Πώς να επιλέξετε παπούτσια για τρέξιμο;

Εάν επιλέγετε παπούτσια για πρώτη φορά, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη τις πολλές αποχρώσεις. Επιλέξτε ένα κατάλληλο μοντέλο, σόλα και υλικό και στη συνέχεια το τρέξιμο θα μετατραπεί σε μια πραγματική απόλαυση!

Σήμερα, δεν υπάρχει έλλειψη παπούτσια για τρέξιμο. Rookie, μάλλον, θα αντιμετωπίσει ένα άλλο πρόβλημα - το ευρύτερο φάσμα των πάνινα παπούτσια για κάθε γούστο.

Για να τρέχετε σε άσφαλτο, έδαφος και συνθετική επίστρωση, θα πρέπει να επιλέξετε διαφορετικά μοντέλα αθλητικών παπουτσιών, τα οποία θα σας εξοικονομήσουν από περιττούς τραυματισμούς. Αν αποφασίσετε σοβαρά να κάνετε τζόκινγκ, θα πρέπει να έχετε τουλάχιστον δύο ζευγάρια πάνινα παπούτσια - το καλοκαίρι και το χειμώνα, προσαρμοσμένα στην επιφάνεια που τρέχετε συνήθως.

Το μοντέλο αυτών των αθλητικών παπουτσιών έχει σχεδιαστεί για λειτουργία στη ζώνη των δασικών πάρκων. Είναι κατάλληλα για μετακίνηση κατά μήκος μονοπατιών με χώμα, μικρή βλάστηση και βραχώδη εδάφη. Με λίγα λόγια, ιδανικό για off-road.

Έχουν ένα επιθετικό μοτίβο στη σόλα, το οποίο εμποδίζει την ολίσθηση στο έδαφος. Τα άκαμπτα ένθετα στη σόλα προστατεύουν τα πόδια από το να χτυπήσουν τις πέτρες και τις προεξοχές κατά τη διάρκεια της λειτουργίας. Τα περισσότερα μοντέλα έχουν μια άκαμπτη κάλτσα που προστατεύει τα δάχτυλα.

Η σόλα πρέπει να είναι ραβδωμένη για να αποφευχθεί η ολίσθηση, αλλά όχι με ένα τόσο βαθύ μοτίβο όπως σε παπούτσια με τρεξίματα. Τα πάνινα παπούτσια πρέπει να "αναπνέουν", να προστατεύουν τα πόδια σας από την παραμόρφωση και να έχουν καλή απορρόφηση. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι η παρουσία καλού μαξιλαριού, που θα αποτρέψει το χτύπημα των ποδιών στη σκληρή άσφαλτο. Στα καλά πάνινα παπούτσια τοποθετούνται ειδικά ένθετα στη φτέρνα και τα δάχτυλα του ποδιού, επειδή οι περιοχές αυτές λαμβάνουν το μέγιστο φορτίο.

Εάν κάνετε εντατικές διαδρομές στην πίστα, αυτό ισχύει ιδιαίτερα για δρομείς με πολύ βάρος, τότε θα χρειαστείτε ειδικά παπούτσια. Κατάλληλα μοντέλα αστικής κίνησης, τα οποία διαθέτουν τα απαραίτητα αποσβεστικά στοιχεία.

Αν θέλετε να τρέχετε έξω σε οποιοδήποτε καιρό, εάν βρέχει ή χιονίζει, θα χρειαστείτε ένα ζευγάρι αδιάβροχα αθλητικά πάνινα παπούτσια. Είναι εξοπλισμένα με μια μεμβράνη Gore-tex, η οποία δεν επιτρέπει τα πόδια να βρέξουν, αλλά ταυτόχρονα αφήνει τον αέρα μέσα, αναγκάζοντας το δέρμα να αναπνεύσει. Για το χειμώνα, αξίζει να αγοράσετε ένα ζεστό αδιάβροχο μοντέλο που θα προστατεύει επιπλέον τα πόδια σας από το κρύο.

