Πώς να βγείτε από την κατάθλιψη μετά από ένα διαζύγιο;

Δυστυχώς, δεν μπορούν όλα τα ζευγάρια να διατηρήσουν την ένωσή τους. Λόγω περιστάσεων, προδοσίας ή απλώς της ανομοιότητας των χαρακτήρων, οι σύζυγοι σε ορισμένες περιπτώσεις αναγκάζονται να πάρουν μια δύσκολη απόφαση. Το διαζύγιο αλλάζει σε μεγάλο βαθμό τον τρόπο ζωής, τη συνήθη πορεία του. Αυτή η περίοδος συνδέεται με συναισθηματικό άγχος και εμπειρίες, η καταπίεση των οποίων οδηγεί συχνά σε παρατεταμένη και βαθιά κατάθλιψη τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.

Στη ζωή, ο καθένας πρέπει να αντιμετωπίσει σημαντικό αριθμό διαφορετικών δυσκολιών. Η ρήξη των συζυγικών σχέσεων βλάπτει σοβαρά τα συναισθήματα, προκαλεί σύγχυση και μερικές φορές προκαλεί έντονο άγχος. Όταν η απόφαση για το διαζύγιο γίνεται και εκφράζεται, είναι απαραίτητο να τεθεί ένας σταυρός στα κοινά σχέδια και τον προηγούμενο τρόπο ζωής.

Οι παρακάτω εμπειρίες και περιστάσεις μπορούν να οδηγήσουν σε κατάθλιψη μετά από ένα διάλειμμα.

• Αίσθημα άχρηστο και άχρηστο. Τις περισσότερες φορές, οι εταίροι που "έζησαν" με το δεύτερο μισό τους αισθάνονται το ίδιο, προσδίδοντας τις ελπίδες τους μόνο σε μια συμμαχία με τον σύζυγό τους ή τη σύζυγό τους.
• Απογοήτευση στον εαυτό του, παραβίαση της υπερηφάνειας και της υπερηφάνειας. Εάν ένα διαζύγιο έχει συμβεί λόγω μιας νέας σχέσης ή μιας προδοσίας ενός συντρόφου, τέτοιες εμπειρίες συχνά βασανίζουν και δεν δίνουν ξεκούραση.
• Εμπιστοσύνη μπροστά στα παιδιά, φόβος να χάσουν την επαφή μαζί τους.
• Μετάνοια για λάθη του παρελθόντος. Συχνά, μετά από ένα διάλειμμα, οι πρώην εταίροι πέφτουν σε βαθιά αυτο-σκάψιμο, καταδικάζοντας αυστηρά τους εαυτούς τους για τυχόν παρελθόντα γεγονότα και καταχρήσεις στον γάμο.
• Οικονομικά προβλήματα. Μετά τη λύση του γάμου, ο κοινός οικογενειακός προϋπολογισμός καταρρέει · ένας από τους πρώην συζύγους έχει παιδιά υπεύθυνα. Το πρόβλημα μπορεί επίσης να είναι η εξεύρεση νέων κατοικιών στη διασταύρωση.
• Βασανίζονται από ενοχές ή ντροπή.

Το διαζύγιο μπορεί να είναι δύο τύπων:

• με κοινή συμφωνία, όταν η απόφαση ελήφθη και από τους δύο συζύγους.
• ξεκινώντας από τη μια πλευρά, ενώ για το άλλο το σπάσιμο δεν είναι επιθυμητό.

Τα διαζύγια στο πρώτο σενάριο μπορούν να ονομάζονται ειρηνικά. Μετά από αυτούς, οι πρώην εταίροι συχνά καταφέρνουν να οργανώσουν γρήγορα την προσωπική τους ζωή. Μπορούν ακόμη και αρκετά να επικοινωνούν μετά από λίγο. Αλλά ακόμη και σε αυτή την περίπτωση, οι πρώην σύζυγοι δεν είναι ακόμα ανοσοποιημένοι από την εμφάνιση καταθλιπτικών συμπτωμάτων.

Στη δεύτερη περίπτωση, η εμπειρία της αριστεράς πλευράς είναι πολύ πιο δύσκολη και ισχυρότερη. Η περίοδος δημιουργίας μιας ψυχοεκδημικής κατάστασης και τρόπου ζωής μπορεί τότε να είναι αρκετά μεγάλη.

