Επιβεβαιώσεις: τι είναι και πώς λειτουργούν;

Στον δύσκολο κόσμο μας, συχνά αναγκάζουμε να εγκαταλείψουμε τα όνειρά μας και να υποφέρουμε απογοητεύσεις. Μερικές φορές μάλιστα φαίνεται ότι δεν υπάρχουν σχεδόν καθόλου προοπτικές. Σε τέτοιες στιγμές είναι πολύ σημαντικό να μην χάσετε την καρδιά σας, να μην εγκαταλείψετε τους στόχους σας και να βοηθήσετε τον εαυτό σας να βγείτε από την κρίση. Μια από τις διαθέσιμες μεθόδους αλλαγής της ζωής σας είναι οι επιβεβαιώσεις. Πώς να τα χρησιμοποιήσετε σωστά και πώς μπορούν να βοηθήσουν και θα συζητηθούν σε αυτό το άρθρο.

Ο όρος προέρχεται από την αγγλική λέξη affirm, η οποία, με τη σειρά της, προέρχεται από τη λατινική γλώσσα. Το Affirmatio σημαίνει κυριολεκτικά "επιβεβαίωση", "εμπιστοσύνη στην αυθεντικότητα ενός γεγονότος". Στη σύγχρονη ψυχολογία, οι επιβεβαιώσεις χρησιμοποιούνται επιτυχώς για την επίτευξη διαφόρων στόχων. Το βασικό τους πλεονέκτημα έναντι πολλών άλλων ψυχολογικών τεχνικών είναι η εξαιρετική προσβασιμότητά τους.

Οι βεβαιώσεις είναι σύντομες φράσεις. Μπορείτε να τα κάνετε μόνοι σας ή να χρησιμοποιήσετε τα έτοιμα. Ο ορισμός του θέματος των θετικών δηλώσεων εξαρτάται από το συγκεκριμένο αίτημα του ατόμου, τις περιστάσεις που θέλει να αλλάξει.

Θυμηθείτε πόσο συχνά, στην καθημερινή ζωή, φωνάζουμε δυνατά ή στις σκέψεις μας αναφωνεί άσχημα λόγια. Σε αρνητικές καταστάσεις, είμαστε συνηθισμένοι να λέμε συναισθηματικά: "Τρόμος!" Ή "Τι εφιάλτης!". Και ποιο είναι το αποτέλεσμα; Τίποτα καλό, γενικά. Έτσι, προγραμματίζουμε τον εαυτό μας σε αυτή την πολύ «φρίκη και εφιάλτη», επιτρέποντας να συμβαίνει ξανά και ξανά στη ζωή μας.

Και εδώ είναι μια άλλη πολύ γνωστή και συχνά χρησιμοποιούμενη φράση, την οποία λέει η πλειοψηφία χωρίς να το σκεφτεί καθόλου: "Πω!". Φυσικά, αυτή η φράση δεν έχει τέτοιο αρνητικό χρώμα, αλλά εξακολουθεί να κατανοεί το νόημα αυτών των λέξεων. Μαντέψτε; Η φράση λέει ότι δεν θέλουμε τίποτα για τον εαυτό μας. Αλλά για τον εαυτό σας, αντίθετα, πολλά μπορούν και πρέπει να είναι επιθυμητά: υγεία, ευεξία, πραγματοποίηση ταλέντων, αγάπη κ.λπ.

Οι εμπειρίες μας, οι ασυνείδητες αντιδράσεις και οι σκέψεις έχουν άμεσο αντίκτυπο στην πορεία της ζωής. Τα αρνητικά, βαριά συναισθήματα εξαντλούν κατά το μεγαλύτερο μέρος την ψυχή και, επιπλέον, προσελκύουν αρνητική αυτο-ενέργεια. Είναι σαν ένα άτομο να καταραίνει τον εαυτό του, θέτοντας τον εαυτό του για κακούς ξανά και ξανά, και να περιμένει σοβαρά προβλήματα από κάθε νέα κατάσταση ή γεγονός.

