Πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη μετά από μια διακοπή;

Οι άνθρωποι συναντιούνται, ερωτεύονται και αρχίζει το χόμπι. Αλλά μετά από μια μακρά σχέση μπορεί να σπάσει. Είναι πάντα αφόρητα οδυνηρό τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες. Η κατάθλιψη συμβαίνει με την ταχύτητα αστραπής, συλλαμβάνοντας κάθε μέρος του σώματος και της ψυχής. Είναι απαραίτητο να καταπολεμήσετε αυτή την κατάσταση και, αν δεν λειτουργεί από μόνη της, θα πρέπει να ζητήσετε βοήθεια.

Χθες ολόκληρος ο κόσμος φαινόταν ανοιχτός και οι ακτίνες του ήλιου πλήρωναν ολόκληρο το δωμάτιο. Σήμερα, όταν υπήρχε ένας διαχωρισμός μεταξύ ανθρώπων που είχαν μια μακρά σχέση, αυτός ο πολύχρωμος κόσμος έχει εξαφανιστεί. Ο πόνος της ψυχής δεν μειώνεται, παρά το γεγονός ότι προσπαθείτε πολύ να το ανακουφίσετε. Τα δάκρυα έρχονται στα μάτια μου. Για άλλους, αντίθετα, υπάρχει ένα κομμάτι στο λαιμό, και τα "ξηρά" μάτια φαίνονται "πουθενά".

Αυτά είναι ενδείξεις ότι έχετε ένα ψυχολογικό πρόβλημα. Υπάρχει - μια σαφής κατάθλιψη. Αναπτύχθηκε με φόντο το γεγονός ότι χάσατε ένα κομμάτι του εαυτού σας, δηλαδή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Μαζί μαζί του πήγε η πίστη στη δική του δύναμη, την πίστη στο μέλλον. Τώρα φοβάσαι ότι ποτέ δεν θα μπορέσεις να αγαπάς κανέναν. Και αν αγαπάτε, η ίδια κατάσταση μπορεί να συμβεί σε σας και πάλι - θα υπάρξει μια διακοπή στις σχέσεις.

Το γεγονός ότι τα καινούρια προβλήματα μπορούν να προκύψουν με νέα προβλήματα δεν αξίζει να σκεφτούμε τώρα. Επιπλέον, αυτή τη στιγμή βιώνετε σοβαρή ταλαιπωρία και τα συναισθήματα για το πρώην δεύτερο μισό δεν έχουν ακόμη εξαντληθεί. Σήμερα, σίγουρα δεν θα έχετε την παραμικρή επιθυμία να γνωρίσετε και να έχετε μια υπόθεση με κάποιον άλλο. Αυτό είναι φυσιολογικό. Επομένως, σε καμία περίπτωση μην πανικοβληθείτε και μην νομίζετε ότι όλα τα καλά που θα μπορούσαν να έχουν συμβεί στη ζωή σας έχουν ήδη τελειώσει για σας.

Σε αυτό το στάδιο είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε και να γνωρίζετε το πρόβλημα ότι δεν είστε σε πολύ καλή συναισθηματική μορφή. Και όταν πρόκειται για την συνειδητοποίηση ότι μετά από το άγχος έχετε πέσει σε μια στοργή, τότε μπορείτε να αρχίσετε να ενεργείτε περαιτέρω.

Το κύριο πράγμα είναι να παραδεχτείτε στον εαυτό σας ότι είστε πολύ νευρικοί τώρα. Αυτός ο παράγοντας θα αποτελέσει την ώθηση για μια έξοδο από μια αρνητική κατάσταση. Μην σταματήσετε να βιώνετε, αλλά ταυτόχρονα να κάνετε τις εμπειρίες σας συνειδητές. Αυτή είναι η έννοια της έναρξης της αποκατάστασης.

