Κτίριο Facebook: περιγραφή, επιλογή ασκήσεων και αποτελεσματικότητα

Οποιαδήποτε γυναίκα θέλει όσο το δυνατόν περισσότερο να κρατήσει το δέρμα του προσώπου φρέσκο, τονωμένο και χωρίς ρυτίδες. Για να λύσετε αυτό το ζήτημα, πρέπει να ξεκινήσετε το συντομότερο δυνατό. Εάν στην ενήλικη ζωή υπάρχει η επιθυμία να αποφύγετε την επίσκεψη σε γιατρούς, η χρήση ακριβά τρυπήματα ή τιράντες, τότε σε περίπου 30 είναι καιρός να γυρίσετε στη γυμναστική για ένα πρόσωπο που ονομάζεται πρόσωπο-κτίριο. Όλες οι ασκήσεις που χρησιμοποιούνται σε αυτό το σύστημα είναι αρκετά απλές και κατανοητές, μπορούν να εκτελεστούν στο σπίτι και να μην ξοδεύουν ώρες σε διαδικασίες ομορφιάς.

Η γυμναστική για το πρόσωπο, γνωστή ως face-building, η οποία μεταφράζεται ως "οικοδόμηση ενός ατόμου", εμφανίστηκε σχετικά πρόσφατα.

Ο συγγραφέας του ήταν Γερμανός ειδικός ιατρούς, που ονομάστηκε Reinhold Benz. Κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ένα ήπιο, νεανικό πρόσωπο δεν είναι το αποτέλεσμα πολλών καλλυντικών διαδικασιών ή δαπανηρών μέσων, αλλά η απόδοση ορισμένων ασκήσεων. Κατά κανόνα, οι περισσότεροι άνθρωποι αφιερώνουν αρκετό χρόνο για την κατάρτιση των μυών του σώματος, αλλά αγνοούν εντελώς την εκπαίδευση των μυών του προσώπου.

Αν εστιάσετε την προσοχή σας όχι στην "άντληση", αλλά στη διατήρηση, τότε μπορείτε να αποφύγετε τέτοια προβλήματα όπως οι ρυτίδες, οι φλύκταινες, οι μώλωπες και άλλοι. Ο γιατρός κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το facelift μπορεί να βοηθήσει οποιαδήποτε γυναίκα, παρά την ηλικία της, την κατάσταση του δέρματος και άλλους παράγοντες. Εάν αρχίσετε να εκτελείτε απλές και ελαφρές ασκήσεις σε ηλικία είκοσι ετών, τότε δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε ποτέ γεροντικές αλλαγές.

Όπως γνωρίζετε, στους τομείς του λαιμού και του ίδιου του προσώπου υπάρχουν περισσότεροι από εκατό μύες. Εάν δεν τους δίνετε άσκηση, τότε, όπως και άλλοι μύες, θα αρχίσουν να αποδυναμώνουν και να "διογκώνουν". Εάν εκπαιδεύετε τακτικά, θα αυξηθούν ελαφρώς σε όγκο, που οπτικά δεν καταστρέφει το πρόσωπο, αλλά, αντίθετα, θα δημιουργήσει μια ομαλή και σταθερή "βάση".

Επιπλέον, λόγω φυσικών ασκήσεων, περισσότερο οξυγόνο παρέχεται στα κύτταρα, και η κυκλοφορία του αίματος αυξάνεται. Ως αποτέλεσμα, το πρόσωπο γίνεται υγιές και ακτινοβόλο. Το πιο ευχάριστο πράγμα είναι ότι λόγω της λεπτότητας και της μικρότερης επιφάνειας των μυών του προσώπου, αρχίζουν γρήγορα να αισθάνονται το αποτέλεσμα της συνεχούς κατάρτισης. Για τις τάξεις δεν θα χρειαστείτε βοηθήματα - μόνο τα δικά σας δάχτυλα.

Φυσικά, το όφελος της οικοδόμησης προσώπου έγκειται στα πολυάριθμα αποτελέσματα της χρήσης του. Δεν υπάρχει μόνο μια γενική αναζωογόνηση και ανάκαμψη, αλλά και η ενίσχυση των μυών του προσώπου και η σύσφιξή τους. Σε σύντομο χρονικό διάστημα, θα είναι δυνατό να εξαλειφθεί η γενική χαλαρότητα και τα πελματιαία βλέφαρα, για να δοθεί στο πρόσωπο ένα σαφές περίγραμμα, για να αφαιρεθούν οι ρυτίδες και οι τσάντες, ακόμα και οι ρινοβαβικές πτυχές. Επιπλέον, οι γωνίες των χειλιών αρθούν και το σίδερο σφίγγεται.