Ζεστά αδιάβροχα αθλητικά παπούτσια που κρατούν τα πόδια στεγνά και ζεστά. Εάν τρέχετε στην άσφαλτο, θα είναι αρκετό για τα συνήθη σόλες. Στα μοντέλα μονοπατιών, ωστόσο, συνήθως παρέχεται μια ειδική σόλα με μεταλλικές αιχμές, η οποία σας επιτρέπει να μετακινείτε σε πάγο και χιόνι. Σας επιτρέπει να ασφαλίσετε σταθερά στην ολισθηρή επιφάνεια, ελαχιστοποιώντας την πιθανότητα πτώσης και τραυματισμού.

Ελαφριά, αναπνεύσιμα πάνινα παπούτσια που είναι ιδανικά για τζόκινγκ σε ζεστό, ξηρό καιρό. Σε περίπτωση βροχής θα χρειαστείτε ένα ακόμα ζευγάρι αδιάβροχων πάνινα παπούτσια. Για να μην ξοδέψετε χρήματα για το καλοκαίρι, μπορείτε να επιλέξετε την επιλογή όλων των εποχών.

Κάτω από αυτά τα πάνινα παπούτσια υποδηλώνουν ένα καθολικό μοντέλο αστικής κίνησης. Αν δεν τρέχετε καθημερινά και μόνο σε άσφαλτο ή στο γυμναστήριο, θα χρειαστείτε μόνο ένα ζευγάρι πάνινα παπούτσια για όλο το χρόνο. Το χειμώνα, μπορείτε να φορέσετε μια ζεστή κάλτσα που δεν επιτρέπει στο πόδι να παγώσει. Σε περίπτωση κακών καιρικών συνθηκών, μπορείτε να μείνετε μόνος στο σπίτι, να πηγαίνετε να τρέχετε άλλη μια μέρα.

Επιλέξτε αθλητικά παπούτσια από ποιοτικό υλικό που θα είναι ανθεκτικό και μαλακό ταυτόχρονα. Ξεχάστε το φυσικό δέρμα, το οποίο θα επηρεάσει τον φυσιολογικό αερισμό των ποδιών.

Είναι σημαντικό να επιλέξετε το μέγεθος των παπουτσιών, γιατί θα σας βοηθήσει να προστατέψετε τα πόδια σας από τα δαγκωμένα δάχτυλα, τους κορμούς και άλλους τραυματισμούς. Εάν τρέχετε συνεχώς σε πάνινα παπούτσια ακατάλληλου μεγέθους για εσάς, μπορείτε να κερδίσετε μερικές πολύ σοβαρές βλάβες που πρέπει να αντιμετωπίσετε με έναν χειρούργο.

• Για τους περισσότερους ανθρώπους, το μήκος των ποδιών είναι ελαφρώς διαφορετικό μεταξύ τους, οπότε πρέπει να μετρήσετε το μήκος τους και στα δύο πόδια. Επιλέγοντας αθλητικά παπούτσια, θα πρέπει να εστιάσετε στο πόδι που είναι περισσότερο.
• Για να μετρήσετε το μήκος του ποδιού, τοποθετήστε το σε ένα κομμάτι χαρτί, πιεσμένο στο πάτωμα. Χρησιμοποιήστε ένα μολύβι για να κάνετε δύο σημάδια - μπροστά και πίσω, στις πιο προεξέχουσες θέσεις και, στη συνέχεια, μετρήστε το μήκος μεταξύ των σημείων.
• Δεδομένου ότι θα τρέχετε σε κάλτσες, θα πρέπει να προσθέσετε το πάχος τους στο αποτέλεσμα. Η σχετικά λεπτή κάλτσα προσθέτει μέγεθος δαπέδου, και η παχιά χειμωνιάτικη κάλτσα προσθέτει ένα ολόκληρο μέγεθος. Επίσης, κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, το αίμα θα ρέει στα πόδια σας, λόγω του οποίου θα αυξηθεί επιπλέον σε μέγεθος.