Μετά το χωρισμό της συναισθηματικής κατάστασης των διαφορετικών ανθρώπων εκφράζεται με διαφορετικούς τρόπους. Ορισμένοι δεν μπορούν να βιώσουν και να υποφέρουν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι αισιόδοξοι καθιστούν τον εαυτό τους γρήγορα να ξεχάσουν τη θλίψη που έχει συμβεί, βρίσκοντας νέα χόμπι για τον εαυτό τους.

Άλλοι, αντίθετα, μπορούν να ζήσουν με πόνο στην ψυχή για χρόνια. Σε ένα μικρό αριθμό ατόμων, αυτή η εμπειρία παραμένει σαν θρυμματισμός και διαρκεί καθ 'όλη τη ζωή. Όλα εξαρτώνται από τη φύση του ατόμου.

Επομένως, υπάρχουν τρία κύρια στάδια της καταθλιπτικής κατάστασης.

• Το πρώτο στάδιο είναι η άρνηση. Μερικές φορές περνάει ασυνείδητα, καθώς θεωρείται αμυντική αντίδραση. Λόγω αυτής της ιδιότητας, η ανθρώπινη ψυχή δεν μπορεί να υποστεί πολύ ισχυρό αρνητικό αντίκτυπο και έτσι προστατεύει το άτομο από πιο σοβαρές συνέπειες, όπως η ψυχοσωματική. Με απλά λόγια, σε αυτή την περίπτωση, η συνείδησή μας δεν αντιλαμβάνεται συγκεκριμένα τους αρνητικούς παράγοντες που επηρεάζουν τη διάθεσή μας.
• Το δεύτερο στάδιο είναι μια επιθετική κατάσταση. Όταν περάσει το πρώτο στάδιο, έρχεται μια περίοδος όταν κάποιος θέλει να ενεργήσει. Δεδομένου ότι η συνείδηση ​​εξακολουθεί να είναι σε κάποιο είδος σοκ, παρενέργειες μπορεί να αναπτυχθούν σε αυτό το υπόβαθρο.Ο προσβεβλημένος άνθρωπος δεν μπορεί να σκεφτεί τίποτα και αρχίζει να θυμώνει. Είναι απαραίτητο να απαλλαγούμε από αυτό το συναίσθημα, επειδή ο θυμός δεν μπορεί να οδηγήσει σε κάτι καλό. Τα προβλήματα δεν επιλύονται, αλλά μεγαλώνουν σαν χιονόμπαλα.
• Το τρίτο στάδιο είναι μια απαστική κατάσταση. Επίσης δεν φέρνει τίποτα καλό. Αυτή τη στιγμή, ο άνθρωπος δεν νοιάζεται και δεν θέλει να αντιληφθεί τη γειτονική πραγματικότητα. Ο κόσμος βλέπει σε γκρι χρώματα. Μια τέτοια κατάσταση μπορεί να τελειώσει πολύ γρήγορα εάν ένα άτομο είναι ισχυρό στο πνεύμα. Εάν ένα άτομο είναι επιρρεπές σε υποτονική κατάθλιψη, τότε η απάθεια μπορεί να διαρκέσει για χρόνια. Και μερικά άτομα μπορεί να υποφέρουν από αυτή την πάθηση ολόκληρη τη ζωή τους.

Ο καθένας έχει τη δική του μοναδικότητα. Κατά τη θεραπεία της κατάθλιψης, αυτός ο παράγοντας πρέπει να ληφθεί υπόψη. Το κύριο πράγμα είναι να αποφευχθεί η ανάπτυξη διαφόρων συμπλεγμάτων μετά από ένα άτομο που έχει βιώσει τη μοναξιά μετά από να σπάσει μια σοβαρή σχέση.

Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να γίνει επιθετικό προς τον εαυτό του ή τους ανθρώπους γύρω του. Εδώ η κατάσταση μπορεί να εξελιχθεί σε διαφορετικά σενάρια.