Εκτελώντας τακτικά τις ασκήσεις, μπορείτε να αφαιρέσετε τους μώλωπες κάτω από τα μάτια και ακόμη και να αυξήσετε τα χείλη. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι τα αποτελέσματα που ελήφθησαν είναι συγκρίσιμα με τη χρήση του κολλαγόνου, του Botox και του υαλουρονικού οξέος. Αρχικά, το κτίριο του facebook χρησιμοποιήθηκε ακόμη και για ανάκαμψη μετά από ατυχήματα ή εγκεφαλικά επεισόδια, γεγονός που δείχνει πόσο αποτελεσματικά είναι τα workouts.

Δεν υπήρχαν αρνητικές επιπτώσεις στην οικοδόμηση προσώπου, το μόνο πράγμα που θα μπορούσε να βλάψει είναι η μη συμμόρφωση με τους κανόνες. Για παράδειγμα, τα ισχυρά φορτία, μαζί με την έλλειψη στερέωσης των μυών με τα δάχτυλα, μπορεί να βλάψουν τους συνδετικούς ιστούς ή να τα απομακρύνουν.

Να απέχουν και εκείνοι των οποίων η ανοσία δεν είναι πολύ ανθεκτική. Τέλος, είναι επικίνδυνο να εκτελέσετε τις ασκήσεις αμέσως μετά από μια σύσφιξη ή λέιζερ επανεμφάνιση του δέρματος.

Υπάρχει ένα ακόμη σημαντικό σημείο που δεν μπορεί να αγνοηθεί: μερικές φορές η εκπαίδευση εξακολουθεί να μην δίνει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Κατ 'αρχάς, αν "αναλάβετε το μυαλό" μόνο μετά από σαράντα χρόνια, τότε μερικές αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία δεν θα εξαλειφθούν. Δεύτερον, η σπάνια απόδοση μιας σειράς ασκήσεων επίσης δεν θα παίξει το αποτέλεσμα.

Και φυσικά, μην περιμένετε στιγμιαία αποτελέσματα - το νωρίτερο από αυτά θα εμφανιστεί μόνο σε ένα μήνα.

Ξεκινήστε να ασχολείστε με την οικοδόμηση προσώπου θα έχετε ένα σύνολο προπαρασκευαστικών δραστηριοτήτων, ο κύριος σκοπός του οποίου είναι η χαλάρωση των μυών του προσώπου. Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να προσπαθήσετε να ελέγξετε το πρόσωπό σας - δεν ενεργά γκρινιάζω, μην ανησυχείτε πολύ, μην μπερδεύετε. Είναι σημαντικό να μάθετε να αφαιρείτε τους σφιγκτήρες και την τάση και να χαλαρώνετε πλήρως το δέρμα. Πρέπει να φροντίζει για αυτοκίνηση. Στην αρχή μπορεί να είναι βαρετό, δύσκολο και πολύ κουραστικό να εκτελείτε τις ίδιες ασκήσεις για ορισμένο χρόνο. Αλλά, φυσικά, όταν τα πρώτα αποτελέσματα εμφανίζονται σε ένα μήνα, θα γίνει σαφές ότι όλα δεν ήταν μάταια.

Δεν υπάρχει ανάγκη να συνδεθείτε με τις συνεχείς συνθήκες απόδοσης - μπορείτε να κάνετε κτίριο προσώπου και ελεύθερο χρόνο στην εργασία, σε μια βόλτα και στο σπίτι μπροστά από την τηλεόραση. Επιπλέον, αξίζει να αναφέρουμε ότι η τακτική άσκηση είναι καθημερινή. Εάν ασκείτε κάθε δεύτερη μέρα, το αποτέλεσμα θα είναι πολύ λιγότερο σημαντικό.

Θα πρέπει να απομνημονεύσετε τους κανόνες εκτέλεσης κάθε άσκησης και να ακολουθήσετε τις οδηγίες. Στα ολοκληρωμένα προγράμματα, όλα χωρίζονται σε ομάδες μυών, ο αποκλεισμός ενός από αυτά θα οδηγήσει σε μείωση της αποτελεσματικότητας.