Αλλά η ικανότητα να αφήσει εύκολα τον κακό, ο χρόνος για να μεταβείτε σε θετική, η εμπιστοσύνη στις θετικές αλλαγές, αντίθετα, μπορεί να λειτουργήσει σχεδόν θαύματα. Από αυτή την αρχή λειτουργούν οι επιβεβαιώσεις. Βοηθούν να ρυθμίσετε τη σκέψη και την αντίληψη του κόσμου με θετικό τρόπο, για να έχετε αποτελέσματα σε οποιαδήποτε σφαίρα. Οι σωστά συνθέτοντες και, το σημαντικότερο, σωστά δηλωμένες δηλώσεις μπορούν να φέρουν απλώς μαγικές αλλαγές στη ζωή κάθε ασκούμενου.

Η πρακτική της επανάληψης των επιβεβαιώσεων μπορεί να επιτύχει ρεαλιστικούς στόχους:

• ένα άτομο μπορεί να αναπτύξει τα ταλέντα και τις ικανότητές του, να επιτύχει να μάθει μια νέα επιχείρηση ή ειδικότητα.
• μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ευημερία τους ·
• ο ασκούμενος μπορεί να βοηθήσει τον εαυτό του να θεραπευθεί από ασθένειες, να γίνει πιο όμορφος, πιο αδύνατος, πιο ελκυστικός για τους άλλους.
• η πρακτική θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση των ψυχολογικών προβλημάτων και των συμπλεγμάτων: φόβοι, άγχος, απάθεια, κατάθλιψη, νευρικότητα, αυτοπεποίθηση κ.λπ.
• προσέλκυση επιτυχίας σε επαγγελματικές δραστηριότητες, οικοδόμηση σταδιοδρομίας.
• ο ασκούμενος μπορεί να απαλλαγεί από τη μοναξιά, να προσελκύσει την αληθινή του αγάπη.
• να απαλλαγούμε από τα αρνητικά χαρακτηριστικά της προσωπικότητας.
• την ενίσχυση της βολικής σφαίρας, τη δημιουργία κινήτρων για την επίτευξη των στόχων.

Η κοσμοθεωρία κάθε ατόμου σχηματίζεται από την πρώιμη παιδική ηλικία. Λόγω του γεγονότος ότι πολύ λίγοι άνθρωποι περιβάλλουν πολύ ιδανικές συνθήκες, στην ενήλικη ζωή μας συγκλονίζουμε με συγκροτήματα, φόβους, αντιδράσεις με μοτίβα. Όλα αυτά οδηγούν τη συνείδηση ​​σε ένα ορισμένο, πολύ στενό πλαίσιο, από το οποίο, δυστυχώς, είναι δύσκολο να το απελευθερώσετε.

Δυστυχώς, λίγοι άνθρωποι πιστεύουν στη δυνατότητα αλλαγής της ζωής προς το καλύτερο. Μετά από όλα, γύρω από τις "λανθασμένες" περιστάσεις, "όχι εκείνοι" οι άνθρωποι. Μόνο εδώ οι περιστάσεις, οι άνθρωποι και τα προσωπικά προβλήματα, ως επί το πλείστον, προσελκύουν τον εαυτό μας, ή μάλλον, τις ψυχο-συναισθηματικές αντιδράσεις μας σε αυτό που συμβαίνει. Παρόμοια φτάνει για παρόμοια.

Οι βεβαιώσεις μπορούν να χωριστούν σε δύο τύπους. Οι γενικές δηλώσεις βοηθούν να αλλάξετε την κατάσταση γύρω σας και τη ζωή γενικά, να κοιτάξετε τον κόσμο με διαφορετικά μάτια. Είναι εμπνευσμένες φράσεις που περιέχουν ισχυρά θετικά μηνύματα:

• "Περιβάλλεται από πολύ ωραία, ευχάριστα, θετικά άτομα."
• "Είμαι σίγουρα κινείται προς την επιτυχία μου."
• "Έχω όλα όσα είχα κατά νου."
• "Μπορώ να βρω τη σωστή λύση και να κάνω το σωστό σε κάθε κατάσταση", και άλλοι.

Το δεύτερο είδος θετικών δηλώσεων προτείνει ένα πιο συγκεκριμένο θέμα. Στόχος τους είναι ένας συγκεκριμένος τομέας της ζωής, μια κατάσταση ή ένα πρόβλημα.

Χρήσιμες επιβεβαιώσεις για την υγεία.