Στους άνδρες και τις γυναίκες, τα συμπτώματα μιας καταθλιπτικής διαταραχής μοιάζουν με τον ίδιο τρόπο:

• ισχυρή απάθεια, η οποία δεν μπορεί να ξεπεραστεί.
• χρόνια κόπωση?
• διαταραχή του ύπνου ή αϋπνία.
• χαλάρωση, νευρική εξάντληση, αδυναμία αντιμετώπισης των συναισθημάτων.
• η κατάθλιψη συχνά εκδηλώνεται από εκρήξεις θυμού και επιθετικότητας εναντίον αγαπημένων.
• βαθιά δυσαρέσκεια προς έναν εταίρο, επιθυμία για εκδίκηση,
• ο φόβος για το μέλλον, μια αίσθηση απελπισίας και απελπισίας της μεταγενέστερης ζωής.
• πτώση στην αυτοεκτίμηση, αυτο-αμφιβολία?
• εθισμός στο αλκοόλ και τα ναρκωτικά, επιδείνωση του παρελθόντος εθισμού.
• ύποπτος, κρίσεις πανικού, εμμονή φόβους?
• παραμέληση της εμφάνισης και της υγείας τους, ένα πρόσωπο, όπως λένε, "ξεκινά τον εαυτό του"?
• αυτοαπομόνωση, στένωση του κύκλου επικοινωνίας ή άρνηση της επαφής.
• αυτοκτονικές τάσεις, επιθυμία αυτοκτονίας.

Για την κατάθλιψη που χαρακτηρίζεται από μακρά πορεία.Εάν παρατηρηθούν ένα ή δύο ή τρία συμπτώματα για μερικές εβδομάδες και μετά εξαφανιστούν, τότε αυτό είναι απλώς μια διαρκή κατάσταση θλίψης. Δεν είναι τόσο τρομακτικό και στις περισσότερες περιπτώσεις είναι δυνατό να αντιμετωπιστεί γρήγορα και χωρίς συνέπειες.

Για τους ανθρώπους που βιώνουν διαζύγιο, η κατάθλιψη λαμβάνει χώρα σε διάφορα στάδια. Ανάλογα με τα προσωπικά χαρακτηριστικά και την ειδική κατάσταση, η διάρκεια καθενός από αυτά μπορεί να είναι διαφορετική. Η καλύτερη επιλογή είναι η ταχεία ροή καθεμιάς από τις φάσεις χωρίς να κολλήσετε σε κανένα από αυτά.

• Το πρώτο στάδιο είναι η άρνηση της κατάστασης. «Αυτό δεν μπορεί και δεν θα είναι ποτέ» - μια τέτοια αντίδραση είναι ένας προστατευτικός μηχανισμός της ψυχής. Μέσα από την απόρριψη της προφανής, αναπόφευκτη ψυχολογική ένταση απομακρύνεται.
• Θλίψη και πικρία. Μετά τη μετάβαση σε αυτή τη φάση, η επιθετικότητα και η επιθυμία προστασίας των συμφερόντων τους εξέρχονται στην κορυφή. Αυτή η περίοδος χαρακτηρίζεται από σκάνδαλα και βαριές συγκρούσεις, οι οποίες αποξενώνουν τους συνεργάτες μεταξύ τους.
• Μια έντονη επιθυμία να επιστρέψει κάποιος σύντροφος. Απελπισμένες προσπάθειες βελτίωσης των σχέσεων, να πείσουμε έναν σύζυγο να επανενωθεί. Επιληπτικές συνομιλίες, εκβιασμούς, δώρα, απειλές μπορούν να χρησιμοποιηθούν.
• Το στάδιο της ενεργητικής εμπειρίας. Η περίοδος μέγιστης αποδοχής της κατάστασης και η έναρξη της προσαρμογής σε αυτήν. Αφού έχουν λειτουργήσει όλοι οι αμυντικοί μηχανισμοί, η ανθρώπινη ψυχή αναγκάζεται να βάλει ένα διάλειμμα και νέες συνθήκες. Από αυτό το στάδιο αρχίζει η διαδικασία άμεσης εμπειρίας και ανάκτησης. Σε αυτό το στάδιο η καθυστέρηση συμβαίνει συχνότερα.