Επιπλέον, ο συντάκτης της μεθοδολογίας προσέφερε μερικές ακόμη συστάσεις. Πρώτον, το δέρμα πρέπει να καθαριστεί καλά πριν και μετά την ολοκλήρωσή του, καθώς η πρόσβαση του οξυγόνου σε αυτό είναι σημαντική. Τα καλλυντικά αφαιρούνται από το πρόσωπο και το ντεκολτέ ανάλογα με τις ανάγκες. Μπορείτε ακόμη να βιδώσετε μολυσμένες περιοχές με πρόβλημα. Δεύτερον, το πρόσωπο θα πρέπει να ζεσταθεί - εφαρμόστε μια ζεστή συμπίεση για πέντε λεπτά, ή είναι εύκολο να κάνετε μασάζ. Τα μάγουλα πρέπει να τσιμπήσουν λίγο. Η διαδικασία θα πρέπει να τελειώσει το πλύσιμο με κρύο νερό.

Δεν πρέπει να κάνετε γυμναστική αργά το βράδυ - θα πρέπει να είναι περίπου τρεις ώρες πριν πάτε για ύπνο. Η αύξηση της έντασης της κατάρτισης θα πρέπει να γίνεται σταδιακά.

Το Facebook είναι σε θέση να στέκεται ή να κάθεται μπροστά από έναν καθρέφτη. Η πλάτη πρέπει να ισιωθεί, το στομάχι να αποσύρεται και να αναπνέει - ακόμα και βαθιά. Κάθε άσκηση εκτελείται τουλάχιστον τέσσερις φορές. Η γυμναστική πρέπει να συμπληρώνεται με ασκήσεις αναπνοής.Μετά το facebooking θα ήταν καλό να χρησιμοποιήσετε υψηλής ποιότητας καλλυντικά.

Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις μπορούν να γίνουν ανεξάρτητα στο σπίτι. Το κύριο πράγμα είναι να δουλέψουμε ένα μετά τα άλλα μυϊκά σύμπλοκα. Μπορείτε να ξεκινήσετε από οποιοδήποτε μέρος του προσώπου, αλλά είναι σημαντικό να ακολουθήσετε μια ορισμένη αλληλουχία: την προετοιμασία των μυών, ο κύριος σκοπός του οποίου είναι να τα ζεστάνετε, τότε οι ίδιοι οι ασκήσεις και, τέλος, η χαλάρωση.

Μιλώντας για τις γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας, θα ήταν καλό να αναφερθούμε ότι η κύρια έμφαση πρέπει να δοθεί στις ασκήσεις δύναμης - δηλαδή όχι μόνο εσωτερικές, αλλά και εξωτερικές, με τη βοήθεια των χεριών. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να εργαστούμε για τη διατροφή, καθιστώντας την υγιή και πλούσια σε βασικά στοιχεία. Αν ακολουθήσετε όλους τους κανόνες, το δέρμα θα φαίνεται πιο νεανικό, οι ρυτίδες θα εξομαλυνθούν και το δεύτερο πηγούνι θα εξαφανιστεί.

Πρέπει να ξεκινήσετε την κατάρτιση σύμφωνα με τις οδηγίες που βρίσκονται μπροστά από τον καθρέφτη, αλλά δεν θα απαιτηθούν ακόμα επιπλέον συσκευές. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την εμφάνιση καψίματος ή τσιμπήματος - αυτό δείχνει μόνο την απελευθέρωση γαλακτικού οξέος, πράγμα που σημαίνει ότι όλα πάνε όπως πρέπει. Μπορείτε να επεξεργαστείτε όλες τις περιοχές προσώπου ή εκείνες που χρειάζονται τη μέγιστη προσοχή.

Κατά κανόνα, οι περιοχές του στόματος, του μετώπου και των οφθαλμών εκτελούνται συχνά - υπάρχουν εκεί οι γεροντικές ενδείξεις που φαίνονται πιο ξεκάθαρα. Οι ειδικοί συστήνουν να ξεκινούν με δύο τάξεις την ημέρα: πρωί και βράδυ. Το πρωί μπορεί να συνδυαστεί με χρέωση, η οποία θα σας επιτρέψει να συντονίσετε διπλά τη νέα μέρα.

Πρέπει να αναφερθεί ότι η κατασκευή προσώπου λειτουργεί όχι μόνο σε διαφορετικές περιοχές του προσώπου, αλλά και στο λαιμό. Για παράδειγμα, για την εξάλειψη των ρυτίδων και των τραυματισμών, μπορείτε να εκτελέσετε την ακόλουθη άσκηση. Ένα πρόσωπο βρίσκεται σε μια ευθεία επιφάνεια και με δύο πλευρές συνδέει το λαιμό του με τα χέρια του.