Εάν αγοράζετε καλοκαιρινά πάνινα παπούτσια ή παπούτσια για ένα διάδρομο, θα αρκεί να πάρετε ένα ζευγάρι περισσότερο στο μέγεθος του δαπέδου. Τα πάνινα παπούτσια όλων των εποχών θα πρέπει να είναι μεγαλύτερα κατά μέγεθος και τα χειμερινά μοντέλα θα πρέπει να επιλέγονται ενάμισι μεγαλύτερο.

Τα υποδήματα μονοκίνησης είναι τριών τύπων:

• Flat. Είναι κατάλληλο για δρομείς με ελαφριά άνοδο και σχεδόν ζυγό. Τα πάνινα παπούτσια με τέτοια σόλα θα στερεώσουν το εσωτερικό του ποδιού, αποτρέποντάς το να καταρρεύσει στο εσωτερικό του.
• Καμπύλη. Απαιτείται για ψηλούς δρομείς. Λόγω της καλής απορρόφησης κραδασμών, θα σταθεροποιήσει το πίσω μέρος του ποδιού και δεν θα του επιτρέψει να πέσει έξω.
• Ελαφρώς καμπύλη. Το βέλτιστο ένταλμα για τους δρομείς που δεν έχουν προβλήματα με το πόδι.

Δεδομένου ότι κατά τη διάρκεια της λειτουργίας σε όλο το σώμα δημιουργείται ένα μεγάλο φορτίο, είναι απαραίτητο να επιλέξετε εκπαιδευτές με καλή απορρόφηση κραδασμών, που θα αποτρέψει τους κραδασμούς. Όσο πιο δύσκολο είστε, τόσο καλύτερα θα πρέπει να είναι η υποτίμηση. Μπορεί να κατασκευαστεί από διάφορα υλικά: ένα ειδικό τζελ, αφρό ή κυματιστό πλαστικό.

Πολλοί δρομείς μάταια παραμελούν την επιλογή ειδικών κάλτσες για τρέξιμο. Μπορούν να βρεθούν τόσο από γνωστούς κατασκευαστές όσο και από δημοκρατικά εμπορικά σήματα. Είναι κατασκευασμένα από ένα πολύ ελαστικό ύφασμα που αναπνέει και ξεφυτρώνει την υγρασία.

1. Το τρέξιμο δεν μοιάζει με παπούτσια με παχιά μαλακή σόλα. Αλλά αν παίζατε σε τέτοια αθλητικά παπούτσια, δεν μπορείτε να τα αφήσετε απότομα. Μειώστε το πάχος σταδιακά, μετακινώντας από παχύ σε μεσαίο, και στη συνέχεια σε λεπτό.
2. Το πάχος κάτω από τη φτέρνα δεν πρέπει να διαφέρει πολύ από το πάχος της υπόλοιπης σόλας. Η βέλτιστη διαφορά δεν είναι μεγαλύτερη από 3 mm.
3. Τα πάνινα παπούτσια δεν πρέπει να είναι στενά στα δάχτυλαδιαφορετικά θα συμμετέχουν μόνο στην απωλία.Για να τρέξουν σωστά, πρέπει να ισιώνονται, να δίνουν τα δάχτυλά σας αρκετό ελεύθερο χώρο.
4. Τα άτομα με μεγαλύτερο βάρος πρέπει να επιλέξουν αθλητικά παπούτσια με παχιά σόλες, μικρή σταγόνα και φαρδύ δάκτυλο. Αυτό θα μειώσει το φορτίο στις αρθρώσεις των ποδιών κατά τη διάρκεια της λειτουργίας.

Αναθεωρήσαμε τις κύριες αποχρώσεις της επιλογής των σωστών υποδημάτων που θα σας βοηθήσουν να κάνετε τη σωστή επιλογή.