• «Είμαι χαρούμενος και υγιής».
• "Το σώμα μου λειτουργεί σωστά."
• «Κάθε μέρα τα όργανα μου ανανεώνονται και δυναμώνουν».
• "Το σώμα μου είναι ισχυρό και υγιές."
• «Αισθάνομαι δυνατά ρεύματα ενέργειας και υγείας που διαδίδονται μέσω του σώματός μου».
• «Αισθάνομαι την ενέργεια και την υγεία που προέρχονται από κάθε κύτταρο του σώματός μου».
• «Εγώ θεραπεύομαι από τη θετική ενέργεια που ρέει μέσα από το σώμα μου».
• "Το σώμα μου ανακάμπτει και βελτιώνεται γρήγορα κάθε μέρα."
• «Μπορώ και αγαπώ να φροντίσω το σώμα μου».
• «Είμαι απαλλαγμένος από ταλαιπωρία και ασθένεια».
• "Είμαι πάντα ήρεμος και αισθάνομαι καλά."
• "Έχω πολλή ενέργεια και ζωτικότητα."

Ακολουθούν οι δηλώσεις για ενίσχυση του γενικού σώματος. Αυτή είναι μια σημαντική στιγμή στη θεραπεία οποιασδήποτε ασθένειας, αφού όλα τα όργανα και τα συστήματα είναι στενά αλληλένδετα. Για τη θεραπεία μιας συγκεκριμένης ασθένειας, μπορείτε επιπλέον να κάνετε μια θετική δήλωση σχετικά με το συγκεκριμένο άρρωστο όργανο. Για παράδειγμα: «Τα νεφρά μου είναι υγιή και λειτουργούν σωστά», «Η όρασή μου βελτιώνεται καθημερινά», «Οι αρθρώσεις μου είναι ισχυρές, υγιείς».

Μια σύντομη λίστα επιβεβαιώσεων για την ευτυχία και την εκπλήρωση των επιθυμιών.

• "Η ζωή μου είναι όμορφη και ενδιαφέρουσα."
• «Κάθε μέρα στη ζωή μου όλο και περισσότερη χαρά και ευημερία».
• «Είμαι ευγνώμων στο Σύμπαν για τη ζωή μου».
• «Το σύμπαν μου δίνει όλα όσα χρειάζομαι».
• «Δημιουργώ τον εαυτό μου τη ζωή μου».
• «Επιτυγχάνει σε κάθε προσπάθεια».
• «Είμαι γεμάτος με την ευλογημένη ζωτική ενέργεια».

Παραδείγματα επιβεβαιώσεων για την προσέλκυση της αγάπης και τη βελτίωση των σχέσεων.

• "Αγαπώ και αγαπώ".
• "Η αγάπη μου γεμίζει κάθε μέρα όλο και περισσότερο."
• «Είμαι σοφή, όμορφη και επιθυμητή γυναίκα».
• «Είμαι ένας ισχυρός, σίγουρος και αγαπημένος άνθρωπος».
• «Εκφράζω ευγνωμοσύνη για το Σύμπαν για τη μεγάλη αγάπη που γεμίζει τη ζωή μου».
• «Κάθε μέρα μεγαλώνω και καλλιεργώ πνευματικά».
• "Αξίζομαι αγάπη, φροντίδα και σεβασμό."

Παραδείγματα επιβεβαιώσεων για τη διόρθωση της προσωπικότητας.

• «Είμαι σίγουρος στον εαυτό μου και κοιτάζω τον κόσμο θετικά».
• "Η δύναμη της θέλησης μου αυξάνεται καθημερινά."
• "Οι θετικές μου ιδιότητες αναπτύσσονται και πολλαπλασιάζονται καθημερινά."
• «Δουλεύω με επιτυχία στον εαυτό μου».
• «Είμαι ένα σκόπιμο, ενεργητικό, ολοκληρωμένα αναπτυγμένο άτομο».
• «Είμαι σε θέση να ξεπεράσω τυχόν δυσκολίες».
• «Κάθε μέρα αισθάνομαι μια συναισθηματική άνοδο και πνευματική ανάπτυξη».

Για αρχάριους, πολλοί χρησιμοποιούν ήδη επιβεβαιωμένες δηλώσεις. Στο πρώτο στάδιο, μπορείτε να ξεκινήσετε με αυτό.