Έχοντας αυτή τη στάση, ο ασκούμενος ανυψώνει το κεφάλι και, κατά συνέπεια, το λαιμό μέχρι ένα εκατοστό πάνω και καθορίζει αυτή τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια το κεφάλι επιστρέφει ομαλά στη θέση του. Επαναλάβετε αυτό το συνδυασμό πρέπει να είναι περίπου 35 φορές.

Εργασία με flabbiness του λαιμού, μπορείτε απλά να το στέλεχος, τραβώντας το χείλος κάτω με τη βοήθεια της γνάθου. Μια άλλη απλή άσκηση είναι να ρίξει το κεφάλι προς τα πίσω, σε συνδυασμό με την κίνηση της γλώσσας προς τη μύτη. Επιπλέον, ρίχνοντας το κεφάλι σας πίσω, μπορείτε να κατευθύνετε ελαφρώς το πηγούνι προς τα εμπρός και στη συνέχεια να αρχίσετε να γυρίζετε το κεφάλι σας προς τα δεξιά και προς τα αριστερά. Το πηγούνι ταυτόχρονα τείνει στον ώμο.

Η πιο απλή άσκηση των βλεφάρων είναι να κλείσουν και να ανοίξουν 20 φορές. Μετά από αυτό, μπορείτε να κλείσετε τα μάτια σας σφιχτά και να κρεμάσετε πολύ. Τέλος, με τη βοήθεια των δακτύλων, τα βλέφαρα χαϊδεύονται προς τους ναούς. Για να επιτευχθεί μια σαφής εμφάνιση, καθώς και να απαλλαγούμε από ρυτίδες και σακούλες, η ακόλουθη δράση θα κάνει. Τα άκρα των δακτύλων τοποθετούνται στις γωνίες των ματιών, εξωτερικά και εσωτερικά. Τα δάχτυλα πρέπει να σχηματίζουν το γράμμα W και να πιέζουν ελαφρά το πρόσωπο.

Τα αιωρούμενα βλέφαρα αφαιρούνται με τους αντίχειρες και των δύο χεριών. Πιέζονται πάνω στις εξωτερικές γωνίες των ματιών και όλα τα άλλα δάχτυλα παραμένουν σφιγμένα σε μια γροθιά στην περιοχή του μετώπου. Καθορίζοντας τα βλέφαρα σε αυτή την κατάσταση, πρέπει να προσπαθήσετε να κοιτάξετε επάνω. Μια άλλη αποτελεσματική δράση είναι να κυλήσετε τα μάτια με τα μάτια κλειστά. Χωρίς την ανύψωση των βλεφάρων, θα πρέπει να περιστρέψετε τα μάτια.Το πρόβλημα των "ποδιών του κοράκι" θα λύσει τα δάχτυλα δείκτη στα βλέφαρα από το εξωτερικό των ματιών. Τα ίδια τα μάτια πρέπει να κλείσουν, ενώ τα δάχτυλα μετακινούνται στην κεντρική ζώνη.

Δεν μπορείτε να στερήσετε την προσοχή και αυτό το μέρος του προσώπου, όπως τα χείλη, επειδή το πρόσωπο-κτίριο επιτρέπει ακόμη και να αφαιρέσετε το nasolabial πτυχές. Θα πρέπει να ξεκινήσει με τα βασικά: με τα δάχτυλα του ενός χεριού, και οι δύο γωνίες των χειλιών κρατούνται, οπότε θα πρέπει να τραβηχτούν προς τα μέσα. Συνήθως μια τέτοια ενέργεια εκτελείται από 4 έως 12 φορές.

Η ακόλουθη άσκηση είναι η ίδια απλή: τα χείλη σχηματίζουν το γράμμα "o", σταθεροποιούνται με τα δάχτυλα και πάλι πρέπει να προσπαθήσουν να τα τραβήξουν μέσα. Στη συνέχεια, μπορείτε να εκτελέσετε έναν πιο περίπλοκο συνδυασμό για να βοηθήσετε στην εξάλειψη των ρυτίδων στην περιοχή. Τα χείλη τεταμένες έτσι ώστε οι γωνίες να αρχίσουν να μοιάζουν με τα οζίδια, τα οποία έπειτα θέτουν τα δάχτυλα δείκτη και των δύο χεριών.