• Ο προσβεβλημένος θα ξεκινήσει εκδίκηση και δεν έχει σημασία ποιος και γιατί. Οι στόχοι μπορεί να είναι διαφορετικοί. Εδώ όλα μπορούν να τελειώσουν πολύ άσχημα. Ο εκδικητής αυτός και αυτός στον οποίο ήθελε εκδίκηση θα υποφέρει. Η βία θα κάνει έναν άνθρωπο αφόρητο για τους γύρω του. Οι φίλοι και οι συγγενείς μπορούν να απομακρυνθούν από αυτό. Η μοναξιά θα συμβάλει στην αύξηση του προβλήματος. Και τότε, μπορεί να χρειαστείτε ιατρική φροντίδα.
• Μια άλλη επιλογή είναι το σύνθετο θύμα. Είναι επίσης η πιο δύσκολη κατάσταση ενός κακού. Στην περίπτωση αυτή, το άτομο γίνεται παθητικό και ειλικρινά πιστεύει ότι ο ίδιος είναι υπεύθυνος για το γεγονός ότι μια τέτοια ατυχία του συνέβη. Αυτές οι συνθήκες μπορούν να επιδεινωθούν γρήγορα. Αν δεν ληφθεί καμία ενέργεια, θα οδηγήσει στην πλήρη άρνηση όλων των θετικών στη ζωή. Ο άνθρωπος γίνεται μηδενιστής. Είναι δύσκολο να καταπολεμήσουμε αυτή την κατάσταση του νου, οπότε είναι προτιμότερο να μην επιτρέψουμε ένα τέτοιο αποτέλεσμα.

Όσοι αντιμετωπίζουν αυτήν την κατάσταση για πρώτη φορά, για παράδειγμα, ένα κορίτσι (φίλος), είναι ιδιαίτερα δύσκολο να επιβιώσουν από την κατάθλιψη. Είναι σημαντικό να αποφευχθούν πιο σοβαρές συνέπειες, όπως η αυτοκτονία. Επομένως, οι γονείς πρέπει να είναι προσεκτικοί στα παιδιά τους.

Χρειαζόμαστε τις καθολικές προσπάθειες στενών ανθρώπων για να απαλλαγούμε από την ιδεοψυχαία κατάσταση. Ο ειδικός θα βοηθήσει να αντιμετωπίσει αυτό το πρόβλημα καλύτερα από όλα. Ωστόσο, δεν έχουν όλοι την ευκαιρία να προσφύγουν στη βοήθειά του.

Η μη κατάθλιψη μπορεί να βοηθήσει ένα στενό άτομο. Και γι 'αυτό μπορεί να χρησιμοποιήσει τις παρακάτω συμβουλές.

• Πρώτα πρέπει να αλλάξετε την κατάσταση. Πηγαίνετε σε διακοπές ή επισκεφθείτε στενούς φίλους σε άλλη πόλη. Εκεί θα λάβετε θετικά συναισθήματα και το περιβάλλον δεν θα θυμίζει προηγούμενες σχέσεις. Και αν είστε τυχεροί, τότε ίσως εκεί θα βρείτε μια νέα αγάπη. Να είστε αισιόδοξοι και να πιστεύετε σε αυτό.
• Ξεχάστε τον πρώην συνεργάτη σας. Είναι δύσκολο να το κάνεις, αλλά όλα εξαρτώνται από εσένα. Εάν το θέλεις έντονα, τότε όλα θα δουλέψουν. Όσο πιο γρήγορα θα πείσετε τον εαυτό σας ότι η επανένωση με την προηγούμενη αγάπη είναι αδύνατη, τόσο πιο σύντομα θα συνειδητοποιήσετε ότι είστε ανοιχτοί σε νέες σχέσεις.
• Μετά το ταξίδι, εργάζονται σκληρά. Δεν έχει σημασία τι είδους δραστηριότητα θα είναι, εφ 'όσον απορροφά όλη την προσοχή σας εντελώς. Έτσι, θα αναπληρώσετε τον προϋπολογισμό σας και θα ξεχάσετε τη θλίψη σας.
• Και αν υπάρχει χρόνος μετά από μια κουραστική μέρα, πάμε για αθλήματα. Στο γήπεδο θα βρείτε συμπαθητικούς ανθρώπους, ίσως θα βρείτε μια νέα αγάπη εκεί. Πράγμα, μην καθίσετε ακίνητο και τότε θα είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε τις θλιβερές σκέψεις μόνοι σας.