Με τη σειρά του, η διάρκεια κάθε φάσης της καταθλιπτικής διαταραχής και η σοβαρότητα της εμπειρίας εξαρτώνται από διάφορους παράγοντες:

• την ηλικία των πρώην συζύγων, τη διάρκεια του γάμου τους και τις προγαμιαίες σχέσεις ·
• διαθεσιμότητα υποστήριξης από παιδιά, γονείς, φίλους και αγαπημένα πρόσωπα.
• τα διανοητικά χαρακτηριστικά και την ανοχή στρες για κάθε έναν από τους πρώην συζύγους ·
• σχέσεις γάμου και συναισθήματα μεταξύ τους κατά τη στιγμή της διακοπής.
• χαρακτηριστικά των παιδιών που βιώνουν το διαζύγιο των γονέων.
• (τρόμος, εξαπάτηση, οικονομικά προβλήματα, παρεμβάσεις συγγενών, εθισμός ή εξάρτηση ενός από τους συζύγους, ενδοοικογενειακή βία κλπ.).

Σε περίπτωση σοβαρής και παρατεταμένης κατάθλιψης, δεν μπορείτε να αφήσετε τα πάντα να ακολουθήσουν την πορεία τους. Μια τέτοια κατάσταση μπορεί στη συνέχεια να αφήσει ένα ανεξίτηλο σημάδι στην ψυχή, να βλάψει την υγεία. Ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολο είναι για έναν άνδρα ή μια γυναίκα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι σημαντικό να συγκεντρώσετε όλη τη θέλησή σας και να την κατευθύνετε για να επιστρέψετε σε μια πλήρη ζωή.

Οι ψυχολογικές συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του άγχους και στην εξομάλυνση του ψυχοεκδημικού κράτους μετά από ένα διαζύγιο.

• Μην απαγορεύετε τα δάκρυα και τη θλίψη σας. Η ενεργή έξοδος των συναισθημάτων δίνει πολύ καλά αποτελέσματα. Ο πόνος και η δυσαρέσκεια πρέπει να ζήσουν και μόνο μετά από αυτό μπορείτε να αφήσετε όλη την αρνητικότητα που σχετίζεται με αυτή την κατάσταση.
• Μην βασίζεστε στον εαυτό σας. Αφήστε τους στενούς ανθρώπους, την οικογένεια ή τους φίλους να σας βοηθήσουν. Εμπιστευτικές συνομιλίες, η έκφραση εμπειριών θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης.
• Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε με ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή. Συχνά αυτή η δυνατότητα παραμελείται, θεωρώντας την εκδήλωση αδυναμίας. Εν τω μεταξύ, η επαγγελματική βοήθεια βοηθά να απαλλαγούμε από τις δύσκολες ψυχο-συναισθηματικές εμπειρίες.
• Η έξοδος από την κατάθλιψη μετά από ένα διαζύγιο θα βοηθήσει τα χόμπι και τη φυσική αγωγή. Αν δεν σας αρέσει το ένα ή το άλλο, πάρτε τον εαυτό σας ένα χόμπι. Εγγραφείτε σε ένα γυμναστήριο, ένα δημιουργικό στούντιο, master οποιοδήποτε μουσικό όργανο. Αυτό θα διευρύνει τους ορίζοντες και θα αυξήσει τον κοινωνικό κύκλο.

• Τα αντικαταθλιπτικά ανακουφίζουν από το οξύ ψυχικό στρες. Ωστόσο, αυτές οι προετοιμασίες μπορούν να συνταγογραφούνται μόνο από ιατρικό ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή, αφού έχουν προηγουμένως αξιολογήσει την κατάσταση. Επιπλέον, σε πολλές περιπτώσεις, τα αντικαταθλιπτικά είναι εθιστικά. Μετά από αυτό, απαιτείται πρόσθετη θεραπεία για την ανακούφιση της εξάρτησης από αυτά.
• Οι ακόλουθες συμβουλές είναι πιο σχετικές με τις γυναίκες, αλλά μπορεί να είναι εν μέρει κατάλληλες για τους άνδρες. Φροντίστε τον εαυτό σαςψάξτε για μια νέα ματιά για τον εαυτό σας και να την ενσωματώσετε μέσα από ντουλάπα, μακιγιάζ και αλλαγή μαλλιών.
• Μην βιαστείτε να ξεκινήσετε μια νέα σχέση παρά το πρώτο μισό. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε νέες απογοητεύσεις. Επικοινωνήστε περισσότερο με φίλους και συμπαθητικούς ανθρώπους.
• Μην ρίχνετε αλκοόλ πάνω από το βουνό., και τόσο περισσότερο μην αγγίζετε τις ψυχοτρόπες ουσίες. Πολύ σύντομη διασκέδαση θα αντικατασταθεί από μια επιδείνωση της συναισθηματικής κατάστασης. Ένας τέτοιος τρόπος ζωής μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία.