φυσική ομορφιά του προσώπου, αλλά και να σφίξει το δέρμα και να εξομαλύνει τον τόνο.

Αλλά πριν ξεκινήσετε την άσκηση για το πρόσωπο, θα πρέπει να γνωρίζετε τους κύριους μύες του προσώπου:

• το μέτωπο - η μελέτη αυτής της περιοχής θα συμβάλει στη μείωση του μεγέθους των διαμήκων πτυχών και των κάθετων ρυτίδων στη μύτη.
• μάτια - η εργασία για την ενίσχυση των μυών των βλεφάρων θα βοηθήσει στην πρόληψη και επιβράδυνση της γήρανσης του δέρματος, να απαλλαγούμε από σακούλες και μώλωπες κάτω από τα μάτια?
• μάγουλα - μια μελέτη αυτής της περιοχής θα δώσει ελαστικότητα και θα διατηρήσει το όμορφο σχήμα του προσώπου?
• τα χείλη - που εργάζονται μέσω της περιοχής γύρω από τα χείλη, μειώνετε τις ρυτίδες και τις ρινοβολικές ρυτίδες.

Προσφέρουμε τις καλύτερες και απλές ασκήσεις αναζωογόνησης. Αυτό το σύμπλεγμα γιόγκα για το πρόσωπο είναι χτισμένο πάνω σε ενεργά γκριμάτσες, ενισχύοντας τους μυς, καθώς και χαϊδεύοντας και ενυδατώντας το δέρμα. Μπορείτε να εναλλάξετε ασκήσεις ή να χρησιμοποιήσετε όλα σε ένα πρόγραμμα. Το φορτίο και ο αριθμός των επαναλήψεων μπορούν επίσης να ρυθμιστούν με βάση τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά.

Ας εξετάσουμε έξι απλές ασκήσεις για γυμναστική προσώπου στο σπίτι.

Αυτή η άσκηση όχι μόνο θα αυξήσει τον τόνο του δέρματος, αλλά και θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Το όλο θέμα είναι να πούμε τα φωνήεντα να τραγουδούν: α, u, o, i, και, uh, oh. Είναι πολύ σημαντικό να ανοίξετε το στόμα σας όσο το δυνατόν ευρύτερα και να τεντώσετε τους μύες του προσώπου και του λαιμού. Κάθε γράμμα πρέπει να τραγουδήσει 5-10 φορές.

Θα δώσει εκφραστική εμφάνιση. Δεδομένου ότι οι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία αντικατοπτρίζονται κυρίως στα μάτια, αυτό το μασάζ πρέπει να περιλαμβάνεται στο καθημερινό σύμπλεγμα φροντίδας του δέρματος.

Για να κάνετε το μασάζ, χρειάζεστε επίσης μια κρέμα για την περιοχή των ματιών ή έναν ενυδατικό ορό. Και είναι σημαντικό να θυμάστε ότι σε αυτή την περιοχή το δέρμα είναι λεπτό και λεπτό, οπότε πριν εφαρμόσετε την κρέμα, βεβαιωθείτε ότι μπορεί να εφαρμοστεί στην περιοχή γύρω από τα μάτια. Ξεκινήστε το μασάζ με ελαφρές κινήσεις με τα δάχτυλά σας, μετακινήστε με κυκλική κίνηση από τη μύτη του άνω βλεφάρου στους ναούς και πίσω από το κάτω βλεφάρων.

Μετά από αυτό, πιέστε τα μεσαία δάχτυλα στους ναούς και με ένα ολισθαίνον κίνημα φτάσετε στη γέφυρα της μύτης κατά μήκος του κάτω βλεφάρου - αυτή η άσκηση θα βοηθήσει να δοθεί έμφαση στα φυσικά όρια των ζυγωματικών και του ματιού.

Στη συνέχεια προχωρήστε στο μασάζ στο άνω σταθερό βλέφαρο. Πιάστε τα φρύδια σας έτσι ώστε ο αντίχειρας να είναι σε σταθερό βλέφαρο και ο δείκτης σας να βρίσκεται στο μέτωπό σας. Οι ελαφρές πιεστικές κινήσεις πηγαίνουν από τη γέφυρα της μύτης στους ναούς. Επαναλάβετε την κίνηση 3-4 φορές. Εργαστείτε στην ίδια περιοχή με δονητικές κινήσεις - μετακινηθείτε από τους ναούς προς τη μύτη κατά μήκος της γραμμής των φρυδιών προς τα πάνω και προς τα κάτω σε ζιγκ-ζαγκ. Αυτό θα χαλαρώσει τους μυς του μετώπου και θα ενεργοποιήσει τη ροή της λέμφου.