Για να αντιμετωπίσετε τις ρινοραβικές πτυχές, πρέπει να φανταστείτε στο άνω και κάτω χείλη σε ένα σημείο στη μέση. Τότε θα πρέπει να ανοίξετε το στόμα σας έτσι ώστε σε αυτά τα σημεία να σχηματιστούν ωοειδή - τα χείλη θα πρέπει να πιέσουν τα δόντια. Από τις γωνίες των χειλιών μέχρι τα φτερά της μύτης, τα δάχτυλα ανεβαίνουν εύκολα και στη συνέχεια χαμηλώνονται και οι κινήσεις πρέπει να τρίβονται. Η άσκηση επαναλαμβάνεται μέχρι να αρχίσουν να καίγονται οι ρινοβαβικές πτυχές. Μετά από αυτό, όλες οι κινήσεις επαναλαμβάνονται, αλλά δεν τρίβονται πλέον, αλλά παλμούν για μισό λεπτό.

Μόνιμα χαμηλωμένες γωνίες του στόματος θα αυξηθούν, εάν ένα άτομο αρχίσει να χαμογελάει με το στόμα του κλεισμένο. Ταυτόχρονα, σχηματίζονται πτυχώσεις στις πλευρές, οι οποίες θα πρέπει να πατηθούν με τα δάχτυλα δείκτη, τοποθετώντας τα σε γωνία 90 μοιρών. Μετά από αυτό, το πρόσωπο χαλαρώνει. Για να αυξήσετε τα χείλη και να τα κάνετε plumper θα βοηθήσει μια απλή ενέργεια: με τα δάχτυλα ευρετήριο πιέζεται τις γωνίες του στόματος, και στη συνέχεια το στόμα είναι συμπιεσμένο. Mimic ρυτίδες θα πάει μακριά εάν αρχίσετε να διογκώσετε το κάτω χείλος σας προς το πηγούνι.

Πρώτον, στη μύτη πρέπει να βάλετε τις άκρες των δακτύλων και των δύο χεριών και να προσπαθήσετε να τραβήξετε το δέρμα προς τα επάνω. Σε αυτή την περίπτωση, η μύτη πρέπει να είναι τσαλακωμένη και σταθερή σε αυτή την κατάσταση. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση από 4 έως 12 φορές. Στη συνέχεια, τα μεσαία δάχτυλα πρέπει να στερεώνονται στη γέφυρα της μύτης κοντά στη μύτη, διατηρώντας τη γωνία των δακτύλων σε 45 μοίρες. Το δέρμα επίσης τεντώνει, αλλά αυτή τη φορά ήδη κάτω, και σταθερό σε μια στατική θέση για 10 δευτερόλεπτα. Τέλος, το άνω χείλος πρέπει να συσφίγγεται ανάμεσα στα δόντια και στη συνέχεια με τα μεσαία δάκτυλα να κινούνται κατά μήκος των άκρων των ρουθουνιών.

Στην περίπτωση που η άκρη της μύτης πέφτει, η ακόλουθη συνταγή είναι χρήσιμη: θα πρέπει να την υποστηρίξετε με το δείκτη σας, ενώ παράλληλα τραβάτε το άνω χείλος προς τα κάτω. Το θολές περίγραμμα του τμήματος του σώματος θα είναι σε θέση να δώσει όρια, αν βάλετε τα δάχτυλά σας δείκτη στη μύτη και από τις δύο πλευρές και στη συνέχεια αρχίσετε να επεκτείνετε τα ρουθούνια και να ρυτίδα τη μύτη.

Η πιο απλή άσκηση για τους μετωπικούς μυς είναι να αυξήσετε και να μειώσετε τα φρύδια σας 10 φορές. Δεν είναι πιο δύσκολο να μετακινήσετε τα φρύδια μεταξύ τους με τα δάχτυλα. Η ακόλουθη άσκηση θα βοηθήσει στην εξομάλυνση των ρυτίδων και ακόμη και στην άνοδο των κουρασμένων φρυδιών. Τα δάχτυλα ευρετηρίου τοποθετούνται στο μέσον του μέσου παράλληλα με τα φρύδια. Πατώντας ελαφρά, πέφτουν στα φρύδια, με τα μάτια να κοιτούν. Στη συνέχεια τα φρύδια αρχίζουν να κινούνται προς τα πάνω και προς τα κάτω μέχρι να εμφανιστεί μια συγκεκριμένη αίσθηση - μπορεί να αρχίσει να καίγεται ή να παλλόει. Μετά την άσκηση, θα πρέπει να κάνετε μασάζ στην περιοχή με περιστροφικές κινήσεις.

Αυτή η άσκηση στοχεύει στην καταπολέμηση οριζόντιων ρυτίδων. Αν εμφανιστούν ρυτίδες μεταξύ των φρυδιών, τότε θα πρέπει να πιέσετε τα κέντρα των φρυδιών με τα δάχτυλά σας δείκτη, και στη συνέχεια να στρέψετε έντονα αρκετές φορές.Επιπλέον, οι παλάμες μπορούν να τοποθετηθούν έτσι ώστε οι αντίχειρες να βρίσκονται στις εξωτερικές άκρες και οι άκρες των υπόλοιπων - κατά μήκος της γραμμής των μαλλιών. Στη συνέχεια οι μύες προσπαθούν να σηκωθούν, αλλά τα φρύδια κατεβαίνουν.

Οι ασκήσεις για τα μάγουλα, κατά κανόνα, βασίζονται στον πληθωρισμό και τον αποπληθωρισμό τους, καθώς και στην κίνηση του αέρα από τη μια πλευρά στην άλλη. Η τακτική γυμναστική θα βοηθήσει να σχηματιστούν τα ζυγωματικά, καθώς και να απαλλαγείτε από το bryley, δηλαδή, χαλαρά μάγουλα. Για παράδειγμα, μπορείτε να εκτελέσετε την ακόλουθη άσκηση: το στόμα ανοίγει έτσι ώστε το κάτω χείλος "να αφεθεί" για τα δόντια, και το πάνω μέρος, αντίθετα, πιεσμένο. Οι γωνίες των χεριών τραβιούνται πίσω. Ο δείκτης τοποθετείται στο πηγούνι, μετά το οποίο το στόμα αρχίζει να ανοίγει και να κλείνει. Η κίνηση θα πρέπει να μοιάζει με κάδο εκσκαφέα. Αυτή τη στιγμή, το πηγούνι κινείται προς τα εμπρός κατά ένα εκατοστό.

Εάν τα μάγουλα πέσουν λόγω ηλικίας, τότε το Facebook προτείνει την ακόλουθη σειρά ενεργειών: ανοίξτε το στόμα σας, τοποθετήστε τα δάχτυλα δείκτη και των δύο χεριών στα δόντια σας και αρχίστε να τα συνδέετε με τα χείλη σας, σαν να ακούτε τον ήχο "o". Η ενίσχυση των μάγουλων θα τους βοηθήσει επίσης να φουσκώνουν εναλλάξ - θα πρέπει να κερδίσετε περισσότερο αέρα και να προσπαθήσετε να το κυλήσετε από την μία πλευρά στην άλλη. Οι ακόλουθες ασκήσεις θα βοηθήσουν επίσης με το nasogubi: τα δάχτυλα δείκτη τοποθετούνται στην προβληματική περιοχή, μετά την οποία το στόμα ανοίγει έτσι ώστε τα χείλη να "τεντωθούν" στα δόντια. Μετά από αυτό, κάνοντας προσπάθειες, κάποιος πρέπει να αποδείξει το πάνω, τότε τα κάτω δόντια.

Παρόλο που η Reinhold Benz θεωρείται ο ιδρυτής της προσώπου, σήμερα υπάρχουν πολλές ελαφρώς διαφορετικές μέθοδοι κατάρτισης προσώπου. Ωστόσο, η ουσία όλων αυτών είναι η ίδια - για την ενίσχυση των μυών του προσώπου, σφίξτε, ανανεώστε και εξωτερικά αλλάξτε προς το καλύτερο. Για παράδειγμα, το σύστημα Carol Maggio είναι ευρέως γνωστό. Το κύριο πλεονέκτημα των 14 ασκήσεων είναι ότι μπορούν να ασκηθούν χωρίς να αποσπαστούν από τα καθήκοντα ρουτίνας. Η όλη πρακτική διαρκεί περίπου 11 λεπτά και είναι ιδανική για αρχάριους.

Μια άλλη τεχνική που έχει μεγάλη δημοτικότητα είναι η Patricia Horovey. Αυτός ο συγγραφέας δεν δίνει μόνο δέκα βασικές ασκήσεις που μπορούν να σφίξουν τους μύες του προσώπου, αλλά προσφέρει επίσης ένα σύστημα πρωτότυπου μασάζ.

Ένα σύνολο ασκήσεων μπορεί να μοιάζει με κάτι τέτοιο. Τα καλλυντικά αφαιρούνται από το πρόσωπο, μπορούν να καθαριστούν κατά βούληση. Τα μαλλιά καθαρίζονται για να μην παρεμβαίνουν. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να ζεσταθεί το δέρμα. Για να γίνει αυτό, οι παλάμες τρίβονται μεταξύ τους, μετά από τις οποίες εφαρμόζονται στο μέτωπο, τα ζυγωματικά, τα μάγουλα και το κάτω μέρος.