• Μην ακουμπάτε τα τρόφιμα. Η υπερκατανάλωση δεν βοήθησε κανέναν. Από τις υπερβολικές θερμίδες θα πάρετε λίπος και στη συνέχεια κανείς δεν θα είναι σίγουρος.Ταυτόχρονα, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να αρνηθεί τελείως να φάει. Αν δεν έχετε όρεξη, χρησιμοποιήστε τη θέλησή σας. Για να ξεπεραστεί το αρνητικό θα χρειαστείτε πόρους, και μπορούν να δώσουν μόνο μια ισορροπημένη διατροφή.
• Αλλάξτε εντελώς την εμφάνιση. Αφήστε τους φίλους σας να μην σας αναγνωρίζουν πλέον. Αυτές οι τάξεις θα πάρουν πολύ χρόνο, και η διάθεση θα αυξηθεί αυτόματα. Είναι πιθανό ο πρώην εταίρος να λυπάται πολύ που δεν τον γνώριζε πριν.
• Συμβαίνει επίσης ότι από καιρό σε καιρό γίνεται αφόρητο να υπομείνει η αυξανόμενη μελαγχολία. Απόρροια αυτής της κατάστασης θα βοηθήσει τα αντικαταθλιπτικά. Ζητήστε συμβουλές από επαγγελματία γιατρό και θα σας βοηθήσει με την επιλογή του σωστού φαρμάκου.
• Αν ο σύζυγος ζει μαζί σας στο ίδιο διαμέρισμα, τότε το συντομότερο δυνατόν προσπαθήστε να το ανταλλάξετε. Αν αυτή η διαδικασία καθυστερήσει, τότε ζείτε προσωρινά με συγγενείς ή νοικιάστε σπίτι. Πιστέψτε με, θα αισθανθείτε αμέσως καλύτερα επειδή δεν θα δείτε ένα αντικείμενο που σας ενοχλεί.

Μην δώσετε συναισθήματα. Είναι κακοί σύμβουλοι. Η σύγχυση, η ντροπή, ο θυμός και η θλίψη πρέπει να αλλάξουν στη χαρά. Ναι, είναι αδύνατο να γίνει αμέσως, αλλά να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας και να προχωρήσετε σε αυτοβελτίωση. Αυτό θα είναι το πρώτο σας πάθος μετά το διάλειμμα, το οποίο θα σας οδηγήσει στην επιτυχία.

Όταν το πρωί αρχίζει με τη σκέψη ότι ένας αγαπημένος δεν θα έρθει ξανά σε σας, θα πρέπει να ξεπεράσετε αυτές τις σκέψεις στον εαυτό σας. Απλά απαγορεύστε στον εαυτό σας να σκέφτεστε γι 'αυτόν ή αυτήν.

Είστε ένας άντρας, ένας άντρας ή ένα κορίτσι - πρέπει να ξεπεράσετε τον εαυτό σας τον πόνο της απώλειας. Πώς θα το κάνετε και πόσο καιρό θα χρειαστεί να το κάνετε - όλα θα εξαρτηθούν μόνο από εσάς.

Οι απλές ενέργειες θα βοηθήσουν στην αποφυγή αρνητικών συνεπειών.

• Πρώτον - είναι αθλητικά. Υπάρχουν ειδικές ασκήσεις για την ανακούφιση του στρες. Τρέξιμο επί τόπου, εκπαιδεύοντας την αναπνοή. Όλα αυτά μπορούν να γίνουν στο γυμναστήριο. Ένας επαγγελματίας εκπαιδευτής θα επιλέξει τις εργασίες που χρειάζεστε και θα παρακολουθεί την ορθότητα της εφαρμογής τους.

• Η εκπαίδευση για την αυτο-βελτίωση θα δώσει ώθηση στην έξοδο από την κατάθλιψη. Κάντε γιόγκα ή αρχίστε να γράφετε ποιήματα. Αυτό που θα κάνετε δεν είναι σημαντικό, το κύριο πράγμα είναι ότι αυτή η επιχείρηση σας φέρνει ηθική ικανοποίηση. Ξεκινήστε το πλέξιμο ή το ράψιμο. Το νυχτικό έργο θα σας βοηθήσει να κερδίσετε χρήματα για επιπλέον ανάπαυση και να τονωθεί η περαιτέρω εργασία.
• Σταματήστε αίσθημα κατάθλιψης. Ναι, ίσως είναι! Ένα άτομο θέλει να λυπάται για τον εαυτό του. Κλαίει με χαρά και παραπονιέται σε όλους γύρω του για μια ατυχή μοίρα. Αυτό το διευκολύνει. Η ανακούφιση σε αυτή την περίπτωση είναι ένα προσωρινό φαινόμενο. Μια τέτοια κατάσταση ως φάρμακο, καθυστερεί και απαιτεί όλο και περισσότερες νέες συναισθηματικές μερίδες. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να πέσετε σε μια κατάπληξη.
• Σταματήστε να κάνετε τον τελειομανή του εαυτού σας. Πώς αποφασίζετε ότι όλοι πρέπει να πάνε ομαλά, σαν σημείωμα; Πρέπει να θυμόμαστε ότι όλοι οι άνθρωποι έχουν δυσκολίες. Ο καθένας έχει τη δική του, αλλά αυτό δεν κάνει αυτές τις δυσκολίες λιγότερο εύκολη. Επομένως, αποδέχεστε το γεγονός ότι η ζωή αποτελείται από ελαφρές και σκοτεινές ρίγες. Είναι απλώς ότι μερικοί άνθρωποι ξέρουν πώς να συντονίζονται με το θετικό όταν μια σκοτεινή ράβδωση μπαίνει, ενώ άλλοι δεν μπορούν.

• Η αποφυγή σοβαρών προβλημάτων θα βοηθήσει και θα καταστείλει την αίσθηση της ενοχής που τοποθετείτε σε σας σε όλες τις καταστάσεις. Γιατί αποφασίσατε ότι είστε ένοχοι αυτού ή του αρνητικού γεγονότος που συνέβη σε εσάς; Οι περιστάσεις είναι πιο έντονες από εμάς. Δεν μπορούμε να ελέγξουμε τα πάντα. Επομένως, από καιρό σε καιρό παρουσιάζονται αποτυχίες και εκτίθενται σε κάποιους ανεπιθύμητους παράγοντες.

Και τέλος: πραγματοποιήστε μια τελετή αποχαιρετισμού στην κατάθλιψη. Για να το κάνετε αυτό, γράψτε σε χαρτί όλα τα προβλήματα και τη δυσαρέσκεια σας και, στη συνέχεια, κάψτε το χαρτί. Η τέφρα αναπτύσσεται στον αέρα.

Θυμηθείτε ότι μόλις κλείσετε την πόρτα και αφήσετε πίσω σας τα συναισθήματά σας, ο πνευματικός σας κόσμος θα αρχίσει να ανακάμπτει. Κάντε μια προσπάθεια - ας στη νέα ευτυχία.

Πώς να βγείτε από την κατάθλιψη μετά τη διάσπαση, δείτε το παρακάτω βίντεο.