Πριν ξεκινήσετε να γράφετε επιβεβαιώσεις, θα πρέπει να γνωρίζετε ορισμένους κανόνες. Πάνω, έχουμε ήδη άγγιξε το ζήτημα της σημασίας της έννοιας κάθε λέξης που ομιλείται δυνατά ή σιωπηλά. Επομένως, σε μια θετική φράση, πρέπει να δώσετε προσοχή σε όλες τις λεπτομέρειες. Μετά από όλα, με την επανειλημμένη επανάληψη αυτών των λέξεων θα αποκτήσουν πολύ ισχυρές ιδιότητες εγκατάστασης. Θυμηθείτε ότι κάνουμε μια φράση για την αυτοπροβολή, προγραμματίζοντας τον εαυτό σας για θετικές αλλαγές. Ακόμα και εσφαλμένες παρεμβολές και προθέσεις μπορούν να εξασθενήσουν σημαντικά την επίδραση της επιβεβαίωσης.

Έτσι, δημιουργώντας θετικές δηλώσεις για τον εαυτό σας, ακολουθήστε αυτούς τους κανόνες.

• Στη φράση σας δεν μπορείτε να επιθυμήσετε το κακό στους άλλους, να ζητήσουν τιμωρία ή εκδίκηση για κάτι.
• Η δήλωση θα πρέπει να σας αφορά προσωπικά. Είστε εσείς που πείθετε τον εαυτό σας για την ευημερία σας, εργάζεστε με τη συνείδησή σας. Για παράδειγμα, η δήλωση "Το αφεντικό μου εκτιμά και με σεβαστεί" είναι λανθασμένη και δεν θα λειτουργήσει. Για την ανάπτυξη της σταδιοδρομίας πρέπει να προγραμματίσετε τον εαυτό σας, ας πούμε: «κάνω τη δουλειά μου καλά και σωστά».
• Η φράση πρέπει να είναι θετική. Αυτό δηλώνεται σε αυτό, έχει ένα θετικό χρώμα.
• Η σκέψη πρέπει να κατευθύνεται σε αυτό που επιθυμείτε., και όχι σε αυτό που δεν σας αρέσει και τι θέλετε να ξεφορτωθείτε. Ένα παράδειγμα εσφαλμένης επιβεβαίωσης: "Οι ασθένειες φεύγουν από το σώμα μου, σταματώ να αισθάνομαι πόνο". Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να επιβεβαιωθεί ένα θετικό αποτέλεσμα: "Το σώμα μου είναι υγιές, είμαι γεμάτος ενέργεια".
• Είναι καλύτερα να αποφύγετε τη χρήση της λέξης "μπορώ". Αντικαταστήστε το με ρήματα που αντιπροσωπεύουν μια συγκεκριμένη ενέργεια. Αντί του "μπορώ να γίνω ευτυχισμένος", χρησιμοποιούμε μια ελαφρώς διαφορετική φράση: «γίνονται όλο και πιο ευτυχισμένοι κάθε μέρα» ή «είμαι ευτυχής και ευγνώμων στον Θεό για τη ζωή μου».
• Μην τοποθετείτε το σωματίδιο "όχι" στη δήλωση. Είναι αρνητικό και θα σας ζητήσει να αναφέρετε κάτι που δεν σας αρέσει. Και αυτό έρχεται σε αντίθεση με τον κανόνα του θετικού περιεχομένου της δήλωσης.
• Μην κάνετε υπερβολικά μεγάλες προτάσεις. Η επιβεβαίωση πρέπει να είναι σχετικά μικρή, εύκολη στην ανάγνωση και όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένη. Αν έχετε μια μακρά φράση, σημαίνει ότι δεν έχετε αποφασίσει για το στόχο και προσπαθείτε να χωρέσετε σε μια δήλωση πολλά ανεπίλυτα προβλήματα ή επιθυμίες. Αναλύστε το ερώτημά σας και επικεντρωθείτε στο τι είναι πιο σημαντικό για εσάς αυτή τη στιγμή. Σχετικά με αυτό και κάνετε μια επιβεβαίωση.
• Η δήλωση πρέπει να αφορά το παρόν, την τρέχουσα στιγμή. Φράσεις όπως "Το επόμενο έτος θα έχω πολλά χρήματα" δεν είναι συγκεκριμένες και δεν περιέχουν το απαραίτητο μήνυμα.