Αφού μπορείτε να ελαφρώς κτυπάτε στο δέρμα με τα δάκτυλά σας. Αρχικές ασκήσεις θα πρέπει να επεξεργαστείτε τον μετωπικό μυ. Η παλάμη πιέζεται στο μέτωπο, μετά από την οποία τα φρύδια υψώνονται δέκα φορές ψηλότερα και το ίδιο ποσό κατεβαίνει. Στη συνέχεια, τα δάχτυλα δείκτη τοποθετούνται απευθείας στα φρύδια και εκείνα που βρίσκονται κάτω από την επιρροή αρχίζουν να κινούνται προς τη μύτη. Η άσκηση επαναλαμβάνεται επίσης 10 φορές.

Έπειτα ήρθε η ώρα να κατεβείτε στα μάτια σας. Πρώτον, είναι ευρύτατα ανοικτά και διατηρούνται όσο το δυνατόν πιο ανοικτά για 20 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια θα πρέπει να αναβοσβήνει γρήγορα από 10 έως 15 φορές. Στη συνέχεια, με τις άκρες των δακτύλων, οι γωνίες των ματιών στρέφονται προς τα πάνω, όπου σταθεροποιούνται για δέκα δευτερόλεπτα. Η άσκηση εκτελείται επίσης δέκα φορές.

Το επόμενο βήμα είναι αφιερωμένο στα μάγουλα. Είναι απαραίτητο να κερδίσετε αέρα και να το κυλάτε δέκα φορές από το ένα μάγουλο στο άλλο. Στη συνέχεια, επανακτήστε τον αέρα και σιγά-σιγά το χτύπησε πάνω από 10 φορές. Τελικά, με τη σειρά του, μπορείτε να δοκιμάσετε το σύκο.Για τον τελευταίο, θα γίνει μια άλλη απλή ενέργεια: ο δείκτης ενός χεριού τοποθετείται στη μια γωνία και το μέσο του ίδιου χεριού τοποθετείται στην άλλη. Μετά από αυτό, τα χείλη ανασύρονται και επιστρέφουν στην περιοχή. Επαναλαμβάνει όλες τις 10 φορές.

Για να επεξεργαστεί το περίγραμμα του προσώπου, το κεφάλι θα πρέπει να γυριστεί πίσω, μετά το οποίο το στόμα είναι αρκετά ανοιχτό. Η κάτω γνάθο κινείται προς τα δεξιά και αριστερά δέκα φορές. Στη συνέχεια η γλώσσα προεξέχει και προσπαθούν να φτάσουν στο πηγούνι. Η ενέργεια αυτή επαναλαμβάνεται δέκα φορές. Στο επόμενο στάδιο, θα πρέπει να κάνετε τη μύτη. Το άνω χείλος θα πρέπει να δαγκώσει και τα δάχτυλα να τοποθετηθούν στα ρουθούνια. Πρώτον, η μύτη κινείται πάνω-κάτω. Στη συνέχεια, ο δείκτης και τα μεσαία δάχτυλα των δύο χεριών μετατοπίζονται στην πλευρά της γέφυρας της μύτης. Είναι απαραίτητο να τραβήξετε το δέρμα προς τα πάνω, να τσαλακώσετε τη μύτη του παράλληλα και να παραμείνετε στη θέση αυτή για λίγα δευτερόλεπτα. Κάθε άσκηση επαναλαμβάνεται 10 φορές.

Τα όμορφα ζυγωματικά είναι το όνειρο πολλών γυναικών, οπότε αυτή η ζώνη δεν μπορεί να αποκλειστεί από τη γυμναστική. Οι παλάμες τοποθετούνται στα μάγουλα έτσι ώστε τα άκρα των δακτύλων να βρίσκονται κοντά στα αυτιά. Τα μάγουλα αρχίζουν να φουσκώνουν, ενώ οι παλάμες πιέζουν επάνω τους, προσπαθώντας να σβήσουν. Πρέπει να το κάνετε αυτό δέκα φορές. Στη συνέχεια οι άκρες μετακινούνται στο κάτω μέρος του μάγου και αρχίζουν να το τραβούν. Αυτή τη στιγμή, τα ίδια τα μάγουλα προσπαθούν να ανέβουν. Η άσκηση επαναλαμβάνεται δέκα φορές.