Στο τελικό στάδιο του μασάζ, προσέξτε την περιοχή γύρω από τα μάτια. Χρησιμοποιήστε τα μαξιλάρια των δακτύλων δείκτη με κυκλική κίνηση γύρω από τα μάτια από τους ναούς μέχρι τη μύτη κατά μήκος του κάτω βλεφάρου και πίσω κατά μήκος του ανώτερου κινούμενου βλεφάρου.Μετά τον τέταρτο κύκλο, αλλάξτε την τροχιά της κίνησης και προσθέστε τις δονητικές κινήσεις, όπως στο προηγούμενο στάδιο, αλλά μόνο στο άνω βλέφαρο. Τέτοια κύματα ζιγκ-ζαγκ βοηθούν να απαλλαγούμε από οίδημα των ματιών.

Αυτή η άσκηση είναι γνωστή σε πολλούς από την παιδική ηλικία και θεωρείται κυρίως ως διασκέδαση. Η πρόκληση είναι να φτάσουμε στη γλώσσα μέχρι την άκρη της μύτης. Η τακτική επανάληψη αυτής της άσκησης θα σας επιτρέψει να τονώσετε τους μύες του προσώπου και του λαιμού, προκαλώντας σφίξιμο του δεύτερου πηγούνιου. Μπορείτε να ρυθμίσετε τον αριθμό των επαναλήψεων μόνοι σας, αλλά σε μία συνεδρία πρέπει να κάνετε τουλάχιστον 10 πινελιές.

Αυτή η άσκηση θα σας επιτρέψει να πολεμήσετε τόσο με μικρές όσο και με εμφανείς ρυτίδες και παρατυπίες στο μέτωπο. Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας πάνω από τα φρύδια και πιέστε ελαφρά τα μαξιλάρια για να σηκώσετε το δέρμα. Και στη συνέχεια τεντώστε το δέρμα σας με τα δάχτυλά σας προς τα αυτιά. Η αποκαλούμενη άσκηση "Έκπληξη" θα βοηθήσει στην εξομάλυνση των μιμικών ρυτίδων με τη μορφή κάθετων γραμμών πάνω από τη γέφυρα της μύτης. Μπορείτε επίσης να κάνετε μια ζοφερή γκριμάτσα - φέρετε τα φρύδια σας μαζί και προσπαθήστε να τραβήξετε τα φρύδια εκτός ο ένας από τον άλλο με τα δάκτυλά σας. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία 3-6 φορές.

Στη συνέχεια, για να δουλέψετε μέσα από το κεντρικό τμήμα του μέτωπου, πάνω στο οποίο σχηματίζονται διαμήκεις μεγάλες πτυχώσεις, κάθεστε κοντά στο τραπέζι και τοποθετήστε τους αγκώνες σας στην κορυφή του τραπεζιού. Κρατήστε την πλάτη σας ευθεία ώστε να μην εμποδίζει τη ροή του αίματος. Πιέστε τα δάχτυλα στα φρύδια και χτίζετε διάφορες γκριμάτσες: έκπληξη, θυμό, γέλιο. Στη συνέχεια, πιάστε τα άκρα των δακτύλων στη γραμμή των μαλλιών και τραβήξτε το δέρμα προς τα πάνω και τα φρύδια τραβήξτε προς τα κάτω για να εξομαλύνετε το δέρμα στο μέτωπο.

Για να σφίξετε το σχήμα του προσώπου και να εξομαλύνετε τις ρινοβολικές ρυτίδες, θα βοηθήσετε την απλή άσκηση - φουσκώνετε τα μάγουλα. Βάλτε περισσότερο αέρα στο στόμα σας και κλείστε τα χείλη σας σφιχτά, κρατήστε την αναπνοή σας ή αναπνεύστε από τη μύτη σας. Κρατήστε τη φούσκα στο στόμα σας για 10 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε τη διαδικασία πρέπει να είναι τουλάχιστον 10 φορές. Για μια αλλαγή, μπορείτε επίσης να ρίξετε τον αέρα από το ένα μάγουλα στο άλλο.

Αυτή η άσκηση θα βοηθήσει στην αύξηση της ροής του αίματος στα χείλη και θα αυξήσει την ελαστικότητα του δέρματος. Τραβήξτε τα χείλη σε ένα σωλήνα, και στη συνέχεια χαμογελάστε ευρύ. Αυτή η άσκηση πρέπει να επαναληφθεί περίπου 20 φορές. Η ομορφιά της άσκησης είναι ότι μπορείτε να την επαναλάβετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, για παράδειγμα, να στέκεστε σε κυκλοφοριακή συμφόρηση ή όταν εργάζεστε στον υπολογιστή.