Οι επιβεβαιώσεις επηρεάζουν το υποσυνείδητο του ασκούμενου. Έτσι, βοηθούν να γίνουν οι απαραίτητες αλλαγές στον τρόπο ζωής και στην προσωπικότητα του ίδιου του ατόμου.Αλλά αυτό μπορεί να επιτευχθεί εάν χρησιμοποιήσετε σωστά αυτή την ψυχολογική μέθοδο αυτοβοήθειας.

• Είναι καλύτερα να πείτε τη φράση δυνατά, με σαφήνεια και αυτοπεποίθηση. Αυτό πρέπει να γίνεται τουλάχιστον 2 φορές την ημέρα, το πρωί και το βράδυ. Εάν έχετε την ευκαιρία κατά τη διάρκεια της ημέρας να αποσυρθείτε σε ένα ήσυχο μέρος όπου κανείς δεν θα σας ενοχλήσει, επιτρέπεται η συχνότερη άσκηση επιβεβαιώσεων. Μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να εκφράσουν τις δηλώσεις τους, ειδικά στα αρχικά στάδια της πρακτικής. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να προφέρετε διαβεβαιώσεις διανοητικά.
• Επίσης, οι φράσεις των δηλώσεων μπορούν να διαβαστούν από το χαρτί και να γραφτούν σε χαρτί. Οι ψυχολόγοι συστήνουν να εξαχθούν λέξεις με τα δύο χέρια: δεξιά και αριστερά. Αυτό θα βοηθήσει να ενεργοποιήσετε και να ενεργοποιήσετε και τα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου.
• Οι επιβεβαιώσεις πρέπει να χρησιμοποιούνται τακτικά. Διαλείμματα για αρκετές ημέρες αποδυναμώνουν σημαντικά την επίδραση της αυτοψίας και αναβάλλουν το αποτέλεσμα.
• Συνδέστε την οπτική σας εικόνα ενώ μιλάτε επιβεβαιώσεις. Να είστε σαφείς σχετικά με αυτό που αναφέρεται στη φράση. Στη φαντασία σας θα πρέπει να προκύψει μια σαφής και ζωντανή εικόνα των αλλαγών στις οποίες κατευθύνετε τις προσπάθειές σας. Η φράση που είπατε κατά τη διάρκεια της πρακτικής θα πρέπει να μεταφραστεί στην πραγματικότητα για εσάς.
• Μην εστιάζετε στην αναμονή για το αποτέλεσμα. Μετά τη συνάντηση των ρητών δηλώσεων, απελευθερώστε απαλά τις επιθυμίες και τα αιτήματά σας. Οι αλλαγές θα έρθουν στη ζωή σας φυσικά.
• Στους ισχυρούς ισχυρισμούς πρέπει πραγματικά να πιστέψουμε. Η ορθολογιστική σκέψη μας κάνει να είμαστε σκεπτικοί για τέτοια φαινόμενα, τα οποία εμποδίζουν σε μεγάλο βαθμό την πρακτική και την προσωπική ανάπτυξη. Προσπαθήστε να σπρώξετε τον εσωτερικό "σκεπτικισμό" στο δεύτερο ή ακόμα και στο τρίτο σχέδιο. Κατά τη διάρκεια της επανάληψης των δηλώσεων, εμπιστευθείτε την πράξη απόλυτα και αποφύγετε την αμφιβολία.
• Μερικές φορές συμβαίνει ότι ένα άτομο έχει κάνει μια δήλωση ότι πράγματι αντίθετο προς τους πραγματικούς του στόχους. Αυτό συμβαίνει όταν ένας ασκούμενος δεν έχει μάθει ακόμα να ακούει τον εαυτό του και αντλεί αιτήματα από γενικά αποδεκτούς κανόνες και τάσεις της μόδας. Σε αυτή την περίπτωση, η επιβεβαίωση μπορεί είτε να μην λειτουργήσει καθόλου, είτε να μεταφραστεί σε κάπως μη ικανοποιητικές συνέπειες.
• Κατά την προφορά δηλώσεων πρέπει να παρακολουθείτε τη στάση σας και την έκφραση του προσώπου. Οι φράσεις είναι θετικές, επιβεβαιώνοντας τη ζωή, επομένως, πρέπει να προφέρονται με σίγουρο χαμόγελο, ευθεία πλάτη και ανυψωμένο πηγούνι. Η φυσική κατάσταση και η στάση του σώματος είναι στενά συνδεδεμένες με το υποσυνείδητο, έτσι ώστε αν αντηχούν με επαναλαμβανόμενες δηλώσεις, το αποτέλεσμα των τελευταίων θα εξασθενίσει σε μεγάλο βαθμό.
• Μην βασίζεστε αποκλειστικά στις επιβεβαιώσεις, ενώ είναι εντελώς ανενεργό στην πραγματική ζωή. Συμφωνώ, είναι ανόητο να περιμένετε μια αύξηση μισθού ή να μεταβείτε σε μια υψηλότερη θέση, αν δεν νοιάζεστε για την εργασία σας, δεν εκπληρώνετε τα καθήκοντά σας, συχνά καθυστερείτε και διαμαρτύρονται με τους συναδέλφους σας. Επίσης, το σώμα σας δεν θα γίνει λεπτό, εάν υπερφαγιάσετε, αδρανοποιήσετε και κακοποιήσετε κακές συνήθειες. Οι βεβαιότητες είναι αναμφισβήτητα σύμμαχοι μας, αλλά η πρακτική τους δεν εξαιρεί από τις πραγματικές ενέργειες που στοχεύουν στην επίτευξη του στόχου.
• Μην αντιφάσκειτε με τις επιβεβαιώσεις σας στην καθημερινή ζωή. Μιλώντας θετικές φράσεις, αλλάζουμε την αντίληψή μας για τις συνθήκες γύρω μας. Επομένως, έχοντας πιστέψει στην επιβεβαίωση κατά την προφορά του, μην καταστρέψετε τις νέες αντιλήψεις που έχουν αρχίσει να ευθυγραμμιστούν με σας.