Η προτελευταία περιοχή θεραπείας είναι η περιοχή του πηγουνιού. Το δεξί χέρι συμπιέζεται σε μια γροθιά, τοποθετείται στο πηγούνι. Το στόμα ανοίγει, πιέζοντας προς τα κάτω, ενώ η γροθιά δημιουργεί αντίσταση. Θα πρέπει να το κάνετε 10 φορές, μετά από το οποίο μπορείτε να ανοίξετε το στόμα σας και να πετάξετε το κεφάλι σας πίσω. Τα χείλη τεντώνονται σε χαμόγελο, αλλά μην ανοίγετε. Τα χέρια μετακινούνται στο λαιμό, όπου προσπαθούν να τραβήξουν το δέρμα προς τα κάτω.

Για να ολοκληρώσετε το συγκρότημα χρειάζεστε ασκήσεις για το λαιμό. Κατ 'αρχάς, το κάτω χείλος περιστρέφεται και ανακινείται δέκα φορές, έτσι ώστε να εμφανίζονται τα δόντια. Κατόπιν το στόμα ανοίγει και το πηγούνι αρχίζει να σύρεται προς τα εμπρός. Ο αριθμός των προσεγγίσεων είναι παραδοσιακός.

Πολλοί ειδικοί προσώπων συστήνουν στους πελάτες να κάνουν φωτογραφίες πριν και μετά, προκειμένου να συγκρίνουν τα αποτελέσματα με τα προηγούμενα. Συνιστάται επίσης η λήψη φωτογραφιών μία φορά το μήνα για έλεγχο σε προφίλ και πλήρη όψη. Οι αναφορές υποδεικνύουν ότι οι επιπτώσεις των διαδικασιών θα εμφανιστούν, ανεξάρτητα από την ηλικία κατά την οποία γίνονται, αλλά, φυσικά, θα υπάρξουν διαφορές στην ένταση και στην ταχύτητα της εκδήλωσης.

Η μόνη προϋπόθεση είναι η τακτική έναρξη της γυμναστικής. Πολλές γυναίκες ισχυρίζονται ότι έχουν ένα μυϊκό πλαίσιο, το δέρμα στο οποίο είναι τεντωμένο και ισιωμένο. Τα μάτια παύουν να είναι "πρησμένα", και ακόμη και τα χείλη αυξάνονται σε μέγεθος. Μια μέρα πρέπει να κάνει όχι περισσότερο από 20 λεπτά.

Φυσικά, υπάρχουν κάποια "αλλά". Για παράδειγμα, πολλοί χρήστες επισημαίνουν ότι εάν σταματήσετε να κάνετε τις ασκήσεις ακόμη και για μικρό χρονικό διάστημα, τότε το όλο αποτέλεσμα θα εξαφανιστεί γρήγορα. Υπάρχει ακόμη και μια τόσο ασυνήθιστη οπτική που πρέπει περιοδικά να αλλάξετε την πορεία και τους ειδικούς. Συνιστάται να περιμένετε τα πρώτα αποτελέσματα σε περίπου ένα μήνα και ήδη σημαντικές βελτιώσεις σε τέσσερις. Το να ασχολείσαι εδώ και πολλά χρόνια είναι δυνατό να αποφευχθεί η εμφάνιση ρυτίδων μεταξύ των φρυδιών, των ρινοβολικών πτυχών, των «ποδιών του κοράκι», των χαλασμένων μάγουλων και άλλων προβλημάτων. Το πρόσωπο σφίγγεται πολύ αισθητά και το λίπος κάτω από το πηγούνι σβήνει. Η κατάσταση με το κρεμαστό βλέφαρο είναι μάλλον δύσκολη, αλλά τα μάτια αρχίζουν ακόμα να φαίνονται μεγαλύτερα και φωτεινότερα.

Μια πολύ χρήσιμη σύσταση από τους ασθενείς είναι η συμπλήρωση της γυμναστικής του προσώπου με αυτο-μασάζ, καθημερινές ασκήσεις και διάφορες σωματικές δραστηριότητες. Είναι σημαντικό να αποκατασταθεί η σωστή κυκλοφορία του αίματος και στη συνέχεια δεν θα εμφανιστεί πρήξιμο στο πρόσωπο και η αποτελεσματικότητα της προσώπου θα αυξηθεί μόνο.Να φτάσετε στις ασκήσεις οι ίδιοι, θα πρέπει να διατηρήσετε το ρυθμό, μην ξεχάσετε να καθορίσετε και να ακολουθήσετε τις οδηγίες ακριβώς.

Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με το facebooking σε αυτό το βίντεο.