Μια άλλη αποτελεσματική και απλή άσκηση θα αυξήσει την ελαστικότητα των μυών στο κάτω μέρος του προσώπου. Τραβήξτε τα χείλη με ένα άχυρο και, στη θέση αυτή, σύρετε τα χείλη σας σε κύκλο δεξιόστροφα και στη συνέχεια αριστερόστροφα. Ξεκινήστε με 5-7 γύρους για κάθε σύνοδο και, στη συνέχεια, αυξήστε τον αριθμό των επαναλήψεων.

Μετά τη γυμναστική μπορείτε να αισθανθείτε το σύντομο τσούξιμο των ζωνών που έχουν επεξεργαστεί. Αυτό σημαίνει ότι κάνατε τα πάντα σωστά, και σε αυτές τις περιοχές η κυκλοφορία του αίματος αυξήθηκε. Αυτές οι ασκήσεις θα σας επιτρέψουν να επεξεργαστείτε ενεργά όλα τα στρώματα της επιδερμίδας και να αγγίξετε όλους τους μυς στο πρόσωπό σας. Από αυτό, οι μυς του προσώπου θα ενισχυθούν, και η ελαστικότητα του δέρματος θα αυξηθεί. Αλλά το πιο σημαντικό πράγμα είναι ότι το πρόσωπο-γυμναστήριο επιτρέπει όχι μόνο να μειώσει τα σημάδια της γήρανσης του δέρματος, αλλά επίσης καταπολεμά τα αίτια της εμφάνισής τους.

Η σωστή εκπαίδευση θα αυξήσει την αποτελεσματικότητα της γυμναστικής. Για να παρατηρήσετε το αποτέλεσμα, μπορείτε πρώτα να τραβήξετε μια εικόνα του προσώπου σας σε πλήρη όψη και προφίλ σε ένα καλά φωτισμένο μέρος. Όλες οι ασκήσεις γίνονται καλύτερα μπροστά από τον καθρέφτη για τον έλεγχο της ορθότητας των κινήσεων και των ενεργειών τους.

Πριν ξεκινήσετε τη γυμναστική στο σπίτι θα πρέπει να ξεπλύνετε το μακιγιάζ. Στην ιδανική περίπτωση, πάρτε ακόμα ένα ντους αντίθεση. Αλλά αν αυτό δεν είναι δυνατό, θα είναι αρκετό να πλένετε και να πλένετε σχολαστικά τα χέρια σας.Κάντε μια συμπίεση αντίθεση - για αυτό χρειάζεστε μια μικρή πετσέτα. Κατ 'αρχάς, βυθίστε με ζεστό νερό και εφαρμόστε μια ζεστή πετσέτα στο πρόσωπο, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στην περιοχή γύρω από τα μάτια, τα ζυγωματικά και το κάτω μέρος του μετώπου. Στη συνέχεια, βγάλτε την πετσέτα με κρύο νερό. Επαναλάβετε τη σύμπλεξη αντίθεση αρκετές φορές. Στη συνέχεια, σκουπίστε το δέρμα με ένα στεγνό πανί για να αφαιρέσετε την υγρασία. Και εφαρμόστε μια ενυδατική κρέμα στο δέρμα, κάνοντας ένα ελαφρύ μασάζ για το πρόσωπο και το λαιμό.

Όπως κάθε άσκηση, η γυμναστική προσώπου σας επιτρέπει να χαλαρώσετε, να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, να διαλογιστείτε και να απαλλαγείτε από το άγχος. Συντονιστείτε για λίγα λεπτά προς όφελός σας και την ομορφιά σας. Μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε τη χαλάρωση ή, αντίθετα, την αναζωογονητική μουσική. Δώστε προσοχή σε κάθε περιοχή προσώπου, ακόμα κι αν δεν παρατηρείτε επί του παρόντος αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία.

Η απλούστερη, πιο ευχάριστη και προσιτή διαδικασία στο σπίτι είναι ένα αυτο-μασάζ. Χάρη σε αυτόν, μπορείτε να αφαιρέσετε το κύμα και να χαλαρώσετε. Επιπλέον, το μασάζ θα βοηθήσει στην ομαλή παραμόρφωση του δέρματος, θα απαλλαγεί από τις μικρές ρυτίδες και τις πτυχές, θα σφίξει τα περιγράμματα του προσώπου, θα βελτιώσει το περίγραμμα και θα δώσει στο δέρμα μια υγιή και φυσική λάμψη. Η διαδικασία αυτο-μασάζ μπορεί να πραγματοποιηθεί κάθε βράδυ κατά την εφαρμογή μιας κρέμας νύχτας. Τα ελαφριά κτυπήματα, τα εγκεφαλικά επεισόδια και οι κινήσεις μασάζ έχουν θετική επίδραση στο δέρμα.

Μετά την άσκηση, φροντίστε να εφαρμόσετε μια ενυδατική ή θρεπτική κρέμα στο πρόσωπό σας και στο ντεκολτέ.