Για παράδειγμα, μια κοπέλα δουλεύει στο σώμα της και επαναλαμβάνει τη δήλωση: «γίνονται λεπτή, όμορφη, ελκυστική για τους άλλους και αυτοπεποίθηση». Κατά τη διάρκεια της πρακτικής, καταφέρνει ακόμη και να δημιουργήσει μια εικαστική εικόνα για τον εαυτό της ως καινούργια. Ωστόσο, βγαίνοντας για μια βόλτα ή για το δρόμο για δουλειά, μετατρέπεται και πάλι σε ένα "γκρίζο ποντίκι": αγκαλιάζει, διστακτικά κοιτάζει μακριά, και ψιθυρίζει με έναν αμήχανο ρυθμό. Ως αποτέλεσμα, κατά την επόμενη πρακτική, θα πρέπει να ξεκινήσει τα πάντα από το μηδέν.

Εν κατακλείδι, αξίζει να σημειωθεί ότι, φυσικά, η επίδραση των επιβεβαιώσεων σε διαφορετικούς ανθρώπους δεν είναι σε καμία περίπτωση καθολική. Δύο διαφορετικοί άνθρωποι, που ζητούν το ίδιο, μπορεί να έχουν και αντίθετα αποτελέσματα. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό: ένα ασαφώς διατυπωμένο αίτημα, η απουσία συμμετοχής στη διαδικασία έκφρασης των φράσεων, η διαφορά μεταξύ επιθυμιών και πραγματικών στόχων, η υπερβολική τεμπελιά και η αδράνεια στην καθημερινή ζωή.

Στις ιστοσελίδες και σε διάφορα φόρουμ μπορείτε να βρείτε τις ιστορίες πραγματικών ανθρώπων που ασκούσαν αυτή τη μέθοδο αυτο-ύπνωσης. Και δεν υπάρχει ποτέ μια οριστική αναθεώρηση. Οι επιβεβαιώσεις κάποιου βοήθησαν και κάποιος τους εγκατέλειψε μετά από αρκετές προσπάθειες, χωρίς να περιμένει τα σημάδια προσέγγισης του στόχου τους.

Λοιπόν, δεν υπάρχει καθολική πανάκεια για σώμα και ψυχή. Ωστόσο, σε κάθε δουλειά για τον εαυτό του, υπάρχουν βασικά και πολύ σημαντικά σημεία: ο σαφής στόχος, η θετική στάση, η κανονικότητα των τάξεων, η εμπλοκή στην πράξη.