Μπορείτε να αρχίσετε να μελετάτε και να ενισχύετε τους μυς του προσώπου σε οποιαδήποτε ηλικία. Αλλά η πρόωρη έναρξη και τα συστηματικά αποτελέσματα προσφέρουν καλύτερα αποτελέσματα. Επειδή είναι καλύτερο να χρησιμοποιούμε προληπτικές τεχνικές παρά να λύσουμε ήδη σχηματισμένα προβλήματα. Πολλά κορίτσια στις απαντήσεις τους σημείωσαν ότι η γυμναστική προσώπου επέτρεψε τη μείωση του αριθμού των ρυτίδων και των πτυχών, συνέβαλε στη σύσφιξη του ωοειδούς και να δώσει έναν υγιή τόνο στο δέρμα.

Και μπορείτε να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα των προπονήσεων σας μόνοι σας, γι 'αυτό απλά πρέπει να ακολουθήσετε απλούς κανόνες.

• Ο καλύτερος χρόνος για να εξασκηθείτε είναι το πρωί. Αυτή τη στιγμή, οι μύες του προσώπου αναπαύονται κατά τη διάρκεια του ύπνου και είναι έτοιμοι για άσκηση.
• Η κρυοθεραπεία μπορεί να είναι η αρχή κάθε μέρας - αυτή η απλή διαδικασία συνίσταται στο τρίψιμο του προσώπου με ένα παγάκι. Πάγωσε καθαρό νερό στον καταψύκτη εκ των προτέρων. Και είναι καλύτερα να προετοιμάσετε ένα αφέψημα από βότανα - για παράδειγμα, χαμομήλι ή λουλούδια καλέντουλας. Και καθημερινά, πριν από το πλύσιμο, σκουπίστε το πρόσωπό σας και το λαιμόκομμα με πάγο.

• Εάν το πρωί δεν είναι δυνατόν να αφιερώσετε λίγα λεπτά στη γυμναστική, τότε να πάρετε ένα απλό πρόγραμμα που μπορεί να γίνει στην κυκλοφορία, κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος, στο μεσημέρι ή στον κινηματογράφο.
• Δεν πρέπει να εκτελείτε διαδικασίες με κακή διάθεση. Προσπαθήστε να αφήσετε κατά μέρος όλα τα προβλήματα και τις αρνητικές σκέψεις πριν ξεκινήσετε την τάξη και συντονιστείτε στο διαλογισμό. Οποιεσδήποτε εξωτερικές αλλαγές αρχίζουν πάντα από το εσωτερικό.
• Αφαιρέστε τον χώρο πριν την προπόνηση - μια ανάσα καθαρού αέρα θα σας βοηθήσει να ομαλοποιήσετε την αναπνοή του οξυγόνου και να επιταχύνετε τις διαδικασίες ανανέωσης του δέρματος.

• Μην υπερφορτώνετε το πρόσωπό σας με πολλές ασκήσεις και πολλές επαναλήψεις. Συμμετέχετε σε ένα άνετο ρυθμό για εσάς.
• Συμπεριλάβετε τη γυμναστική του προσώπου στις καθημερινές διαδικασίες. Προσπαθήστε να μην είστε τεμπέλης και μην καθυστερείτε την φροντίδα του δέρματός σας την επόμενη μέρα, διαφορετικά θα πρέπει να περιμένετε για ορατά αποτελέσματα για πολύ καιρό.
• Μία φορά την εβδομάδα, απελευθερώστε το δέρμα σας από νεκρά κύτταρα: χρησιμοποιήστε τρίβει, καθαριστικά πηκτώματα και λοσιόν.

Η εκτέλεση πολλών ασκήσεων για μερικά λεπτά δεν θα δώσει το σωστό αποτέλεσμα. Υπάρχουν απλοί κανόνες για την περιποίηση του δέρματος: πλύνετε με δροσερό νερό, πίνετε περίπου 2 λίτρα καθαρού πόσιμου νερού καθημερινά, συμπεριλάβετε περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά σε τρόφιμα, απορρίψτε έτοιμα φαγητά με γεύσεις, χρωστικές και ενισχυτικά γεύσης.Ο βελτιωμένος μεταβολισμός θα επιταχύνει την ανανέωση των κυττάρων στην επιδερμίδα και στο χόριο. Προσπαθήστε να είστε πιο φρέσκος, να έχετε αρκετό ύπνο, σε ζεστές μέρες, να χρησιμοποιείτε κρέμες με προστασία UV και μην ξεχνάτε να φοράτε γυαλιά ηλίου. Και για να παρατείνετε τη νεανικότητα του δέρματος, προσπαθήστε να κουνηθείτε λιγότερο και να χαμογελάτε πιο συχνά.

Σχετικά με το πώς να κάνετε μια μαμά γυαλιά μακιγιάζ πρόσωπο πρόσωπο, δείτε το παρακάτω βίντεο.